Последна актуализация: 5 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

дупе

Тази статия е съавтор на Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Мелоди Сайърс е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор на NASM (Национална академия по спортна медицина). Тя е собственик на Elevate Your Plate®, частна консултация по хранене и лична тренировъчна практика, фокусирана върху основан на доказателства, индивидуализиран, реалистичен и ориентиран към резултатите подход за подобряване на здравето на човека. С над 8-годишен опит, Melody е работила както в частния, така и в обществения сектор на здравеопазването, помагайки както на хората, така и на общностите да постигнат важни събития в управлението на теглото си и предотвратяването на болести. Понастоящем притежава сертификат за управление на теглото при възрастни и магистър по хранене, диететика и хранителни науки от Калифорнийския държавен университет - Нортридж.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 12 препоръки от нашите читатели, което й носи статута ни на одобрен от читателя.

Тази статия е разгледана 2 110 837 пъти.

Притеснявате се, че носите твърде много тегло отзад? Голямото дупе може да затрудни пазаруването на дрехи и може да се почувства като вашата най-определяща, разсейваща функция. Намаляването на зоната на място не е възможно, но можете да укрепите мускулите в задника си, за да му придадете по-тонизиран вид. Диетата също може да играе роля в размера на дупето ви. Чрез тонизиращи упражнения или диети, вие ще получите по-малко дупе за нула време.