Тамар, страхотно парче и ще се радвам да обсъдим с теб някой ден! Първо, въпрос: Наскоро прочетох, че е имало промяна в диаграмата на ИТМ в някакъв момент през последните 10 или 20 години, така че това влияе по някакъв начин на анализа като броя на хората, които сега се считат за затлъстели в сравнение с исторически се е променило? Второ, притеснително е, че толкова много хора искат да го съчетаят в двоично съдържание на въглехидрати или мазнини. Просто слушах подкаста на BBC Food по същия въпрос вчера. Яжте повече зеленчуци, просто не звучи достатъчно забавно, предполагам, макар че в това време прекарвам времето си в преподаване.

нарязваме

Такова замислено парче, Тамар. Това звучи вярно на моето отношение към здравето ми през последните две години, включително загуба на 70 килограма, като правех МНОГО неща, включително да ям всички зеленчуци, които исках.:) Може би някога ще ви кажа повече за това. xo

Тамар, страхотна статия! Напълно съм съгласен, че демонизирането на отделни хранителни вещества не е добър хранителен съвет. „Яжте умерена, разнообразна диета и се упражнявайте“ никога няма да продава книги или да помага на търговците на храни да се възползват от възможностите за продажба, но това е, което има смисъл.

Загубих 70 lbs 344> 274, просто като изрязах цялата захар, с изключение на случайно устойчиво нишесте, като подгрята малка порция паста. Без промяна в дейността (с изключение на това, че сега съм по-активен от преди 20 години и се разхождам, кося и колело) и цялото месо и зеленчуци, които исках, дори сладолед без добавена захар. Загубих почти два килограма на седмица и го спрях.

Посетете ендокринолог и попитайте за смущения, victoza, ако сте диабет тип II и за левотироксин, и проверете витамин D.

BTW, ще бъдете изненадани от това, че не харесвате захарта и нишестето след известно време.

Страхотна новина, но когато кажете, че не е имало промяна в дейността, продължавате да описвате ПРОМЯНА В ДЕЙНОСТТА!

Изрязването на захарта е важно за подобряване на здравето (заедно с изрязването на сол, животински мазнини и увеличаване на фибрите), но увеличаването на активността, както описвате, е друг важен начин за подобряване на здравето.

Винаги сме вярвали, че диетолозите и науката ще намерят начин да ядем всичко, което искаме, от всичко, което обичаме, и че всичко, от което се нуждаем, е нова модна диета, гарантираща, че ако я спазваме от месец или два, ще загубим всичко това мазнини, които току-що натрупахме. Според моя опит единственото, което работи, е да ядем по малко от всичко, като акцентът е върху МАЛКОТО. Когато за първи път дойдох в тази страна, американците не бяха дебели и Макдоналдс беше доста нова концепция в „храненето“. Спомням си и размера на техните дози. Хамбургерът беше с размерите, ако това, което днес се предлага в „щастлива храна“ за дете. Ресторантите постоянно предлагат все по-големи порции. Нашето настояване за двойни и тройни етажи и супер-оразмеряване на всичко, винаги допълнено с пържени картофи и безалкохолни напитки, оразмерява нашето население и не виждам край на тази тенденция.

Има ли някаква добавка, която можете да използвате за намаляване на теглото ми?