Кафето ви се чувства депресо без тях.

Въпреки че може да забравя да си пия сутрешния мултивитамин, има едно нещо, без което никога не започвам деня си: надеждна чаша Джо. Тъй като се стремим да направим нашите сутрешни съчетания възможно най-ефективни, експериментирахме с няколко начина да комбинираме двете. Проучванията показват, че пиенето на кафе има големи ползи за здравето, освен че ни помага да се измъкнем от сутрешните коми - като намаляване на риска от диабет тип 2. И тъй като обикновено това е първото нещо, което влагаме в тялото си всеки ден, защо да не се промъкнем в здравословна доза хранителни ползи, докато сме готови?

Превъртете към любимите ни начини за приготвяне на специална чаша витаминно кафе - ползите от него (и добавеният вкус) са твърде добри, за да продължите да пиете # основно черно кафе. От повишаване на настроението и енергията, до защита на сърцето ви, до подобряване на функционирането на мозъчните клетки, ние всички сме за добавяне на тези 8 естествени тласъка към ежедневната ни рутина с кофеин.

добавяте

Канела

Ако искате да увеличите максимално вкуса си, без да добавяте излишни калории, поръсете частица канела в чашата си. Той може да добави сезонен вкус (без захар), като същевременно доставя мощна и вкусна доза антиоксиданти. Използвана в естествената медицина от хилядолетия, канелата е заредена със защитни съединения (всичките 41 от тях!) И има една от най-високите антиоксидантни активности от всяка подправка. Освен това е пълен с манган, желязо и калций - което помага за засилване на имунната ви система (зимните настинки няма), понижава кръвната захар и дори намалява риска от сърдечни заболявания .

Сервирайте: Разбъркайте 1/2 ч.ч. канела в чашата си кафе или сварете кафето си с 1 ч.л. канела, смесена точно в основата. Можете също така да прегърнете кафето си с канелена пръчка, така че подправката да има допълнително време за вливане.

Екстракт от ванилия

Ако обичате да подслаждате кафето си, не е нужно да разчитате на захар и обработени сметани. Вместо това опитайте няколко капки чист екстракт от ванилия. Класифициран съм като мозъчна суперхрана заради способността му да повишава умствената дейност, настроението и цялостното здраве на мозъка. Доказано е също, че ванилията облекчава болки в стомаха и храносмилателни проблеми, намалява болките в ставите и облекчава стреса.

Сервирайте: Добавете няколко капки чист екстракт към чашата или тенджерата си с кафе. Можете също да добавите ванилия на зърна към утайката си от кафе, така че вкусът да се влива преди да го сварите.

Кокосово мляко

Кокосовото мляко е идеалната добавка, ако имате непоносимост към лактоза, изключвате млечни продукти за диетични цели (т.е. палео диета) или просто искате нискокалоричен заместител на млякото. Ще получите и здравословна доза витамини С, Е и В, антиоксиданти, магнезий и желязо - всички те работят за насърчаване на здрави кости, зъби, мозък, бъбреци и сърдечно здраве.

Сервирайте: Добавете една чаена лъжичка или две органичен, неподсладен кокос към черното кафе. Ако искате допълнително сладко, можете да добавите малко кленов сироп - екстракт от ванилия и канела също са страхотни с него!

Ашваганда прах

Един от обичайните заподозрени в кафе-бар CS Bungalow, прахът ашваганда е може би любимият ми начин да приготвя сутрешна чаша кафе с добавен удар. Това не е просто поредната адаптогенна тенденция - тази невероятно здравословна лечебна билка се използва интензивно в аюрведичната медицина повече от 3000 години за облекчаване на стреса, повишаване на енергийните нива и подобряване на концентрацията.

Сервирайте: Поръсете 1-2 чаени лъжички в кафето си. Може да искате да комбинирате това с малко канела и кокосово масло, тъй като то може да има доста силен вкус. Обичам да го добавям към кафето си с бадемово мляко, парче канела и капачка, пълна с екстракт от ванилия. След това смесвам всичко заедно, за да постигна перфектната пенлива, пълна с хранителни вещества чаша.

Хранено с трева масло

Вероятно вече сте чували за лудостта на кафето с масло и с добра причина. Знаменитости, спортисти, модели и здравни блогъри твърдят, че добавянето на маслена, мазна доброта в кафето им дава повече енергия, подобрява мозъчната функция (чао, мозъчна мъгла!) И помага при загуба на тегло - особено за тези, които са на кето диета.

Сервирайте: Добавете малко количество Bulletproof, MCT Oil или разтопено масло към вашето кафе и смесете. Ако решите да пъхнете парче в сутрешния си джо, опитайте да използвате масло, хранено с трева, което има по-голямо количество омега-3 и витамин К от обикновеното масло.

Колагенови пептиди

Колагенът е един от най-разпространените протеини в тялото и е съществен градивен елемент за кожата, ноктите, органите, косата, сухожилията, сухожилията, костите и хрущялите. Приписва се на това, че осигурява еластичността, еластичността и регенерацията на нашата кожа - но с напредването на възрастта производството на колаген намалява и кожата ни започва да изтънява и да губи еластичност и влага - водеща до фини линии и бръчки. Проучванията показват, че добавянето на парче от този прах за красота към вашето кафе може да помогне на кожата ви да изглежда хидратирана и без бръчки, да даде тласък на черния дроб при измиване на системата, да намали възпалението и да поддържа здравето на ставите. Печели, печели, печели.

Сервирайте: Предлага се под формата на прах, така че можете да разбъркате няколко супени лъжици в почти всичко (кафе, смутита, кисело мляко), за да получите голям протеинов тласък, който ще ви помогне да започнете деня си - и вашата росна светлина!

Кардамон

Кардамонът, подобно на прах от ашваганда, също се използва в аюрведичната медицина от хилядолетия. Подправка, която често се добавя към кафето в Близкия изток, придава на кафето екзотичен вкус, подобен на джинджифила (те са в едно и също семейство), и е пълен с хранителни вещества. Порция от две супени лъжици има само 36 калории, заредена е с фибри, основни минерали и съединения за борба с рака. Изследванията показват, че кардамонът съдържа съединения с потенциал да убива раковите клетки и да забавя растежа на нови ракови клетки. Мощни неща.

Сервирайте: Поръсете щипка или две в чаша сварено кафе или добавете няколко цели семена кардамон към вашите кафе на зърна, ако мелите вашите преди да го сварите.

Лют червен пипер

Ако наистина искате да подправите ежедневната кофеинова рутина, добавете черта кайен в сутрешното си приготвяне. Доверете ни се, не само ще събуди вкусовите ви рецептори, но и ще ви даде хранителен тласък рано в деня.

Cayenne се използва за лечение на стомашни проблеми, липса на апетит и проблеми с кръвообращението в продължение на хиляди години в медицината на индианците. Последните изследвания показват, че може да облекчи болката при главоболие, да помогне на храносмилането и дори да предотврати сърдечни заболявания. Това е почти мечта на любител на кафе, пикантна храна.

Сервирайте: Поръсете тире или две кайен в кафето си и разбъркайте. Някои обичат първо да се смесват с мляко и захар, така че чушката не е прекалено поразителна. Културите от Централна Америка и Близкия Изток дори обичат да добавят разтопен шоколад! Сладко и пикантно за победата.

Забележка: ако сте податливи на киселинен рефлукс или други храносмилателни проблеми, може да искате да избегнете този.