Следва публикация за гости от Линг Кай, базиран в Ню Йорк уелнес ентусиаст и блогър. Можете да намерите блога на Ling тук.

нашата

Веднага след като времето се затопли, неизбежно сме засипани със съвети и трикове за отслабване в нашите емисии в социалните мрежи и на страниците на печатни списания. Изглежда, че винаги има нов растителен хранителен режим или режим на тренировка, който най-накрая ще ни помогне да свалим 10 килограма и да парадираме с опънати кореми.

Вместо да се поддадете на диетичния манталитет това лято, защо не се прегърнете точно такъв, какъвто сте. Откажете се от скалата и се фокусирайте върху тези 4 неща:

Подхранвайте тялото си с богати на хранителни вещества храни

Вместо да елиминирате някои храни от вашата диета, за да отслабнете бързо, насочете вниманието си към подхранване с хранителни вещества, здравословни храни като салати с цвят на дъга, сотирани зеленчуци, филета на скара или постни протеини, ферментирали зеленчуци комбуча. Запълването с добре закръглено хранене ще осигури на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да процъфтява.

Поглезете се (да, добре сте прочели!)

Позволете си да се насладите на любимите си лакомства! Това ще ви попречи да ги хапвате по-късно. Не забравяйте, че яденето на топка сладолед няма да ви напълнее, точно както яденето на една салата няма да ви помогне да отслабнете. Става въпрос за поддържане на здравословно мислене и поддържане на здравословен баланс.

Тренировка за по-силна, не по-кльощава

Може лесно да се уловите с колко килограма и инча сте загубили, след като сте се ангажирали с нова тренировъчна програма. Вместо да се фокусирате върху тези референтни точки, опитайте да проследите силата си. Например, запишете броя на лицеви опори или бицепсови къдрици, които можете да направите за минута, и сравнявайте напредъка си на седмична база. Осъзнаването на вашата сила ще ви даде съвсем нова оценка за вашето тяло и ще измести фокуса ви от загуба на килограми към увеличаване на повторенията.

Следвайте положителни за тялото акаунти в Instagram:

Instagram е чудесно място, от което да черпите вдъхновение за фитнес. Модел на Victoria Secret Изабел Гуларт и фитнес maven Кайла Ицинес са силни, красиви и вдъхновяващи, но може да имат физика, която е непостижима за някои. Следването на широк спектър от жени в различни форми и размери може да помогне за насърчаване на по-позитивен образ на себе си. Не сте сигурни откъде да започнете? Разгледайте Хана Бронфман, Chinae Alexander и Миа Канг.