Име: Жанин Слейтър/Преди тегло: 204/След тегло: 155

жанин

Как загубих 136 килограма: Удивителното пътуване на Krista за отслабване

Височина: 5 фута 6 инча

Как го спечелих: Започнах да напълнявам, докато бях в колежа. Натрупах 25 килограма за четири години и въпреки многобройните диети и планове за упражнения, продължих да трупам килограми. По-късно хроничната депресия и някои лоши избори в живота ме вкараха в низходящ цикъл на преяждане и нетрениране. Борих се с теглото си през по-голямата част от живота си в зряла възраст.

Преломна точка: До лятото на 2007 г. теглото ми се увеличи до над 200 килограма и се свивах всеки път, когато се погледна в огледалото. По-важното е, че единствената ми сестра получи инсулт по-рано същата година. Бях загубил други членове на семейството от сърдечни заболявания, хипертония и диабет и отчаяно исках да спася собствения си живот.

Как го загубих: През август 2007 г. започнах работа с прекрасен здравен треньор. Заедно съставяме уелнес план, който отговаря на моите нужди и начин на живот. За разлика от диетата, уелнес планът е нещо повече от броене на калории и измерване на инчове. Фокусира се върху здравето на тялото, ума и духа.

Започнах да ям пет до шест малки хранения на ден, започвайки със закуска и продължавайки през целия ден със средно сутрешна закуска, последвана от обяд, късна следобедна закуска и вечеря. Това ми помогна да избегна изключителен глад и да нападна офис автомати през деня или хладилника през нощта. Също така започнах да планирам и приготвям храната си вкъщи, вместо да купувам обяд всеки ден или да грабвам храна за вечеря.

В допълнение към здравословното хранене и редовните упражнения говорихме много и за емоционалното хранене. Диана, моят треньор, ми помогна да разбера, че теглото е симптом на редица основни проблеми, които в моя случай включват ниско самочувствие, тревожност и депресия. Тя също ми помогна да разбера, че предразположението към сърдечни заболявания, диабет и хипертония не трябва да бъде смъртна присъда. Мога да направя по-добри избори, които да ми помогнат да живея по-дълго и по-здравословно.

Седем месеца по-късно достигнах целта си за отслабване и на 5 фута 6 инча и 155 килограма съм здрав, а не слаб. Не твърдя, че съм експерт по този въпрос. Все още обичам нездравословната храна (и вероятно винаги ще я харесвам!), Но я консумирам умерено и спортувам редовно, като вървя по една до две мили на ден, четири до пет дни в седмицата. Това е страхотен начин за изгаряне на калории и облекчаване на стреса след дълъг ден в офиса.

Жанин поддържа теглото си от март 2008 г. и в своя блог „Здравословен, не кльощав“ тя осигурява подкрепа и насърчение за други жени, които се борят с теглото и здравословните проблеми. Тя споделя рецепти за добро хранене и поддържане на форма в Eat the Foods You Love.