Хората се борят с проблемите с напълняването и загубата. И двата процеса са сложни по своя начин. Повечето хора искат да отслабнат, защото затлъстяването е широко разпространен проблем в наши дни. Но напълняването, след като човек е отслабнал, също е сложен процес. Не може да се направи за дни само като се яде все повече и повече. Човек трябва да предприеме подходящи мерки, които могат да осигурят наддаване на тегло.

като

За увеличаване на теглото хората често търсят добавки като изкуствено приготвени протеини в протеинов прах. Някои хора също правят инжекции за тази цел. Хората също се присъединяват към различни фитнес зали и също са склонни да променят цялостните си диетични планове. Напълняването може да бъде толкова взискателно, колкото и отслабването му, защото човек трябва да внимава да наддава, което дори е много тревожно състояние.

Сушени плодове за наддаване на тегло

Сушените плодове са плодовете, при които е премахнато почти цялото им водно съдържание. Ето защо те са малки кондензирани плодове, които са пълни с енергия. Те са богата на енергия храна, поради което тя може да се използва за увеличаване на теглото. Някои от тях също са калорични в сравнение с пресните плодове, които са необходими за напълняване. Освен наддаването на тегло, сухите плодове също могат да помогнат за увеличаване на основните хранителни вещества за работата и поддържането на тялото ви. Ето някои сушени плодове, които могат да се консумират с цел увеличаване на теглото.

Дати:

Датите са малки по размер. Те могат да се различават по размер, но са пълни с хранителни вещества. Те също така често се използват в диетата. Те се използват за бързо отваряне поради тяхното бързо осигуряване на енергия. Ето защо те обикновено се продават сушени в много страни.

  • Една унция фурми осигурява 66,5 калории.
  • Мазнини: 0,1 грама

По този начин те могат да ви дадат всички необходими калории. Те също могат да ви помогнат с поддържането на тегло по време на бременността.

Сини сливи:

Сините сливи са сушени сливи, които са пълни с високо хранене. Сините сливи могат да ви помогнат без усилие да наддавате на тегло. Те са вкусни и могат да се добавят към ястия с цел увеличаване на теглото. Сините сливи са лесно достъпни на пазара. Сините сливи също имат фибри, които могат да помогнат за успокояване на запека.

Порция от сушени сини сливи от 1 унция (28 грама) осигурява следните хранителни вещества

  • Калории: 67
  • Мазнини: 1 грам

Сушени кайсии:

Те са друг вид хранене, което може да помогне при проблеми с наддаването на тегло. Те са с малки размери и са богати на съдържание на фибри, което е много важно за осигуряване на енергия на тялото. Те ще ви помогнат да предотвратите излишните мазнини, като поддържате баланса на калориите си. Те също са от съществено значение за очите. Те имат следния брой калории и мазнини. Една унция съдържа

  • Калории: 67
  • Мазнини: 0.1 грама

Те помагат за поддържането на балансирано количество калории. Сушените кайсии също помагат за облекчаване на чернодробните проблеми, като по този начин предотвратяват загубата на тегло поради тези проблеми.

Кашу:

Ядките кашу са вкусни и са много богати на калории, така че могат да ви помогнат бързо да наддадете на тегло. Диетичните фибри в ядките карат храносмилателната ви система да функционира правилно. Висококалоричното съдържание и високото съдържание на фибри ви помагат много за балансиране на теглото. Едва ли ще намерите по-добър източник на протеини, фибри и добри мазнини. Всички те са необходими за увеличаване на телесното тегло. Фибрите в кашуто са жизненоважни за храносмилането, като по този начин помагат за усвояването на мазнините и хранителните вещества. Те също така предотвратяват причините за загуба на тегло. Те имат следната хранителна стойност

  • Калории: 157 за унция
  • Мазнини: 12 грама

Бадеми:

Освен че имат протеини и витамини, бадемите съдържат и мононаситени мастни съединения. Ще ви е необходим прием до унция, за да получите всички хранителни вещества и да добавите калории към теглото си. В бадемите има и минерали. Те съдържат 576 калории на 100 грама. Бадемите са добре известни и с правилното функциониране на мозъка и очите. Те правят мозъка ви да функционира силно, като ви помага при психични проблеми, които също са фактор за загуба на тегло. Бадемите ви осигуряват следното хранене.

  • 163 калории на унция
  • 2 грама мазнини

Стафиди:

Те са от вида сушено грозде, което се предлага в различни размери. Има големи сортове. Стафидите са богати на въглехидрати и захари, като по този начин обслужват тялото ви с незабавен прилив на енергия и значително добавяне към теглото ви. Те са добре известни и със здравето на очите. Можете да ги използвате по различни начини според вашите предпочитания. Стафидите служат за хранителни цели

  • 299 калории на 100 грама
  • 5 грама мазнини

Шам-фъстъци:

Шам-фъстъците са висококалорични. Така те ви осигуряват тегло и в същото време енергия. Те са един вид склад за основни хранителни вещества. Те имат фибри, мононаситени мастни киселини и каротеноиди. Всички те помагат при управлението на теглото и в същото време действат като антиоксиданти, като по този начин забавят стареенето. Тези, които искат да наддават на тегло, трябва да изберат тези. Те имат следната хранителна стойност

  • 159 калории на унция
  • 85 грама мазнини

Орехови ядки:

Орехите са малко горчиви. Ето защо те са най-малко предпочитани. Те са богати и на хранителни вещества, които са от съществено значение за увеличаване на теглото, като фибри и мазнини, като по този начин ви помагат при наддаване на тегло. Непрекъснатото им използване в продължение на месеци може да има значително допълнение към здравето и теглото на тялото. Те са известни и със здрав мозък, тъй като подобряват мозъчния капацитет.

Те имат следните хранителни стойности

  • 654 калории на 100 грама
  • Общо 65 грама мазнини