Дейвид

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

През последния час си мислите за вечеря. Всъщност вие сте имали много малко за ядене от събуждането в 6:00 тази сутрин. Но няма да има значение след няколко минути, защото най-накрая ще можете да се възнаградите за това, че имате много малко калории през целия ден, с изключение на диетичните газирани напитки и някои бонбони.

Имате спомен отпреди месец, когато сте започнали тази луда диета. Само ако можехте да свалите тези 30 килограма, така че можете да се поберете в банския костюм, който носехте преди пет години. Просто трябва да се качите отново в този бански за тази предстояща семейна ваканция.

По-рано тази сутрин сте излезли от скалата на теглото, разочаровани, че сте загубили само две килограма през последните 30 дни. След месец на глад, единствената ви награда е ненаситен апетит всяка вечер.

Таймерът на фурната започва да издава звуков сигнал и вие викате с върха на дробовете си, за да кажете на всички в къщата, че вечерята най-накрая е готова. Вече знаете, че ще трябва да се върнете за секунди и да започнете да планирате полунощна среща със сладоледа във фризера.

Порочният цикъл

И така, какво всъщност се случва в тази реална история? От вечеря до лягане много хора ядат (преяждат) 3000 до 5000 калории. Те лягат на пълен стомах (което е много лоша новина за качествен сън за отслабване) и след това гладуват в продължение на 18 до 20 часа. Наричам това поведение Цикълът на лишаване.

Много хора правят това дни, седмици, месеци - дори години - с малко или никакви резултати. Някои всъщност наддават на тегло по време на Цикъла на лишаване. Защо хората наддават или отслабват много малко, като ядат едно дълго, четиричасово хранене на ден (обикновено вечер)?

Това поведение кара тялото и ума да преминат в режим на глад. Тялото се паникьосва, запазвайки всичките си калории, съхранявайки тези калории под формата на мастни клетки. Нивата на инсулин излизат от удар и нивата на енергия падат в продължение на 18 часа. Чудесно, сега сте гладни, не губите тегло и на всичкото отгоре сте изтощени? Трябва да променим нещата.

Яжте повече, за да тежите по-малко

много малко

Как можете да отслабнете, да имате постоянна енергия и да имате идеалната си форма на тялото? Не се гладувайте, за да отслабнете -яжте пет пъти на ден. Това може да изглежда назад, но почти всички текущи изследвания показват, че яденето на 5 по-малки хранителни ястия през целия ден, а не на 1 или 2 големи, всъщност значително ще увеличи шансовете ви за успех при отслабване.

Как яденето на повече може да ви помогне да спечелите по-малко? Можете да мислите за метаболизма на тялото си като пещ. Цикълът на лишаване от глад и пируване е като да оставите пещта да се изхвърли, след това да изхвърлите гориво за цял ден преди лягане. Като поддържате метаболизма си активен през целия ден с хранителни ястия и здравословни закуски, вие подклаждате тези пожари стабилно и ефективно.

Аз обучавам хората да започват деня със здравословна закуска или заместител на шейк IdealShape, здравословна междинна закуска (като IdealBar), здравословен обяд, лека следобедна закуска и здравословна вечеря. IdealShape спомага за лесното и удобно получаване на тези 5 ястия със заместителния шейк IdealShape Meal и IdealBar. Независимо дали сте у дома или в движение, можете да спазвате целите си, без да гладувате през целия ден. Освен това ще има по-малко изкушение да нахлуете в хладилника преди лягане.

Ползите от яденето на 5 ястия на ден

След като вземете решението да следвате този модел на здравословно хранене през целия ден, тези излишни килограми ще започнат да се изгарят по-бързо, отколкото бихте очаквали. Средният следобеден „спад“ ще бъде заменен от по-високи и по-стабилни нива на енергия. Обзалагам се, че и вие ще спите по-добре! И разбира се, няма да ви се налага да гладувате никога повече.

За да започнете с този здравословен модел и да се върнете в любимия си бански, вижте всички вкусни вкусове на IdealShake.

IdealShake ви държи сити до три часа, невероятно вкусни и съдържа основни витамини и минерали. Ще имате всичко необходимо, за да отслабнете, без да гладувате.