Не се нуждаете от разрешението на везната, за да живеете най-добре.

отслабват

Мислите ли, че отслабването ще ви направи по-щастливи, по-уверени в себе си и по-бързи в работата? Е, всъщност не работи така.

Това е нещо, което Келси Милър, автор на „Голямо момиче: Как се отказах от диетата и имах живот“, научи по трудния начин. „Преди си казвах:„ Можете да направите това, когато сте свалили X килограма “. Това чувство ме задържаше в кариерата и приятелствата ми - дори ме спря да напусна къщата “, казва тя.

„Съобщението, че загубата на тегло ще оправи проблемите ни, ни заобикаля“, казва клиничният психолог Терезе Уайнщайн Кац, д-р, автор на електронната книга „Яжте здравословно: Излезте от диетичните влакчета за добро“. „Има фантазия, че слабите хора в крайна сметка са по-щастливи.“

Докато отслабването може да ви накара да се почувствате неудържимо в началото (и евентуално да подобрите цялостното си здравословно състояние), има няколко проблема, които отпадането на килограми определено няма да реши. Така че, преди да зададете целева тежест, направете си мисия да изработите извивките сега, а не след успех при отслабване.

1. Вашият любовен живот
Истински разговор: Ако връзката ви не работи при сегашното ви тегло, тя няма да се подобри, след като отслабнете. Всъщност може да се влоши, казва Кац.

„Често се случва партньорът да стане ревнив и негодуващ, когато неговата значима друга променя начина, по който се храни и се грижи за себе си“, казва Кац. Те смятат, че след като отслабнете и външният ви вид се промени към по-добро, ще искате да излизате и с някой, който изглежда по-добре.

Най-добрият начин да сведете до минимум тази реакция е да бъдете прозрачни относно своите здравни цели, преди да започнете да отслабвате. Обяснете защо точно променяте начина си на живот. "Опитайте да успокоите притесненията на партньора си", казва тя. Но ако неговата ревност или несигурност вече са проблем, може да откриете, че трябва да се откажете от пича, преди да започнете да променяте начина си на живот, казва тя.

2. Вашата работа
Кандидатствайте за мечтаната работа сега, а не 20 паунда от сега. „Някои хора смятат, че не могат да се представят като кандидат, ако не се чувстват добре от това как изглеждат“, казва Кац. Вместо това вземете решение за смяна на компании или поискайте повишение ASAP. Задържането на живота ви само ще ви лиши от възможности, казва тя.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? За да промените мисленето си, ще трябва да тренирате отново мозъка си, за да приемете колко лош си. Опитайте да използвате положителни утвърждения и мантри (харесваме ги) и си ги повтаряйте всеки ден, когато се прокрадва съмнението в себе си.

3. Проблеми с депресията или безпокойството
Много хора смятат, че депресията и наднорменото тегло вървят ръка за ръка, казва Кац. Те предполагат, че когато отслабнат, автоматично ще се почувстват по-добре. Не толкова.

„В повечето случаи депресията е периодичен проблем, който няма нищо общо с теглото", казва тя. Ако се борите с депресията сега, отслабването няма да промени нищо - и това може да бъде доста съкрушително за осъзнаване, казва Кац. Ако смятате, че може да се борите с проблеми с настроението, посетете психолог, за да изготвите план за атака.

Отслабването е само началото на научаването как да се храните според естествените сигнали на глада на тялото ви.

Свързана връзка: 5 истински жени споделят най-големите си играчи за отслабване

4. Вашето самочувствие
Разбира се, проливането на килограми може да ви даде сериозен тласък на егото, но това няма да промени отношението ви към себе си. Така че, преди да започнете да подготвяте и проследявате храната, е време да промените самообсъждането си.

„Трябва да възприемете правилното отношение към целия проект за отслабване“, казва Кац. „Мислете за това като за промяна за по-добро вие - не защото мислите, че ще изглеждате по-добре след отслабване, а защото искате да се грижите по-добре за себе си“, казва тя.

Работата за постигане на вашите кариерни или житейски цели, дори когато се чувствате неохотно, може да ви помогне да подобрите самочувствието си, казва Кац. Тя също така предлага да направите малки промени, за да подобрите други области от живота си. Може би това означава да декорирате апартамента си точно както искате, или да вземете тази ваканция, която сте планирали в главата си. Фокусирането върху самообслужването и може би дори медитацията може да ви помогне да преминете от „Ще го направя, когато отслабна“, до „Правя го в момента“.

5. Връзката ви с храната
Истината: Отслабването е само началото на научаването как да се храните според естествените сигнали на глада на тялото ви, казва Кац. Дори ако сте спазвали диета и сте удряли фитнеса, преяждането, емоционалното хранене и йо-йо диетата ще попречат на дългосрочния успех при отслабване, ако не сте разбрали как да ги преодолеете.

"Фокусирайте се върху промяната на тези навици, а не върху диетата", казва Кац. Прекъсването на тези навици изисква време, усилия и известна степен на дискомфорт. Не е лесно, казва тя. Ако се борите, намерете терапевт, който може да ви помогне в усилията ви.

Свързана връзка: 19 начина да наистина, най-накрая да запазите тежестта завинаги

За Милър отказът от диети завинаги й помогна да калибрира връзката си с храната, но все още трябва да работи, за да гарантира, че седи внимателно. „При диетите има правила, които трябва да спазвате и е толкова просто. Сега използвам внимателност, когато ям, но все пак трябва да се запитам: „Пълен ли съм? Трябва ли да спра да ям сега? Съдя ли се, че ям този печен картоф? Никога няма да избегнете всичките си мисли и чувства към храната. "

Долния ред: Постигането на житейските си цели и грижата за себе си не трябва да започне, след като сте се заели да отслабнете. Всички тези положителни промени могат и трябва да бъдат направени, преди дори да стъпите на скалата.