повече

Колко плодове и зеленчуци са необходими на децата ежедневно?

Момичетата на възраст 2-3 години трябва да ядат по 1 чаша плодове и 1 чаша зеленчуци дневно. Момичетата на възраст 4-8 години трябва да ядат по 1-1 ½ чаши плодове и 1 ½ чаши зеленчуци дневно. Момичетата на възраст 9-13 години трябва да ядат 1 1 чаши плодове и 2 чаши зеленчуци дневно. Момичетата на възраст 14-18 години трябва да ядат 1 1 чаши плодове и 2 ½ чаши зеленчуци дневно. Момчетата на възраст 2-3 години трябва да ядат по 1 чаша плодове и 1 чаша зеленчуци дневно. Момчетата на възраст 4-8 години трябва да ядат 1-1 -1 чаши плодове и 1 ½ чаши зеленчуци дневно. Момчетата на възраст 9-13 години трябва да ядат по 1 ½ чаши плодове и 2 ½ чаши зеленчуци дневно. Момчетата на възраст 14-18 години трябва да ядат 2 чаши плодове и 3 чаши зеленчуци дневно.

Тези количества са за деца, които получават по-малко от 30 минути/ден умерена физическа активност, над нормалните ежедневни дейности. По-активните деца могат да консумират повече, като същевременно останат в рамките на нуждите от калории.

Деца на възраст 2-18 години ядат повече плодове, но не повече зеленчуци. Лявата диаграма показва, че приемът на цели плодове се е увеличил от .24 чаши на всеки 1000 калории през 2003-2004 г. до .40 чаши на всеки 1000 калории през 2009-2010. Приемът на плодов сок е намалял през същия период от 0,31 чаши на всеки 1000 калории през 2003-2004 г. до .22 чаши на всеки 1000 калории през 2009-2010 г. Общото потребление на плодове леко се е увеличило с времето от 2003 до 2010 г. Дясната диаграма показва, че консумацията на зеленчуци не се е променила през същия период от време.

Начини да накарате децата да ядат повече плодове и зеленчуци в детските заведения и училище.

Фигура 1. Графично изображение на момиче - Мая е на 3 години.

Фигура 2. Графично изображение на Мая и мама. Текст: Мая яде здравословна закуска, семеен стил, с учителя си.

Фигура 3. Графично изображение на Мая с клас. Текст: Класът на Мая приготвя здравословна закуска от плодове и зеленчуци.

Фигура 4. Графично изображение на Мая и татко. Текст: Учителите изпращат у дома съвети за закуска на плодове и зеленчуци.

Фигура 5. Графично изображение на момче - Сам е на 13 години.

Фигура 6. Графично изображение на Сам и състудент в градината. Текст: Класът на Сам работи в училищната градина.

Фигура 7. Графично изображение на Сам в училищния салатен бар. Текст: Сам избира плодове и зеленчуци от салатата, за да завърши училищния си обяд.

Фигура 8. Графично изображение на Сам и негов състудент, продаващи плодове и зеленчуци. Текст: Училищният магазин продава плодове и зеленчуци.

Фигура 9. Графично изображение - на Сам и мама. Текст: Сам носи вкъщи зеленчуци от градината и ги готви с родителите си.