Коремната мазнина, която се прокрадва зад стомашните мускули около 40 и няма да изчезне, е опасна. Също така е невъзможно да се изгори във фитнеса, каза д-р Мехмет Оз в САЩ ДНЕС.

Коремната мазнина

Този вид мазнини по корема са по-лоши от другите мазнини, защото могат да причинят множество здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет и коронарна болест на сърцето. Оз каза, че толкова много хора днес носят твърде много, че това се превърна в „епидемия за здравето“.

В 14-годишно проучване, публикувано през 2015 г. на повече от 15 000 души, мъжете с нормално тегло с големи кореми са били два пъти по-склонни да умрат в сравнение с мъжете със затлъстяване. Жените с нормално тегло и големи кореми са били с 32% по-склонни да умрат по време на проучването, отколкото затлъстелите жени, според проучването, водено от Франсиско Лопес-Хименес, кардиолог от клиниката в Майо.

Коремната мазнина е проблем, когато талията на човек измерва (пъпа до бедрата) повече от половината от ръста на човек, каза Оз.

Добрата новина е, че здравословната диета може да се бори с мазнините. Дори една промяна може да промени: Изключете белите храни, каза Оз. Това означава, че няма бял ориз, захар или брашно. Вместо това посегнете към пълнозърнести храни, ядки и авокадо.

Експерт по здраве и фитнес зад тренировките Insanity, Shaun T съветва да избирате храни, чийто срок на годност изтича в рамките на две седмици, за да се гарантира, че няма консерванти.

Освен промените в диетата, Оз каза, че вярва, че стресът може да играе роля и за увеличаване на мазнините в корема. Каза, че го вижда в собствения си живот.

„Винаги съм смятал, че умората и стреса ще ме накарат да жадувам за въглехидрати“, каза Оз. „Когато се чувствам като настървен, се опитвам да се справя със стреса в живота си.“

Какво ще кажете за онези коремни преси и коремни преси, които правите във фитнеса? Вероятно не работи.

„Мит е, че можете да се насочите към коремните мазнини с упражнения“, каза Оз.

Шон Т каза на САЩ ДНЕС по имейл хората не могат да „забележат влака“. С други думи, тялото решава каква мазнина да изгори първо.

Докато хората не могат просто да упражняват мазнини по корема, треньори като Шон Т и Джулиан Майкълс насърчават основните упражнения, които изгарят телесните мазнини като цяло.

„Едно от любимите ми упражнения за изгаряне на мазнини са спринтовете с високи колена“, каза Шон Т. „Получавате високо кардио предизвикателство, като карате тези колене нагоре към гърдите си и нямате друг избор, освен да ангажирате сърцевината си и да работите върху долната част на корема, докато стоите високи и наистина бутате.“

За тези, които се стремят към определени кореми, Шон Т каза, че хората трябва да знаят, че всяко тяло е различно.

„Някои хора имат шест пакета, някои са плоски, други нямат опаковки“, каза той. „С брат ми имаме два напълно различни корема. Тренирайте усилено, яжте чисто, спи добре и най-важното не забравяйте, че претренирането на корема ще забави резултатите ви, а не ще им помогне. “