От Лора Ланге, LCSW

някой

Колкото и важна да е подкрепата от близките, най-честият въпрос, който получавам като специалист по хранителни разстройства, е следният:

Как мога да помогна на любимия човек да преодолее компулсивното преяждане?

Разстройството на преяждането - или „компулсивно преяждане“, което го наричат ​​много от моите пациенти - често е забулено в срам, тайна и изолация. За тези, които се опитват да преодолеят преяждането, подкрепата и връзката от близките не са само полезни, те са крайъгълен камък по пътя към възстановяването.

Натрапчиво преяждане: Как мога да помогна?

Откриването на най-добрия начин да се помогне на друг човек при възстановяване може да бъде разочароващо. Понякога, въпреки че отчаяно искаме да помогнем, първите ни инстинкти всъщност ни се отвръщат!

Ето пример:

Естествено желание - когато се опитвате да помогнете на някой, който е имал преяждане - е да предложите „решения“. Може би имате някои идеи за това, което е помогнало на приятеля ви в миналото. Може би мислите да предложите диета или програма за упражнения. Диетите и програмите за упражнения обаче няма да помогнат на оздравяващите след натрапчиво преяждане.

Диетата, когато вече имате хранително разстройство, само изостря патологията на хранителното разстройство - което прави хранителното разстройство по-силно.

Друг инстинкт, който може да даде обратен ефект, е следният: добронамерените членове на семейството и приятелите често си мислят: „Ако просто насърчавам любимия си човек да се опита повече и да има повече сила на волята - те биха могли да преодолеят това преяждане“ За съжаление, това, което някои биха могли да нарекат „липса на воля“, изобщо няма много общо със силата на волята - преяждането е сериозно хранително разстройство.

И така, какво можете да направите, за да подкрепите любим човек при възстановяване? Ще стигна до това по-долу, но първо бих искал да дефинирам разстройство от преяждане - за новите в тази тема.

Проблем ли е натрапчивото преяждане?

Разстройството с преяждане (BED) е едновременно неразбрано и недоразкрито, сериозно хранително разстройство, което изисква специализирано лечение на хранителни разстройства от обучени специалисти.

Симптомите на разстройство на преяждане обикновено включват:

  • Яденето на значително повече храна за кратък период от време, отколкото повечето хора биха изяли при подобни обстоятелства
  • Хранене, белязано от усещане за загуба на контрол
  • Хранене, когато не сте гладни и/или ядете сами
  • Чувство за вина, смущение или отвращение след хранене

Разстройството на преяждането е най-често срещаното хранително разстройство в Съединените щати и има генетични и невробиологични компоненти. Чрез изследвания знаем, че генетичните фактори играят голяма роля за развитието и появата на хранителни разстройства, включително BED. Невробиологичните компоненти на BED могат да повлияят на сигналите за глад и ситост, както и върху това как се чувстваме, мислим и се държим около храната.

Поради тези генетични и невробиологични компоненти, хората, които страдат от BED, могат да изберат да научат специализирани поведенчески инструменти и умения за управление на своето поведение. И тъй като те вършат тази упорита работа при възстановяване, можете да помогнете. Ето как:

1. ОБРАЗЕТЕ се за преяждане.

Като любим човек е важно да научите колкото се може повече за разстройството от преяждане, включително основите на възстановяването. Това ще ви помогне да подкрепите любимия човек по начин, който е съобразен с възстановяването на хранителните разстройства.

2. ВНИМАВАЙТЕ диета за диета!

Избягвайте да говорите за диети, образ на тялото и храна. Не молете близките си да диетират с вас. Не говорете за най-новите модни диети. Не коментирайте вашето - или нечие друго - тяло или тегло, дори ако смятате, че казвате нещо положително. Привидно безобидни коментари като „Отслабвате!“ или „Защо имате хранително разстройство? Изглеждаш страхотно!" може да бъде изключително задействащо.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ други идеи, хобита или интереси, за които да говорите. ПРЕМЕСТВАЙТЕ разговорите далеч от външния вид, теглото и изображението на тялото.

3. НЕ използвайте език „за срам”.

Думите могат да навредят. Бихте ли неволно се опитвали да „мотивирате“ любимия си човек да се промени, използвайки език или коментари, които присмиват тежестите? Коментари като „Нямате нужда от този десерт!“ или „Напълняхте ли - изглеждахте толкова по-здрави и щастливи миналата година!“ може да се възприеме като полезно и мотивиращо за вас - но те вероятно няма да помогнат много да променят поведението на някого. Всъщност тези думи могат да засилят чувството за срам - в крайна сметка да влошат поведението с хранителни разстройства.

Вместо това НАПРАВИ идентифицирайте полезни, подкрепящи думи. НАБРАВАЙТЕ навика да правите комплименти на личността, постиженията и успехите на любимия човек, а не на външния им вид, образ на тялото, размер, форма или тегло.

4. НЕ попадайте в капани!

Понякога може да се чувстваме толкова отчаяни да помогнем на близките си, че попадаме в определени капани, като:

  • Създаване на разписания или заплахи: „Ако отново запоиш, аз ще ти отнема колата ...“ или „Ако запоиш отново, можеш да напуснеш къщата ми и да живееш сам!“
  • Сравняване на нашия близък с другите: „Може да го имате много по-зле; поне не гладувате или не страдате от рак! "
  • Опит за „уплашен направо“ подход: „Ще се самоубиете, ако продължите да изпивате така“ или „Всички ваши приятели ще ви напуснат“.
  • Казвайки им как трябва да се чувстват: „Не се чувствайте тъжни - толкова много ви се струва!“

5. НЕ поддържайте любимия си човек, като използвате валидиране.

Вашата цел при валидиране на друго лице е да докажете, че го разбирате или „да го разберете“. Един прост начин да потвърдите някого е да подчертаете емоцията, която вашият любим може да изпитва, и да му кажете на глас.

Вместо да казвате: „Разбирам защо се чувствате ядосани но ще се получи добре ”, опитайте,„ Разбирам защо сте ядосани защото наистина сте искали тази работа, защото чувствате, че отговаряте на всички изисквания за длъжността, и защото чувствате се, че колкото по-силно се опитвате в подобни неща, толкова по-далеч се отдалечавате. "*

За да потвърдите любимия си човек, вие също трябва да го слушате без преценка и да се стремите да научите повече за техния опит. Докато слушате любимия човек, може дори да искате да му кажете: „Искам да разбера как това ви влияе.“

Потвърждаването на някого не означава, че сте съгласен с него! Съобщава се обаче, че разбирате техните емоции и че ги подкрепяте и техния опит. Валидирането потвърждава на любимия ви човек, че не е сам и вие сте до тях по време на труден момент. Предупреждение: това може да е трудно - затова практикувайте валидиране на думите, емоциите и преживяванията на любимия човек и го правете често!

* Този съвет за валидиране на други и използване на думата „защото“ идва от модула за обучение на емоции, фокусиран върху емоциите. За да научите повече, разгледайте www.mentalhealthfoundations.ca.

6. Вземете предвид семейната терапия.

Хранителните разстройства са сложни и изискват специализирано, индивидуализирано лечение! Семейната терапия може да ви помогне да измислите начини да подкрепите любимия човек при възстановяване на хранителни разстройства и да проучите връзките и взаимоотношенията на по-дълбоко, по-лично ниво. Знайте, че интервенциите в семейната терапия работят най-добре, когато присъстващите членове на семейството са готови за сътрудничество - а не когато членовете са принудени или заплашени да отидат на терапия.

7. ПРИЛАГАЙТЕ и спазвайте здравословните граници.

Границите са от решаващо значение, когато подкрепяте любим човек при възстановяване. Можете да научите как да задавате здравословни граници - и да уважавате, когато любимият ви определя граници с вас. Обсъдете задаването на здравословни граници във вашите сеанси на семейна терапия, както и начини за подобряване на отношенията ви. Здравословното пространство и ограничения в една връзка помагат на двете страни да задоволят нуждите си.

Прочетете за здравословните граници и как да ги създадете в живота си.

8. ДА обмислите собствената си терапия.

Може да участвате в семейна терапия, но можете също да изберете да посетите собствения си терапевт. Професионалната подкрепа от човек, който е запознат с възстановяването на хранителни разстройства, може да ви помогне да разберете предизвикателствата, пречките и потенциалните рецидиви на любимия човек. Терапията може също да ви помогне да се справите и да управлявате собствените си трудни чувства и житейски опит. Ако имате проблеми с намирането на терапевт, помислете за група за поддръжка, онлайн или лично.

9. Правете сами грижи за себе си.

Подпомагането на някой със сериозно хранително разстройство като BED е трудно и може да породи чувство на безнадеждност, депресия, страх и вина. Важно е да практикувате самообслужване като лице в подкрепа. Това ще ви помогне да се чувствате заредени и отпочинали. Лесни стъпки като вземане на релаксираща вана, слушане на музика или отделяне на малко време за себе си са полезни, за да запазите баланса си.

10. НЕ се опитвайте да решавате проблемите на любимия човек.

Факт: Не можете да поправите хранително разстройство на някой друг!

Може да е разочароващо да осъзнаете, че разстройството на храненето на любимия човек не е нещо, което можете да поправите. И така, това е последният ми съвет за онези от вас, които са загрижени за някой, който преяжда: опитайте се да не „поправите“ проблема си. Знам, че това е трудно, особено за родителите, които винаги са били в ролята на „поправи го“. Винаги казвам на приятелите и членовете на семейството на пациентите, ако можете да поправите хранителното разстройство на любимия човек, вече бихте ... просто не работи по този начин!

Друг проблем при опитите да поправите хранителното разстройство на любимия човек или да му предложите съвет е, че това ви отблъсква от него и може да се възприеме като осъдително. Също така за повечето от нас е разочароващо да давате „съвет“ или да предлагате решение на проблем, който в крайна сметка няма да бъде последван; това може да създаде негодувание или гняв и от двете страни. Като членове на семейството или приятели, може да искаме да решим проблемите на други хора, за да облекчим собствената си тревожност. Нека професионалистите поемат този.

Последни мисли за преяждане

Като последна бележка, уверете се, че вашият любим е на специализирано лечение за хранителното си разстройство, ако вече не е потърсил лечение. Знаем, че хората с BED обикновено не се чувстват като „достатъчно болни“, за да се класират за лечение на хранителни разстройства. Но аз го видях със собствените си очи:

Като приятели и членове на семейството е толкова трудно да гледаш как някой страда. Искаме близките ни да бъдат щастливи. Ако можете да практикувате горепосочените предложения редовно, ще направите голяма разлика в подкрепата на любимия човек като член на семейството или приятел и това със сигурност ще промени разликата в тяхното възстановяване.

Лора Ланге, LCSW е директор на Програмата за лечение и възстановяване на преяждане в Център за възстановяване на храна, Илинойс.