Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

намиране

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Разбиране на Vata: Минимизирайте стреса и подхранвайте творчеството си

Открийте вашия тип доша тук.

Вата управлява движението в тялото, дейностите на нервната система и процеса на елиминиране.

Качества на Vata:

  • Студ
  • Светлина
  • Суха
  • Нередовен
  • Грубо
  • Движещ се
  • Бързо
  • Сменяем

Ако Вата доша преобладава, движението и промяната са характерни за вашата природа. Склонни сте винаги да сте в движение, с енергичен и креативен ум. Докато Вата е в равновесие, вие ще бъдете жизнени и ентусиазирани, с постно тяло.

Физически характеристики

Тези с преобладаване на Вата доша обикновено имат тънка, лека рамка и отлична пъргавина. Тяхната енергия идва в изблици и те вероятно ще изпитат внезапни пристъпи на умора. Vatas обикновено имат суха кожа и коса и студени ръце и крака. Те спят леко и храносмилането им може да бъде чувствително. Когато Вата доша стане дисбалансиран, тя се проявява в тялото като загуба на тегло, запек, хипертония, артрит, слабост, безпокойство и храносмилателни предизвикателства.

Емоционални характеристики

Ватас обичат вълнението и новите преживявания. Те бързат да ядосат, но и да простят. Когато Вата са в баланс, те са енергични, креативни и гъвкави. Те също поемат инициатива и са оживени събеседници. Когато са небалансирани, те са склонни към тревоги и тревожност и често страдат от безсъние. Когато се почувстват преуморени или стресирани, отговорът им е: „Какво сгреших?“

Как да балансираме Вата

Ако прекомерният стрес в живота ви доведе до това, че вашата сила на Вата стане дисбалансирана, вашата дейност ще започне да се чувства извън контрол. Умът ви може да се надпреварва, допринасяйки за безпокойство и безсъние. Може да започнете да пропускате хранене, което да доведе до неволна загуба на тегло и храносмилането ви може да стане нередовно. Ако забележите тези ранни симптоми на дисбаланс на Вата, забавете, отделете време за медитация, не пропускайте хранене и лягайте по-рано. Редовният начин на живот помага за смилането на Вата, така че да не се увлечете в етерите.

Вата е студена, лека, неправилна, суха и винаги се променя. За да балансирате Вата, правете избори, които внасят топлина, стабилност и последователност в живота ви. Опитайте се да легнете преди 22:00, събудете се до 6 сутринта и яжте храната си в редовно време.

Избягвайте да се охлаждате. Носете подходящо облекло, подходящо за сезона, и дръжте главата си покрита, когато времето е студено.

Изпълнявайте ежедневно себе си-Абхи масаж като се използват по-топли, по-тежки масла като сусам и бадем.

Придържайте се към леки упражнения, които подобряват баланса и гъвкавостта. Внимавайте да не се бутате твърде далеч и да надхвърлите границите на вашата енергия. Полезните дейности за Vatas включват:

  • Йога
  • Ци Гун
  • тай чи
  • Разходка
  • Кратки преходи
  • Леко колоездене
  • Лек тенис
  • Голф
  • Танц
  • Аеробика

Пийте чай от джинджифил. Пресният корен от джинджифил е полезен и може да се използва често. По време на хладното време пийте чай от джинджифил през целия ден.

Бъдете сигурни, че червата ви се движат редовно ежедневно.

Предпочитайте успокояващата, успокояваща музика.

Докоснете и се докосвайте редовно от хората, които обичате, и планирайте редовно масажни процедури.

Предпочитайте топлите цветове във вашето облекло и среда като земни цветове, пастели, кафяви и топли жълти.

Любими аромати, които са сладки, тежки и топли. Примерите включват босилек, залив, канела, цитрусови плодове, карамфил, тамян, лавандула, бор, градински чай и ванилия.

Хранителни насоки за Вата

Според Аюрведа е важно да се ядат храни, които имат балансиращ ефект върху доминиращата доша, или които ще успокоят (стабилизират) доша, която е станала прекомерна или влошена. Тъй като Vata изсушава, охлажда и осветява, вие предпочитате храни, които са мазни, затоплящи или тежки. Най-добрият вкус за умиротворяване на Вата са сладки, солени и кисели. Намалете до минимум храните, които са остри, горчиви или стягащи.

Препоръки:

Яжте по-големи количества, но не преяждайте. Това помага да се балансира лекотата на Вата.

Вземете подсладители умерено. Всички те помагат да се успокои Вата.

Мазнините и маслата са полезни за храносмилателната система и помагат за намаляване на Вата. Използвайте до три чаени лъжички дневно топено масло или екстра върджин зехтин.

Препоръчват се всички млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Млякото се усвоява по-лесно, когато е топло или загрято.

Оризът и пшеницата са най-добрите зърна за балансиране на Вата. Намалете количеството ечемик, царевица, просо, елда и ръж, които консумирате.

Предпочитайте сладки, тежки плодове като банани, авокадо, манго, кайсии, сливи, плодове, кокос, смокини, грейпфрут, портокали, лимони, пъпеши, папая, праскови, ананаси, ревен, киви, фурми, нектарини и сушени плодове.

Яжте по-малко сухи или леки плодове като ябълки, боровинки, круши и нарове. За да се улесни храносмилането, плодовете е най-добре да се ядат леко сготвени или сотирани, или да се ядат самостоятелно.

Варените зеленчуци са най-добри. Суровите зеленчуци трябва да бъдат сведени до минимум. Предпочитайте аспержи, цвекло и моркови. Други зеленчуци могат да се приемат умерено, ако се готвят в гхи или екстра върджин зехтин, включително грах, броколи, карфиол, тиквички и сладки картофи. Кълновете и зелето обикновено произвеждат газ и трябва да бъдат сведени до минимум.

Млечните продукти успокояват Вата. За оптимално храносмилане сварете млякото преди да го изпиете и го консумирайте докато е топло.

Използвайте подправки, които успокояват Вата включително кардамон, кимион, джинджифил, канела, сол, карамфил, синапено семе, босилек, асафетида, кориандър, копър, риган, градински чай, естрагон, мащерка и черен пипер.

Препоръчват се всички сортове ядки.

Фасулът може да влоши Вата. Намалете до минимум консумацията си на фасул, с изключение на тофу и данг от боб мунг.

За не-вегетарианци, използвайте прясно, органично пиле, пуйка, морски дарове и яйца.

Забележка: Предпочитането на тежки храни като сладкиши, масла и по-богати храни може да допринесе за увеличаване на теглото. Фокусирайте се върху естествените зърнени храни и тежки, влажни плодове и зеленчуци. Сведете сладките до минимум и използвайте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Гответе храната си за лесно храносмилане.

* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за вашата образователна употреба и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или други здравни програми.