Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

отслабване

Споделете тази страница

Да говориш за пикаенето си може да бъде неудобно. Но всъщност цветът, миризмата и честотата на пикаенето ви могат да ви кажат много за вашето здраве. Но откъде знаеш какво означава всичко това? Бистра урина, тъмна урина, чиста урина, миризлива урина, дори червена и синя урина ... какво ви казва вашата пикаеща? И как са свързани урината и загубата на тегло?

Какво е урина?

След като усвоите храната и водата, техните хранителни вещества се циркулират в кръвта. Бъбреците ви внимателно филтрират кръвта ви, за да отстранят отпадъчните продукти, излишните захари, соли и вода от кръвта. Той ги изпомпва до пикочния мехур през тесни тръби, наречени уретери. След като пикочният мехур започне да се пълни, до мозъка се изпраща сигнал, че "трябва да тръгнете!" Пикочният мехур се свива и изтласква урината през уретрата, гладка тясна тръба.

Ето защо можем да разкажем много за вашето здраве от урината ви - това е начинът на тялото ви да извежда токсините от тялото ви.

Какво означава цветът на моята пикня?

Вероятно вече сте забелязали, че цветът на вашата пикня се променя от ден на ден, ако не и час на час. Може да откриете, че вашата пикаеща сутрин е тъмно жълта, но става ясна до обяд. Или може да забележите, че урината ви изобщо няма цвят. Ето какво означава цветът на вашата пикаеща:

Синьозелено

Добре, не откачайте. Някои лекарства и хранителни багрила могат да придадат на урината ви синьо-зелен оттенък. Ако все пак не сте погълнали нито едно от тях, вероятно би трябвало да помислите да посетите Вашия лекар, тъй като това може да е признак на инфекция.

червен

Това може да е стряскащо, но отново, не изневерявайте (все още). Били ли сте склонни към цвекло или плодове? Червените съединения в тези храни могат да доведат до промяна на нормално цвета на урината ви! Ако обаче не сте ги яли, това може да е кръв в урината (хематурия).

Хематурията може да бъде причинена от екстремни физически упражнения или редица сериозни състояния като инфекции на пикочните пътища (инфекции на пикочните пътища, особено често срещани сред жените), бъбречни инфекции, чернодробни заболявания или дори рак. Ако имате нещо повече от временно червена урина, определено трябва да посетите Вашия лекар.

Медено-тъмно жълто

Тъмножълтата пикае означава, че сте дехидратирани. Трябва да пиете повече вода, особено ако искате да отслабнете.

Това означава, че не приемате достатъчно вода, за да помогнете на бъбреците си да филтрират боклука, така че тъмната ви урина е супер концентрирана с отпадъчни продукти и все още има повече в тялото ви. Може да се чувствате мудни и да имате ниска енергия.

Средно жълто

Вие се приближавате, това е в диапазона на „здравословното пикане“, но можете да се справите и по-добре! Концентрацията на отпадъците тук е доста нормална, но енергийните нива все още могат да страдат. Ако вашата пикня е с този цвят, можете лесно да се възползвате от адекватната хидратация, само като отпивате още малко вода през целия си ден. Ето 6 начина да пиете повече вода.

Бледожълт до прозрачен

Това е, към което трябва да се стремите всеки ден. Това означава, че сте адекватно хидратирани и бъбреците ви имат цялата необходима вода, за да филтрират лошите неща и да поддържат добрите циркулиращи във вашата система. Вероятно сте забелязали, че днес сте в по-добро настроение и умът и тялото ви работят като добре смазаната (напоена?) Машина, каквато са.

Какво означава яснотата на урината ми?

Искате урината ви да е бистра, а не мътна. Мътната или мътна урина може да е началото на камъни в бъбреците или инфекция на пикочните пътища (ИПП). Пенлива урина или „газирана“ урина може просто да означава, че имате силна струя (добре за вас!), Но ако е постоянна, това може да означава увреждане на бъбреците.

Постоянната пенеста урина означава, че във вашата пикаеща има протеин и вероятно ще искате да обсъдите с Вашия лекар.

Трябва ли да ми мирише лошо?

Ако някога сте имали аспержи (едно от любимите ми зеленчуци, богати на фибри), знаете, че понякога урината има силна миризма. Ако често забелязвате сладко миришеща урина, това може да е признак на диабет. Неприятната миризма или миризма на урина може също да означава инфекция или лоша хидратация.

Дехидратиран ли съм?

Сигурно сте го чували навсякъде: Трябва да пиете повече вода! Но 75% от американците все още могат да бъдат хронично дехидратирани!

Водата е като „масло за машина“ в телата ни. Когато сме дехидратирани дори леко, метаболизмът ни се забавя и всяка част от тялото ни работи на намалено ниво.

Когато давате на тялото си водата, от която се нуждае, е много по-лесно за бъбреците да изхвърлят всички тези натрупани токсини и да поддържат нещата да текат гладко.

Ако някога сте се чудили какво се случва с всичките ви мазнини, които губите, (прочетете: пикаете ли мазнини?), Много малък процент от тях всъщност се отделя чрез урината ви. Повечето всъщност се издишват във въглероден диоксид!

Признаци на дехидратация

  • Суха, "памучна" уста
  • Ниско енергийни, особено следобед
  • Жажда
  • Намалено отделяне на урина
  • Суха кожа
  • Главоболие
  • Запек
  • Замайване

Отслабване на урина и тегло

И така, как точно е свързана загубата на урина и тегло? Всичко е свързано с хидратация.

Когато преследвате целите си за отслабване, е изключително важно да пиете достатъчно вода. НЕ искате да се дехидратирате. Дехидратацията не само затруднява изгарянето на мазнини от тялото ви, но и дехидратирането ви кара да се чувствате отпаднали и уморени, което може сериозно да попречи на добрата тренировка!

Пиенето на вода също помага да поддържате стомаха си пълен, което от своя страна може да ви помогне да се почувствате по-сити и да ви помогне да ядете по-малко!

Споделете тази страница

Ками Прайс

Ками Прайс е главен треньор на IdealShape. Тя е сертифициран личен треньор на NASM, сертифициран треньор по хранене по Pn.1 и сертифициран инструктор по йога. Ками е в света на фитнеса повече от 10 години и преди да се присъедини към IdealShape, собственост на една от най-големите частни фитнес зали в Юта.