напълняване

Всички знаят, че с напредването на възрастта слухът и зрението ни намаляват и не се движим толкова бързо, колкото когато бяхме по-млади. Възможно ли е да станем по-лесни за напълняване с напредването на възрастта? Много хора могат да потвърдят факта, че с напредването на възрастта обикновено не можем да ядем същите неща, както когато сме били по-млади, и да очакваме същите резултати. За съжаление има промени, които се случват в нашето тяло с напредването на възрастта, които ни предразполагат към напълняване. За щастие, нашите лекари от Get Slim Rochester могат да ви предоставят някои инструменти за борба и отслабване в Рочестър.

Напълняване с възрастта в Рочестър, Ню Йорк

Има няколко фактора, които допринасят за повишеното наддаване на тегло с напредването на възрастта и разбирането им е от основно значение в борбата с тях. Въпреки че някои от нещата, които се случват в телата ни, са неизбежни, ние сме в състояние да правим неща, за да забавим и противодействаме на тези процеси.

Една от основните причини за напълняване с напредване на възрастта корени в състава на нашите тела. В по-младите ни години телата ни са съставени предимно от мускулна тъкан. Тъй като мускулите са повредени, ние бързо възстановяваме щетите и лекуваме наранения мускул. Както повечето хора знаят, способността ни да се излекуваме напълно и бързо намалява с възрастта. Поради това е по-вероятно нашата мускулна тъкан всъщност да бъде заместена с мазнини, а не с изцеление. В резултат на това хората могат да тежат по същия начин, както те, когато са били по-млади, но съотношението им между мазнини и мускули се е увеличило значително.

Друг важен фактор, допринасящ за напълняването с напредването на възрастта, е фактът, че сме склонни да получаваме по-малко физическа активност. Докато много хора спортуват по-малко, те често забравят да направят промени в диетата си, което води до постепенно напълняване. За да поддържате теглото си, е важно броят на калориите да се равнява на броя на излезлите калории. Ако не го направите, това може да допринесе за излишните килограми около средната част.

Що се отнася до напълняване с напредване на възрастта, жените може да са в по-неравностойно положение от мъжете. След менопаузата жените често съобщават за трудности при отслабване. Това се дължи на факта, че значителни хормонални промени настъпват по време и продължават след процеса на менопаузата. В резултат на това има промени в метаболизма на жената, които водят до това колко ефективно се изгарят калориите.

Как диетата ми играе роля в наддаването на тегло с напредването на възрастта?

Оставете настрана промените, които се случват в нашето тяло, за минута и осъзнайте, че това, което ядем или пием, играе голяма роля в количеството тегло, което сме качили през целия си живот. Докато повечето хора разбират, че поддържането на здравословна диета оказва огромно влияние върху качеството на живот, който живеем, изследванията показват, че някои храни могат да допринесат за наддаването на тегло повече от други. Например, беше установено, че с всички останали неща, които се поддържат постоянни, преработеното месо, картофи и картофени чипсове водят до по-бързо напълняване с течение на времето. Също така беше открито, че хората често забравят за броя на калориите, присъстващи в много от напитките, които пием. Например хората, които консумират по-големи количества алкохол, сок и поп, напълняват по-бързо от тези, които не са. Като се имат предвид тези неща, ще има значително влияние върху това колко бързо и какъв тип тежест поставяте с напредването на възрастта.

И така, какво мога да направя, за да забавя нарастващата издутина?

Както бе споменато по-рано в тази статия, има някои промени, които ще настъпят с напредването на възрастта и малко можем да направим за това. Промяната във вашата диета и начин на живот може да окаже огромно влияние върху това колко бързо и до каква степен тези промени напредват.

Нито едно тяло не обича да мисли как мускулите в тялото им се превръщат в мазнини. Един от начините да се предотврати този процес е да се увеличи количеството упражнения за сила и съпротива, които включваме в ежедневието си. Извършването на само 20-30 минути силови тренировки всеки ден може да има драматични ефекти върху мускулната ви маса, развитие на остеопороза и артритна болка.

Простото поддържане на активност може да окаже голямо влияние върху количеството мастна тъкан, което развиваме. Днес става все по-лесно да останете седнали на дивана или стола, така че намирането на начини да останете активни е важно. Препоръчва се възрастните да се занимават с минимум 2 часа и половина умерени упражнения всяка седмица. Важно е обаче да се разбере, че това не трябва да се прави наведнъж. Разделянето на вашата рутинна тренировка на интервали от 10 минути се оказа също толкова ефективно.

И накрая, както споменахме по-горе, поддържането на здравословна диета през целия ви живот може да има най-голямо цялостно въздействие върху наддаването на тегло. Замяната на преработени храни с повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни не само ще доведе до по-малко тегло около средната част, но и ще помогне за предотвратяване на много други болестни процеси.

Важно е да се разбере, че наддаването на тегло с възрастта не е неизбежно. Въпреки това е също толкова важно да осъзнаете, че това ще се случи, освен ако не вземете активна роля в собственото си здраве. Вашият лекар от Рочестър в Get Slim Рочестър ще бъде повече от щастлив да ви помогне с вашите въпроси за отслабване и да ви помогне да вземете правилните решения за вашето здраве.