Въведение в термогенните продукти

Термогенните продукти разчитат на процес, наречен термогенеза. Най-просто казано, термогенезата е производство на топлина. Когато тялото произвежда повече топлина, телесните мазнини се използват като енергия. Изгарянето на телесни мазнини за енергия се равнява на загуба на тегло. Тялото произвежда топлина по естествен път чрез процес, наречен базален метаболизъм (BMR) или разход на енергия в покой (REE), чрез диета и упражнения 1. През годините това е станало възможно и чрез използването на термогенни продукти (термогеника).

загубата

Предистория в термогениката

Термогениката са здравни добавки, създадени за ускоряване на метаболитните функции. Произходът им датира от Първата световна война 2. Оттогава термогениката е подобрена и е направена безопасна за употреба за здрави индивиди.

С провеждането на все повече изследвания, термогениката е помогнала на хората да отслабнат и да подобрят цялостното си здраве. Едно такова проучване, проведено върху 12 мъже, установи, че термогенните продукти подобряват енергийния разход в покой (REE) и окисляването на мазнините в продължение на няколко часа след поглъщане Подобно проучване на 13 жени-участнички установи, че термогенните продукти увеличават BMR и имат потенциал да увеличат общата консумация на енергия и да доведат до загуба на тегло с течение на времето 4. Повече изследвания също сочат в същата посока: термогенните продукти са способни да увеличат REE, като същевременно поддържат здравето на сърцето, намаляват умората и повишават бдителността 5. Тези ефекти са свързани с комбинацията от мощни съставки в термогениката.

Съставки

Ov Thermogenic Stack използва комбинация от метаболитни съединения: капсикум, зелен чай, кофеин и витамин B6. Подправените храни и билковите напитки водят до по-голяма термогенеза, а понякога и до по-голяма ситост 6. Въпреки че можете да включите тези видове храни в диетата си, добавките са в състояние да осигурят интензивни екстракти от подсилващите метаболизма съставки, много повече от обикновената храна. Това означава, че допълнителната доза може да бъде по-ефективна при предизвикване на изгаряне на мазнини.

Capsicum

Капсикумът (Capsicum frutescens) е растителен вид, който най-често се нарича звънец. Capsicum съдържа капсаицин, фитохимикал, който придава на определени растения горещия, пикантен вкус. Въпреки че не са изключително пикантни, чушките също съдържат това вещество - както и джинджифилът в следи от количество. Други източници на храна включват люти чушки, сладки чушки и лют червен пипер.

Изследвания, проведени върху ефекта на капсаицин върху апетита, показват, че хората, които приемат тази съставка, са по-малко склонни да консумират мазни храни, сладки храни и солени храни, намалявайки общия си енергиен прием от храната 7. Проучването също така подчерта, че участниците също са по-доволни след хранене, следователно друга причина, поради която консумацията на калории намалява.

Поглъщането на Capsicum активира кафявата мастна тъкан. Кафявите мазнини увеличават енергийните разходи. Когато кафявата мазнина се активира, това води до изгаряне на повече калории без допълнителни усилия 8. Кафявите мазнини се активират при излагане на студ и са свързани с повишен разход на енергия и по-ниска телесна мастна маса 9. Друго проучване предполага, че приемането на най-малко 2,5 mg капсаицин с всяко хранене изгаря 10% повече мазнини за 24 часа 10. За да го представим в перспектива, нашият OV Thermogenic Stack съдържа 250 mg капсикум на таблетка.

Кофеин

Кофеинът (безводен кофеин) е стимулант, използван от милиарди хора по целия свят. Историците заключават, че първият сварен чай е бил консумиран за първи път през 2737 г. пр. Н. Е. 11. Чаят, кафето и какаовите растения съдържат кофеин. Кофеинът може да се намери и в безалкохолни напитки, какаови напитки, шоколад, енергийни напитки, йерба мате и гуарана 12 .

Кофеинът се абсорбира бързо в кръвта. Кофеинът блокира ефектите на аденозин, невротрансмитер, който отпуска мозъка и ви кара да се чувствате уморени 13. Едно специално проучване установи, че еднократно приложение на 100 mg кофеин повишава BMR 14. Други проучвания са установили, че всеки погълнат милиграм кофеин изгаря допълнителни 0,1 калории в продължение на 24 часа и че увеличаването на консумацията на кофеин може да помогне за предотвратяване на допълнително наддаване на тегло 15,17. Кофеинът поддържа поддържане на теглото чрез термогенеза и окисляване на мазнините. Приет редовно, кофеинът намалява апетита и помага за регулиране на телесното тегло. Кофеинът се използва и за подобряване на издръжливостта при упражнения 16 .

Зелен чай

Зеленият чай идва от растението Camellia sinensis. За да се получи чай, пресните листа на Camellia sinensis се запарват леко. Зеленият чай се използва за пръв път преди 4700 години в Китай 18 .

Европейските органи за безопасност на храните (EFSA) предполагат, че зеленият чай е антиоксидант. Много учени вярват, че полифенолите в състава на зеления чай, особено катехините и аминокиселината, теанинът, могат да повлияят на човешкото тяло, за да предпазят клетките от рак. Въпреки че всички чайове съдържат полифеноли, зеленият чай съдържа по-големи количества от повечето други чайове. Понастоящем зеленият чай се използва като напитка или хранителна добавка, която помага за подобряване на умствения фокус, поддържа храносмилателната система и насърчава загубата на тегло. Според проучване, проведено през 2009 г., е доказано, че зеленият чай намалява мастната тъкан и намалява нивата на триглицеридите, както и чернодробните мазнини 19. Тези ефекти са постигнати чрез няколко процеса, включително термогенеза в бяла мастна тъкан.

Тъй като зеленият чай съдържа кофеин, е доказано, че има термогенни свойства и насърчава окисляването на мазнините 20. По време на умерено упражнение екстрактът от зелен чай може да увеличи окисляването на мазнините и да подобри инсулиновата чувствителност и толерантността към глюкоза при здрави възрастни 21. Зеленият чай също съдържа EGCG (епигалокатехин галат). EGCG е уникално растително съединение, което помага за намаляване на възпалението, подпомага отслабването и помага за предотвратяване на увреждане на сърцето и мозъка.

Друго проучване показва, че кофеинът, зеленият чай и капсикумът заедно са ефективни при дългосрочно управление на теглото 22 .

Витамин В6

Витамин В6 е известен още като пиридоксин. Водоразтворимият витамин разгражда гликогена (въглехидратите) и протеиновите молекули.

Според едно проучване хранителните дефицити са свързани с увеличаване на теглото. Допълването с витамин В6 може да помогне за поддържане на маса без мазнини по време на периоди на отслабване 23. Витамин В6 може също да подобри настроението и да намали депресията чрез създаване на невротрансмитери като серотонин и допамин 24. 3-месечно проучване при над 60 жени в менопауза установи, че приемът на 50 mg витамин В6 дневно намалява симптомите на ПМС на депресия, раздразнителност и умора с 69% 25 .

Витамин В6 се среща естествено в мая, моркови, птици, риба, яйца, спанак, зелен грах, слънчогледови семки, орехи, авокадо, банани, броколи, кафяв ориз, боб, зеле, водорасли, картофи, нахут, стафиди, лук, сусам и много други източници на храна 26 .

Заключение

От изгаряне на повече калории по време на почивка до повишаване на енергийните нива и окисляване на мазнините, термогенните продукти са удобен вариант за отслабване. Термогенните продукти са безопасни и лесни за консумация от здрави индивиди 27. Натуралните съставки, съдържащи се в нашия OV Thermogenic Stack, са специално разработени, за да изгорят по естествен път повече калории. Това може да допринесе много за изгарянето на нежелани телесни мазнини, което улеснява поддържането на резултатите.