Еректилната дисфункция обикновено се приписва на затлъстяването и двете могат да потопят сексуалния ви живот. Разберете защо трябва да поемете контрола над теглото си, за да си възвърнете либидото.

сексуалния

Еректилната дисфункция или ЕД е едно от най-често срещаните хронични състояния, пред които са изправени мъжете. Смята се, че 18 милиона мъже над 20 години го изпитват до известна степен. И все пак тези цифри не намаляват безпокойството, което изпитвате, когато ви се случи.

Мъжете изпитват ЕД по различни начини, но като цяло еректилната дисфункция е невъзможността да се постигне или поддържа ерекция за желаната сексуална активност. Въпреки че различни неща могат да причинят ЕД, има постоянно силна връзка между затлъстяването и сексуалната дисфункция - мъжете със затлъстяване са 2½ пъти по-склонни да получат ЕД от тези с нормално тегло.

Затлъстяването се отнася до телесно тегло, което е далеч над това, което се счита за здравословно. Въпреки това, можете да започнете да забелязвате различни здравословни проблеми, включително ЕД, като имате само 30 килограма наднормено тегло.

Затлъстяването и еректилната дисфункция: истински спад

Ефектите от наддаването на тегло върху вашия сексуален живот са двойни. Първо, затлъстяването ви предразполага към сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза - отлагания на холестерол по стените на кръвоносните съдове, които възпрепятстват притока на кръв към вашите органи, включително пениса. Второ, затлъстелите мъже имат по-ниски нива на тестостерон, мъжки хормон, жизненоважен за сексуалната функция. Това засяга способността за постигане на ерекция, тъй като се нуждаете от тестостерон, за да увеличите наличността на азотен оксид, разширител на кръвоносните съдове в тъканта на пениса.

Всъщност връзката между здравето на сърцето и сексуалното здраве е толкова силна, че еректилната дисфункция често може да бъде първият признак на сърдечно-съдови заболявания при мъжете с наднормено тегло. Изследователи от Института по кардиология в Университета в Милано установиха, че почти всички мъже, страдащи от коронарна артериална болест, са имали ЕД средно 2 до 3 години преди да развият сърдечни симптоми. Също така лекарите от Тексаския университет по здравеопазване в Сан Антонио установиха, че поради връзката си със затлъстяването, еректилната дисфункция може да е предиктор за бъдещи инфаркти и инсулти.

Според проучване, направено в Центъра за здраве на мъжете в Университета Браун в Провиденс, Р.И., мъжете обикновено първо посещават лекаря поради сексуални оплаквания. Затова използвайте еректилната дисфункция като възможност да се обърнете към цялостното си здравословно състояние - мислете за това като за начина, по който тялото ви казва, че е време да направите цялостен преглед.

Затлъстяването и еректилната дисфункция: Психологическите последици

Наднорменото тегло също може да постави психологически пречки между вас и здравословния сексуален живот. Поради намалените нива на тестостерон, може да изпитвате ниско либидо, депресивно настроение и намалена енергия. Тези фактори се компилират, за да попречат допълнително на способността ви и, което е важно, на желанието ви да имате задоволителен сексуален живот. Мъжете дори съобщават за намалено чувство за жизненост и благополучие.

Отслабване: Вашата терапия за еректилна дисфункция

Готови ли сте да си върнете сексуалния живот? Тогава е време да свалите това допълнително тегло. Изследователи от Центъра за управление на затлъстяването в Неапол, Италия, установиха, че загубата на тегло подобрява сексуалната функция при една трета от затлъстелите мъже.

Въпреки че идеята за отслабване може да бъде поразителна, правилата всъщност са прости. Първо, погледнете колко ядете. В идеалния случай се стремете да сваляте 1 или 2 килограма седмично, което означава да изрежете 500 до 1000 калории всеки ден. Точно така - време е да прочетете тези страховити етикети за хранене.

След това гледайте какво ядете. Отървете се от тези чипсове и спадове и уютно до някои зеленчуци и други сурови зеленчуци, когато искате да хапнете. Изхвърлете червеното и преработеното месо и вместо това опитайте филе от риба. Включете белия си хляб и тестени изделия за някои пълнозърнести храни. Италиански изследователи установиха, че тези диетични принципи - основата на здравословната средиземноморска диета - са много ефективни за подобряване на ЕД при хора със затлъстяване.

Последно, но не на последно място, продължете напред. Физическата активност е задължителна за всяка успешна стратегия за отслабване. Цифрите говорят сами за себе си: Силно активните мъже имат 30 процента по-малък риск от ЕД, отколкото диваните. Нямате време? Просто пропуснете няколко епизода от любимите си телевизионни предавания и станете активни за 30 до 45 минути, 3 до 5 дни в седмицата.

И не забравяйте, че ключът към успеха е да поддържате тези здравословни навици не само докато не свалите килограмите, но в идеалния случай за цял живот.