План за тренировка и диета на Пол Уесли: Пол Уесли е актьор, продуцент и режисьор. Може би сте виждали Пол Уесли в много филми и телевизионни предавания като; Дневниците на вампира, Разкажи ми история, Паднал, Късният разцвет, Разкажи ми приказка, и т.н.

Пол е известен с невероятната си телосложение и физика във всеки филм или шоу, което е правил, Физиката беше на първо място за ролите, които е играл, поради което много хора харесват Пейл Уесли. Ако искате да знаете и тайната на Тренировка на Пол Уесли и диетичен план, след това продължете да четете.

Статистика на тялото на Пол Уесли

Височина 5 фута 11 инча
Тегло 78 кг
Възраст 38 години
Гръден кош 43 инча
Талия 32 инча
Бицепс 15 инча

Тренировка на Пол Уесли

Пол Уесли е известен с фантастичното си тяло, всичко заради силовите си тренировки и кардио тренировките. Пол Уесли е доста редовен със силови тренировки и следователно има тези силни мускули. Причината той да е парчен е тези фантастични мускули и стройно стройно тяло.

Пол Уесли е доста редовен с тренировките си. Пол Уесли също заяви, че каквото и да се случи, той ще тренира и ще тренира поне три пъти седмично, в което прави смес от кардио и силови тренировки. Пол отделя общо петдесет минути за своите тренировки.

Той обича да опитва различни видове тренировки, независимо дали е за филми или хоби. Пол също доста харесва сноуборд и упражнения на закрито като бокс, и т.н. Той разбира силата на релаксацията и дава време за медитация за няколко минути на ден.

Сега нека видим тренировъчната рутина, която можете да следвате, за да получите тяло като Пол Уесли. Също така ще тренираме три дни в седмицата и ще се опитваме да останем активни и да правим други дейности през останалата част от седмицата.

план
Тренировка на Пол Уесли

Тренировката на Пол Уесли включва:-

Кардио

Дни за обучение: Два дни в седмицата

Продължителност: 20 минути

В кардио тренировката Пол Уесли обича да се наслаждава на бягане два пъти седмично. Той работи с умерена скорост около 20 минути през тези два дни, което изгаря почти 200 калории за Пол. Това не е интензивна тренировка, която Пол Уесли прави, но е достатъчно, за да го поддържа във форма с диетичния си план.

Обучение с тежести

Дни за обучение: Три дни в седмицата

Продължителност: 30 минути

Сега няма много информация за това, което Пол прави в тренировката си. Затова ще ви дам практика, която ще ви помогне да получите най-добрата тридневна тренировка. Ще направим смесена тренировъчна рутина, фокусирайки се върху горната част на тялото, долната част на тялото и ядрото.

Тренировка за горната част на тялото на Пол Уесли

Време за почивка: 30 секунди

  • Прес с лежанка за преса с гири
  • Кръстосани кабелни мухи
  • Lat изтегляния
  • Преса за рамо
  • Бицепсови къдрици
  • Чук къдрици
  • Натискания за трицепс
  • Спадове

Тренировка на Пол Уесли за долната част на тялото

Време за почивка: 30 секунди

  • Клекове
  • Хак клякам
  • Преса за крака
  • Напади
  • Удължаване на крака
  • Къдрици на краката
  • Теле се вдига

Основна тренировка на Пол Уесли

Време за почивка: 30 секунди

  • Хрускане
  • Вдигане на крака
  • Уипър
  • Пръсти до бара
  • Руски обрат
  • Abs ролка
  • Задържане на дъска

Това е всичко за тренировката на Пол Уесли.

Диета на Пол Уесли

Диетата на Пол Уесли е балансирана с няколко здравословни ястия през целия ден. Той разчита на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. В интервю Пол каза, че най-добрият съвет, който е имал, е да яде протеини на всеки три часа. Пол пие много вода и процъфтява със здравословни ястия.

Той се опитва да стои далеч от нездравословни храни, продукти с високо съдържание на захар и алкохол. Пол препоръчва на феновете си да имат добри и здравословни храни, които да доставят правилните хранителни вещества в тялото. Пол заяви, че е най-добре да стоите далеч от сладки напитки и алкохол, за да поддържате подходящ здравен баланс. Сега нека видим план, който можете да следвате, за да получите тяло като Пол Уесли.