екрана

Прекарвате ли времето си за хранене пред екрана на компютъра или телевизионния екран?
Обикновено откривате ли, че ядете повече, отколкото трябва?
Опитайте да направите почивка на екрана.

Британски изследователи откриха, че когато седят пред компютър, хората ядат повече бисквитки, отколкото когато ядат другаде. Гледането на телевизия или работата или игра на компютър, докато се храните, ви отвлича от яденето и сигналите, които тялото ви изпраща, ви уведомяват, че сте сити. Така че вместо да се спрете на малка шепа бисквитки, може да сте склонни да изядете половината торба поради разсейващия характер на телевизора и/или компютъра.

Починете си от екрана, докато се храните. На обяд вземете колега и се насладете на обяд навън с добра компания, вместо в границите на вашата кабина, загледан в екрана на компютъра. Яжте вечеря като семейство без телевизора. Тези избори не само ще помогнат на талията ви, но и вие ще се почувствате по-добре с допълнителното общуване. Да не говорим, талията ви ще ви благодари.

И не го правете само за да си помогнете. Помогнете и на децата си. Децата с наднормено тегло ядат около 50% от храната си пред телевизора в сравнение с 35% за децата с нормално тегло. Освен това децата, които се хранят със семействата си, обикновено се хранят по-здравословно.

Следващия път, когато се храните, изключете телевизора и изключете компютъра си. Приятно хранене и прекарайте известно време с хората около вас, вместо с любимите си знаменитости по телевизията.