Как изглежда тренировъчната програма на Наталия Дайър?

наталия

Наталия Дайър е актриса, която е най-известна с ролята си в ‘Stranger Things’. Дайър е виждан и във филми и сериали като „Hannah Montana The Movie“.

Дайър е много добре известно, че поддържа невероятната си фигура на тялото и диетата й се състои от много суши. Ако сте голям фен на Наталия Дайър, трябва да разгледате тази статия.

В тази статия ще обсъдим тренировъчната програма, диета и добавки на Наталия Дайър:

Текуща статистика

  • Височина: 162 см - 5’4 ″
  • Тегло: 49 кг - 108 паунда
  • Възраст: 25 годишен
  • Рожден ден: 13 януари 1995 г.
  • Отличия: Награди на киноактьорите, победител, 2017 г.

Принципи на тренировка

Наталия Дайър обича да се чувства добре и щастлива, като ходи на фитнес. Дайър обича йога и обича да изпълнява това, когато е свободна от работа.

Дайър следва проста тренировъчна програма, която обикновено отнема 40-60 минути на ден, за да завърши.

Рутина на тренировка на Наталия Дайър

Тренировъчната програма на Наталия Дайър съдържа само това как тя остава активна всеки ден. Много известни личности следват същата рутина като Дайър като Ариана Гранде. И двамата обичат да останат активни, а също да тренират на открито и йога.

Важно е да останете активни всеки ден и да се придържате към чистата диета. Дайър се опитва да тренира 5 дни в седмицата и тя прави йога и през свободните си дни.

Ето рутинната тренировка на Наталия Дайър:

Наталия Дайър обича йога и обича да я изпълнява, когато е свободна, някои от другите си тренировки.

Наталия Дайър тренировка с висока интензивност (5 дни +)

Тази рутинна тренировка трябва да се изпълнява в 2-3 сета. Наталия Дайър изпълнява тази рутинна тренировка с висока интензивност, като прави 16 различни упражнения.

Ето рутинната рутина на Наталия Дайър:

1. Burpees (2-3 сета, 20-30 секунди)

2. Скачайте клекове (2-3 сета, 20-30 секунди)

3. Набиране на щука (2-3 комплекта, 20-30 секунди)

4. Ниска дъска (2-3 комплекта, 20-30 секунди)

5. High Plank (2-3 комплекта, 20-30 секунди)

6. Стенни мостове (2-3 комплекта, 20-30 секунди)

7. Супермен (2-3 сета, 20-30 секунди)

8. лицеви опори (2-3 сета, 20-30 секунди)

9. Кръстосани удари (2-3 сета, 20-30 секунди)

10. Широка лицева опора (2-3 комплекта, 20-30 секунди)

11. Джак за клекове (2-3 сета, 20-30 секунди)

12. Напади (2-3 сета, 20-30 секунди)

13. Inchworm (2-3 сета, 20-30 секунди)

14. Повдигане на крака с висока дъска (2-3 сета, 20-30 секунди)

15. Широка лицева опора (2-3 комплекта, 20-30 секунди)

16. Джакове за скачане (2-3 сета, 20-30 секунди)

Диета на Наталия Дайър

Наталия Дайър е голям фен на сушито и понякога обича да го яде два пъти на ден, както за обяд, така и за вечеря. Рибата е един от най-здравословните протеини и определено е добре да я ядете 3 пъти седмично.

Дайър предпочита да яде авокадо и тост за закуска, преди да се приготви за деня си.

Обикновено яде 3 пъти на ден и винаги се грижи да спазва чиста и органична диета, за да остане в най-добрата си форма. Въпреки това, тя също е гадно за бургери.