Съществуват редица лечебни процедури и средства за отслабване. Често чуваме: „Не ям до обяд“, или „Ям само по едно хранене на ден“, или „Обикновено пропускам обяда, за да ям по-малко“.

отслабнете

Често срещано заблуждение е, че глад е добър начин да отслабнете.

Гладуването или нередовното хранене на редки ястия понякога постига краткосрочна загуба на тегло. Но по-рядкото хранене може да не е непременно с ниско съдържание на калории и може да е с ниско съдържание на жизненоважни хранителни вещества.

Гладът често води до по-големи порции хранене и неустоим глад за преработена храна.

Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини, за да функционира и да ви поддържа добре.

Здравословна и балансирана диета с редовни малки хранения е важно за предотвратяване на хранителни дефицити и за постигане на устойчиви здравни резултати. Хората, които преминават от глад към по-чести малки хранения, често казват "Ям много повече храна, отколкото преди, но сега отслабвам!".

Устойчивото намаляване на теглото изисква индивидуализирани диетични модификации и стратегии за начин на живот. Струва си да помислите за консултация с Акредитиран практикуващ диетолог за персонализиран подход за постигане на резултатите, които търсите.

Зимна супа от броколи

Здравословните супи са идеалният начин да увеличите приема на зеленчуци, когато салатите са по-малко изкусителни в студеното време! Snehal е предоставил тази вкусна рецепта за супа от броколи, която е идеална за обяд в студените зимни дни!

Сервира: До 4

Състав:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 3-4 скилидки чесън
  • 1 средна глава лук
  • 1 среден картоф
  • 500г броколи
  • ½ Мляко за чаша (по избор)
  • 1-2 чаши вода
  • Сол
  • Черен пипер
  • Италиански билки

За тази рецепта ще ви е необходим пасатор.

Метод:

  1. Нарежете чесъна, лука и броколите на средни парчета. Нарежете картофа на по-малки парчета (тъй като обикновено отнема повече време за готвене)
  2. Загрейте зехтина в тенджера.
  3. Добавете чесън и лук и сотирайте внимателно за около 5 минути.
  4. Добавете картофи и варете още 5-10мин.
  5. Добавете броколи и 1-2 чаши вода.
  6. Оставете да ври, докато картофите и броколите се приготвят добре.
  7. Свалете тенджерата от котлона и разбъркайте до гладка смес
  8. Загрейте смесената супа, докато се сгъсти.
  9. Добавете ½ чаша мляко за кремообразна текстура, ако искате, и го варете още 2-3 минути
  10. Подправете със сол и черен пипер и поръсете с италиански билки