На 38 години реших, че имам наднормено тегло и е време да предприема процес на отслабване. Забележка Казвам процес, а не програма или диета! Толкова много от това, което се предлагаше, не отговаряше на начина ми на живот, затова измислих своя собствен начин. Надявам се съветите тук да ви вдъхновят да отслабнете по свой начин. Отслабнах с 16 кг за 12 месеца!

Категории

Страници

редовно

Станете фен

Наполовина редовно приемайте храна

Някои диети включват сложна система за преброяване на калории или разпределяне на точки за различни хранителни продукти. Опитах това веднъж, но ми се удаде и честно казано, имам достатъчно да направя за един ден. Някои диети ви карат да записвате всичко, което ядете. Информираността трябва да ни накара да забележим нещата, които слагаме в устата си. Това ми върши работа, освен че след няколко дни забравям да го направя и забравям какво съм ял. И отново денят просто изглежда зает да гоня храната си с бележник! Затова приложих някои от изпитаните и истински мъдрости на майка ми - намалете наполовина това, което ядете.

Как Не променяйте нищо. Пригответе или поръчайте това, което обикновено можете да ядете, и просто изяжте половината. Опаковайте другата половина и я вземете за обяд на следващия ден! Ако това не е видът храна, който можете да запазите за една нощ, изхвърлете го. Разточителство, знам, но след известно време отпадъците или намаляващата ви сила ще означават, че няма нужда да приготвяте толкова много храна. Работи в почти всички сценарии - купете сандвич за обяд - изяжте половината, запазете другата половина за вечеря. Пържен ориз, юфка, пържола, купичка паста - просто изяжте половината.

Нарушава социалните конвенции на Запад, за да направи това, така че мислете като китайците - учтиво е в Китай да оставяте храна в чинията си, което показва, че сте доволни! И освен това защо да оставим социалната конвенция да попречи на един по-здравословен и по-стройен живот!

Има едно изключение от това правило. Ако имате чиния със зеленчуци (с изключение на печени картофи или пържени картофи !) или салата, можете да ядете на 100%! Изненадващо е колко малко ни е необходимо, за да се справим с гладовете. Изследванията показват, че хората с най-голяма дълголетие, като възрастните граждани на Окинава Япония, ядат малки ястия. (За повече информация вижте „Тед Беседа на Дан Бютнер за дълголетието“)

Забравете сложния брой калории - просто яжте по-малко!

Коментари

Нарушава социалните конвенции на Запад, за да направи това, така че мислете като китайците - учтиво е в Китай да оставяте храна в чинията си, което показва, че сте доволни! И освен това защо да оставим социалната конвенция да попречи на един по-здравословен и по-стройен живот!