Те гарантират, че ще се изпотят сериозно.

нашите

Погледнете балерини или известни танцьори като Джулиана Хау и Джена Деван Татум и става ясно - танцът не е шега. И когато вземете елементи от танца и ги смесите с фитнес движения за изгаряне на мазнини (помислете за клякане и скачане), на ръцете ви се появява сериозно изпотяване.

Всъщност танцовото кардио, както е представено в Dance’s High-Intensity Dance Cardio на Health’s Health, може да е просто най-добрата тренировка. На първо място, това изисква постоянно движение, което поддържа пулса ви и изгаря калории като луд. Второ, толкова е забавно, че терминът „умора от тренировка“ по същество оставя речника ви. Освен това, тъй като тази техника използва движения на цялото тяло, вие ангажирате практически всичките си мускули наведнъж, което води до тонизиране на цялото тяло.

Избрахме 10 от нашите любими ходове от DVD с високо интензивно танцово кардио на Women’s Health. Можете да го закупите тук за по-вдъхновени от танца упражнения, както и пълни съчетания, които ще ви помогнат да видите основните резултати.

Как да: Застанете с крака на разстояние няколко сантиметра и ръце встрани. След това едновременно вдигнете ръцете си отстрани и над главата, завъртете тялото си на 180 градуса и изскочете краката си навън, така че да са малко повече от ширината на раменете. Без пауза, бързо обърнете движението. Повторете отдясно и се върнете, за да започнете.

Как да: Застанете с крака на разстояние няколко сантиметра и ръце встрани. Джогирайте на място, докато ритате краката си назад. Опитайте се да доближите петите си възможно най-близо до дупето.