истината
"Бийте се с биологията си? Дебел шанс", обяви заглавието наскоро в здравната секция на вестник "Ню Йорк Пост". Цитирайки нови изследвания и цитирайки психолози, диетолози и лекари, в статията се казва, че все повече и повече доказателства доказват, че теглото ви е генетично обусловено и ако сте дебели, "не сте виновни".

„От известно време знаем, че гените - повече от околната среда и поведението - обясняват затлъстяването“, твърди д-р Джеймс Розен, специалист по хранителни разстройства и професор от университета във Върмонт.

Докато генетиката определено е фактор, вярването, че сте предназначени да имате наднормено тегло за цял живот, защото сте наследили „мазнини гени“, е най-обезсърчаващото и самоунищожително отношение, което някога бихте могли да възприемете. Единственият начин да отслабнете за постоянно е да приемете пълната отговорност за себе си и да признаете факта, че имате силата да се променяте, независимо с какво майката природа ви е дала да работите.

Не може да се отрече, че наследствеността играе важна роля за това колко трудно ще бъде за вас да губите мазнини. Вие сте наследили тип тяло, предварително определен брой мастни клетки, скорост на метаболизма и химия на тялото, точно както сте наследили цвета на очите и цвета на косата си.

През 30-те години на миналия век психологът от Харвард д-р Уилям Х. Шелдън разработва система за класификация на тези различни типове тяло, наречена „соматотипизация“. Въпреки че няма абсолютно, Шелдън идентифицира три основни соматотипа: ектоморфи, мезоморфи и ендоморфи.

Ектоморфите са слабите, нестабилни видове. Те обикновено са много слаби и костеливи, с бърз метаболизъм и изключително ниска телесна мазнина. Ектоморфът може да се храни като кон, без да печели унция.

Мезоморфите са „генетично надарените“. Те са слаби, мускулести и естествено атлетични. Мезоморфите губят мазнини и качват мускули с лекота.

Ендоморфите са „задържащите мазнини“. Характеризиращи се с кръгли черти, излишни телесни мазнини и големи стави („големи кости“), ендоморфите обикновено имат големи трудности при загубата на телесни мазнини. Те имат бавен метаболизъм, често са чувствителни към въглехидрати, бързо натрупват мазнини, ако се хранят лошо или не тренират и губят мазнини бавно - дори при здравословна диета.

Тенденцията на ендоморфите да съхраняват лесно мазнини може отчасти да се отдаде на метаболитни проблеми. Например, ендоморфите често метаболизират въглехидратите неефективно. Нормалните хора могат да ядат много въглехидрати - до 60% от общите си калории - и въпреки това остават слаби.

Ендоморфите произвеждат твърде много инсулин, когато ядат въглехидрати и това води до увеличено съхранение на мазнини и затруднено загуба на съществуващите мазнини. Това състояние е известно като "инсулинова резистентност" или "синдром X".

Учените твърдят, че тенденцията към лесно напълняване може да се дължи и на химически дисбаланс в мозъка, който кара хората да преяждат. Изследователи от Джон Хопкинс наскоро обявиха откриването на съединение, наречено С75, което блокира хормона, регулиращ апетита в хипоталамуса. При мишки, инжектирани с веществото, се губи 30 процента повече тегло, тъй като лекарството кара мишките да ядат по-малко.

Предвиждат се още изследвания за разработване на подобно лекарство за потискане на апетита за хората. За разлика от Xenical, който блокира усвояването на мазнини в червата, това ново лекарство би повлияло на химията на мозъка, така че хората да се чувстват по-рано сити.

Много лекари и здравни специалисти разглеждат тези метаболитни нарушения и химически дисбаланси като генетично предавани „болести“, които изискват медицинско лечение. „Затлъстяването е болест и трябва да се лекува подобно на него“, казва Джаки Нюджънт, говорител на Американската диетична асоциация. Тази идея обаче трябва да се разглежда с много подозрение, тъй като загубата на тегло е потенциално най-големият пазар в света за продажби на лекарства.

Според Джъстин Гилис, писател на персонала на Washington Post, над 45 компании по целия свят се опитват да разработят нови лекарства за затлъстяване и залогът не може да бъде по-голям. Гилис пише: "В света, в който продажбата на наркотици струва 1 милиард долара годишно, анализаторите дават 5 милиарда долара като ниска оценка за продажбите на важно лекарство за затлъстяване. Ако една компания разработи наистина безопасно, ефективно лекарство за отслабване и продаде за $ 3 на ден до една четвърт от 97-те милиона възрастни американци, за които се смята, че са с наднормено тегло, продажбите ще надхвърлят $ 26 милиарда годишно само в тази страна. "

По принцип това, което медицинската общност се опитва да ви каже, е, че ако сте с наднормено тегло, това не е ваша вина; вие сте родени дебели, така че не се чувствайте виновни - и не се притеснявайте, имаме лекарство, което може да ви „излекува“. Изглежда, че тук работи скрит мотив, не би ли се съгласил? Преди да се кандидатирате, за да получите рецепта за следващото „чудо“ лекарство, по-добре се чудете на чии интереси се обслужват; вашият или фармацевтичните гиганти.

Освен това лекарствата никога не могат да бъдат решение, ако лекуват симптомите, а не причината. Наркотиците трябва да се считат за последна инстанция за болните със затлъстяване, които вече са опитали всичко останало без успех и които ще бъдат изправени пред сериозни последици за здравето, ако не отслабнат. Редакторите на obesity.com казаха най-добре: „Лекарствата за отслабване не заменят диетата, упражненията, търпението и постоянството“.

"Диетата може да бъде трудна битка срещу вашите гени." казва писателят Джойс Коен. За съжаление, ако сте ендоморф, Коен е прав. Отслабването определено е по-лесно за някои хора, отколкото за други и това не изглежда честно.

Но такъв е животът. Животът не е честен. Нека бъдем честни; не всеки ще стане олимпийски златен медалист, господин Америка или фитнес модел. Но не се отчайвайте - не сте обречени да живеете дебел живот, ако нямате „атлетични гени“.

Затлъстяването е резултат от много влияния. Генетиката е само една от тях. Харесва ви или не, основната причина за затлъстяването е вашето собствено поведение. Повечето фактори, които влияят върху телесния състав, са изцяло под ваш контрол. Тези фактори включват колко ядете, какво ядете, кога ядете, какъв тип упражнения правите, колко често тренирате, колко дълго тренирате и колко усилено тренирате.

Ако имате генетична предразположеност към затлъстяване, можете да губите мазнини като всички останали, просто ще трябва да работите по-усилено и по-дълго, отколкото другите хора. "Има генетичен компонент на теглото", казва д-р Томас Уодън, психолог от университета в Сиракуза, "но никой не е предопределен да бъде затлъстял. Ако теглото е бил основен проблем във вашето семейство, може да не успеете да станете толкова тънък, колкото искате, но можете да отслабнете. "

Ако смятате, че отслабването е бавен и труден процес, оправомощаващото нещо е да го гледате като предимство, защото преодоляването на това препятствие ще ви принуди да развиете дисциплина, решителност и постоянство. Тези черти ще се пренесат в други области на живота ви и ще ви направят по-силен човек наоколо. Арнолд Шварценегер каза: "Силата не идва от победата. Вашите борби развиват вашата сила. Когато преодолеете трудностите, това е сила."

Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете или да успеете в която и да е област от живота си, е да поемете пълна отговорност за ситуацията си. В кратка, но мощна малка книга, наречена „Както човек мисли“, пише авторът Джеймс Алън, „обстоятелствата не правят човека, те го разкриват“. Това, което той имаше предвид, беше, че ние не сме продукти на нашата среда или наследствеността (нашите „обстоятелства“), а вместо това, ние сме продукти на нашето собствено мислене и системи от вярвания.

Ние създаваме свои собствени обстоятелства чрез позитивно мислене и положителни действия и създаваме отрицателни обстоятелства чрез негативно мислене и липса на действия или грешни действия. С други думи, ние сме отговорни за това къде се намираме, какво имаме и как изглеждат телата ни.

Някои хора много ми се ядосват, когато им казвам това: Те казват: „Чакай малко. Опитваш ли се да ми кажеш, че когато ми се случват лоши неща, това е моята вина? Че донесох безработица, финансови затруднения, неуспешни връзки, наддаване на тегло или дори здравословни проблеми върху себе си? Защото ако това е, което казвате, това е напълно несправедливо! "

Е, приятелю, с много малки изключения (някои неща наистина са извън вашия контрол), точно това казвам.

Ако откажете да приемете факта, че сте 100% отговорни за теглото си, никога няма да постигнете успех. Когато хората се окажат в нежелани ситуации или не постигат желаните резултати, е твърде лесно да се оправдаят: това е моята генетика, имам големи кости, имам бавен метаболизъм, нямам достатъчно време за упражнения и т.н. и т.н. и т.н.

Оправдаването е отказ от контрол. Признава се, че сте жертва на обстоятелства, вместо създател на вашите обстоятелства. Спрете да обвинявате и започнете да поемате отговорност за живота си. Предприемам действие! Започнете да тренирате. Яжте по-добре. Направете нещо - направете каквото и да било - но не просто седнете там на дивана и проклинете своите хромозоми.

И така, разочарован ли сте "ендоморф?" Чувствате ли, че диетата е трудна битка срещу вашите гени? Ако отговорът ви е „да“, моля, не просто се отказвайте и кредирайте до „лоша генетика“ и не вярвайте, че и лекарствата са отговорът - те не са.

Генетиката ви до голяма степен ще диктува спортните ви способности и колко лесно ще отслабнете. Това не означава, че не можете да станете слаби; това означава само, че ще трябва да коригирате диетата и тренировките си, така че да отговарят на вашия тип тяло и може да се наложи да работите по-усилено и да бъдете по-упорити от генетично щастливите.

Може би затлъстяването наистина трябва да бъде класифицирано като генетично наследено „заболяване“. Но честно казано, ако имате "болест", която ви принуждава да научите повече за упражненията и храненето, да ядете хранителни храни, да възприемете по-здравословен начин на живот, да развиете силна работна етика и да станете по-упорит човек, това звучи като благословия, прикрита за мен.