рецепта

Лесно отслабване на зеленчукова супа Рецепта калории

Частта за кълцане отне само няколко минути. Нямам нищо против да кълца ... всъщност е много терапевтично. Имах супата да къкри на котлона за около 20 минути. Изчислих общите калории и ги разделих на осем порции или чаши. Измислих 65 калории на порция. Това е много груба оценка. Ако сте пропуснали зехтина и сте използвали незалепващ спрей, броят на калориите ще бъде още по-малък.

Лесна рецепта за зеленчукова супа за отслабване

Време за подготовка 20 минути

Време за готвене 30 минути

Общо време 50 минути

Съставки

  • 1 чаша накълцани пресни моркови
  • 1 чаша накълцана прясна целина
  • 1/2 голям лук нарязан
  • 1 чаша зелен фасул пресен или замразен
  • 1 чаша царевица прясна или замразена
  • 1/2 голям сладък картоф, нарязан на кубчета
  • 1 14,5 унции. може дребни кубчета домати
  • 2 супени лъжици зехтин Незалепващ спрей може да се използва вместо зехтин.
  • 1 чаена лъжичка сол
  • пресен напукан пипер
  • 1 32 унции. контейнер пилешки бульон
  • 1 чаша доматен сок

Инструкции

Харесва ли тази рецепта? Последвайте ме в @onsuttonplace

* Някои връзки водят до уебсайтове, където съм филиал. Щракнете ТУК за моето изявление за разкриване.

Любими доставки на зеленчукови супи за отслабване:

Разбира се, като всяка рецепта за супа, можете да добавите любимите си зеленчуци и да оставите това, което не харесвате. Много рецепти включват зеле, което не мога да ям, затова оставих това. Не включвам нищо от семейството на тиквичките, тъй като те обикновено са кашави. Kale изглежда много популярен в момента, така че това би било добро допълнение.

Планът е да обядваме чаша супа заедно с малко плодове. Ако почувствам нужда от протеин, мога да добавя извара, кисело мляко или парче пуйка. Знам как да се храня здравословно ... всъщност съм много добър в това. Проблемът ми всъщност е да направя избора да ям здравословна храна пред не толкова здравословна храна. Това е моята постоянна борба.

Ето няколко сладки лакомства идеи за
добавете към арсенала си за здравословно хранене!

Благодаря ви, че отделихте няколко минути от деня си, за да се отбиете ... както винаги, аз съм много благодарен за вашето приятелство.