Когато искате да отслабнете, думата „шоколад“ е богохулство. И така, как бихте могли да консумирате между 100g до 200g от него на ден като част от диета? Като изберете правилните продукти и ги изядете в точното време.

шоколад

Какаото в сурова форма е с много високо съдържание на естествени растителни хранителни вещества, флаваноли. Можете да се възползвате от този елемент на шоколад, за да отслабнете. Но преди да нагънете килограм млечно мляко, има още малко.

Изследователи от катедрата по вътрешни болести към университета в L'Aquila в Италия откриха съдържанието на флаванол в тъмния шоколад "Подобрява инсулиновата чувствителност при здрави хора". Сега си струва да се отбележи, че инсулинът е сложен хормон, участващ в голям брой биохимични реакции в тялото. Но един от тях е да се определи дали храната, която сте яли, се абсорбира и усвоява или съхранява като мазнина. Така че, ако подобрите инсулиновата си чувствителност, вие подобрявате способността си да абсорбирате и използвате въглехидрати и захари. Това хлебче или купичка паста, която някога ви е карало да се чувствате мудни и уморени, сега ви изпълва - и мускулния ви гликоген - с енергия.

Изберете правилния шоколад

Не всички са снабдени с магически запаси от какао. Например тъмният шоколад обикновено е доста богат на какао и може да съдържа между 70 и 85 процента какао. Това разбира се ще варира в зависимост от това коя марка използвате. Но не би трябвало да е изненадващо, че неговите карамелени пластове, заровени от захар братовчеди не са оборудвани със същите здравни свойства. Това е така, защото добавената захар кара инсулина - хормона, свързан със съхранението на мазнини, за който споменахме по-рано - да изстрелва през покрива. След това се появява глад и колелата на диетата ви падат.

Кога да ядем шоколад за отслабване

Независимо дали става въпрос за увеличаване на ръцете, загуба на мазнини по корема или получаване на шест пакета, трябва да го изядете веднага след тренировка. Спомняте ли си как какаото „Подобрява инсулиновата чувствителност при здрави хора“? Както и упражненията. Изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, "Проучи ефекта, който физическото обучение имаше върху чувствителността на мускулната тъкан към инсулин." Те са карали субектите да циклират по един час, четири пъти седмично в продължение на шест седмици. Резултатите? "Нашите данни показват, че физическото обучение повишава чувствителността на тъканите към инсулина пропорционално на подобрението във физическата форма." Накратко, колкото сте по-монтиран, толкова повече шоколад можете да изядете.

Какъв шоколад да ядем за отслабване

Шоколад

Ние предлагаме 100-процентовия перуански шоколад от хотел Chocolat както за вкус, така и за хранителни свойства. Но шоколадът е субективен - гледайки колекцията си от тъмен шоколад, която варира от 70% до 100% какао. Ако сте абсолютно продадени на млечен шоколад, погледнете Supermilk, което е само 65% какао, но с много ниско съдържание на захар, така че страхотен компромис.

Шоколадов спред

Опитайте лешника с тъмен шоколад от The Protein Works. Произведен от 85 процента тъмен шоколад и какао от сертифицирани ферми Rainforest Alliance, това е един от най-високите какаови намазки, които могат да се купят.

Шоколадово смути

Основателят на хотел Chocolat, Ангус Тирлуел, създаде смути от какаов зелен чай от боровинки. Той казва: „Фантастично свежо и вкусно, този смути е пълен със здравословни стимуланти и антиоксиданти.

Какаото играе фина роля във вкуса, но главна роля като суперхрана. Не мисля, че има по-добър начин да започнем деня. "

Съставки

  • 2 торбички зелен чай
  • 20 г печено какаово зърно
  • 180 мл гореща вода, веднага след кипене
  • 1½ супени лъжици бистър мед
  • 300 г пресни или замразени боровинки
  • 500 г натурално кисело мляко
  • 10 кубчета лед

Метод

Поставете торбичките със зелен чай в купа и залейте с горещата вода. Оставете да се влива в продължение на 3 минути. Извадете торбичките и разбъркайте меда. Добавете сместа и останалите съставки в блендер и блиц, докато ледът се разпадне напълно. Налейте във високи чаши и сервирайте веднага.