научете

За тези от вас, които тепърва започват муай тай или бокс, обвиването на ръцете може да изглежда сложно и объркващо. Може би вече тренирате от известно време и се чудите дали сте го правили правилно през цялото време.

Не се притеснявайте - ние сме тук, за да помогнем. Със съдействието на световния шампион по муай тай и инструктор по еволюция по ММА Пенек Ситнумной, измислихме бързо видео с инструкции, което да ви преведе през процеса.

Ето седемте лесни стъпки, които можете да следвате:

Етап 1: Поставете примката около палеца си и започнете да увивате около гърба на ръката си.

Стъпка 2: Увийте три или четири пъти около китката си.

Стъпка 3: Увийте палеца си два пъти. За всеки път, когато увивате палеца си, увивайте и веднъж около китката си.

Стъпка 4: Увийте три пъти около кокалчетата на пръстите си.

Стъпка 5: Сега увийте веднъж между всеки от пръстите си. Обърнете внимателно как Penek се връща в горната част на ръката и около китката, след като влезе между всеки пръст.

Стъпка 6: С останалата обвивка обикалете китката си за допълнителна подкрепа.

Стъпка 7: Завършете, като закрепите велкро лентата около китката си.

Научаването как правилно да увивате ръцете си не само ще стабилизира китките ви, но и ще защити кокалчетата на пръстите ви. Следвайки тези прости стъпки, ще бъдете готови да се изправите срещу боксерския чувал или противника си за нула време!