Това, че графикът ви е забързан, не означава, че диетата ви трябва да страда.

вечеря

Двата най-често срещани пътни блока за приготвяне на здравословни ястия са времето и парите. Има погрешно схващане, че чистото хранене трябва да отнема изключително много време, с часове, прекарани в робство над гореща печка, и супер скъпо, защото зеленчуците и постните протеини са твърде скъпи.

Но не е задължително.

Един от членовете на нашата диета за готвене с лека диета, Кейти Уинтерс Хейзън, имаше точно този проблем. Тя се беше присъединила към групата на Facebook на Общността и беше следила всички публикации и коментари там, докато накрая реши да сподели дилемата си. Кейти е майка на четири деца, работи на пълен работен ден и се опитва всяка вечер да прави вкусни рецепти за готвене на светлина.

Е, общността на Cooking Light Diet отговори на нейния призив и предостави на Кейти много различни съвети как да приготви здравословни и вкусни ястия бързо и евтино. Ето някои от тези отговори.

Използвайте разумно кухненско оборудване

Много рецепти за готвене с лека диета включват спестяващо време кухненско оборудване, като бавни печки и тенджери за миг. Бавните готварски печки правят супер лесни ястия. Членът Диана Билих Смит каза: "Една от любимите ми е бавно готварската печка Ropa Vieja, която моето семейство обича. Определено бих удвоила тази и тогава ще я вземете за няколко вечери."

Незабавните тенджери също са чудесен инструмент за ускоряване на готвенето. Тук можете да намерите някои страхотни рецепти за незабавни гърнета, които намаляват времето, като овесени ядки, супа и кюфтета.

Пригответе ястия предварително

Обичайна любима готварска диета е Chicken Verde Enchiladas и те се сглобяват много бързо предварително. Членът на общността Джули Клусман Санчес препоръча да се съберат енчиладите в неделя, като се държат в хладилник, докато станат готови за ядене, и след това се пускат във фурната, за да се готвят, когато вечерята се завърти наоколо.

Те са толкова добър член, Джей Шоу каза: "Пилешките верде Енчилада са доста бързи, относително евтини и вкусни. Синът ми се кълне, че имат вкус, сякаш са дошли от автентичен мексикански ресторант."

Ако се интересувате от повече информация за Cooking Light Diet, изпратете ни имейл на [email protected] или се присъединете днес към cookinglightdiet.com.

Направете 20-минутно хранене

Ако вечерята отнемаше час всяка вечер, всички щяха да изтекат, за да вземат бърза храна преди футболни тренировки. Това просто не е реалистично. Ето защо нашите 20-минутни рецепти за основно ястие са от съществено значение за тези супер натоварени нощи. Можете да организирате вкусен, подходящ за семейството празник на кесадили, агнешки котлети, пиле и моя личен фаворит, рибни тако с зелева слама.

Включете семейството

Членът на общността Уна Уокър казва: "Включете децата, ако са достатъчно големи. Особено с подготовка, като рязане на зеленчуци за седмицата или просто за закуски. Ще ги накара да оценят цялата работа, свързана с храненето. "

Рецепти, които включват минимална работа, но съдържат много съставки, като пилешко месо от Сечуан, са идеални за семейно готвене заедно. Докато приготвяте соса и пилето, децата могат да нарязват чушки, лук и чесън (с надзор от възрастни, разбира се!) За супер бърза вечеря.

Гответе ястия с едно гърне

Обичаме бързите и лесни ястия в едно гърне - затова разработваме толкова много! Любима на общността е паста с едно гърне със спанак и домати, което е много евтино ястие, което се събира само за 30 минути.

Отидете на вечери

Винаги е приятно да се приберете у дома за вечеря и да имате предвид план, но това не винаги е реалистично. Членовете на диетата обичат да се хранят няколко пъти през ръкав. Членката на Cooking Light Diet Ким Маркъм обича скаридите със скариди от лимон пипер, супер бързо хранене, което може да се хвърли заедно с торбичка замразени скариди, масло, орзо и подправки. Вечерята ще бъде готова набързо.

Ако се интересувате от повече информация за Cooking Light Diet, изпратете ни имейл на [email protected] или се присъединете днес към cookinglightdiet.com.

Гответе веднъж, яжте три пъти

Един трик, който обичаме да използваме тук в Cooking Light, е готвачът веднъж, яжте три пъти правило. Някои рецепти включват подобни съставки, така че ако направите един основен елемент в неделя, можете да създадете три напълно различни ястия за седмицата.

Направете партида печени зеленчуци и ги хвърлете в нашите Farro Burrito Bowls, подредете ги върху скара Caponata Panini и ги довършете като закуска за вечеря в Frittata на скара. Това е хак, спестяващ време и пари, който ще ви хареса.

Всички обичат пицата

Някои нощи са толкова натоварени, че ще искате да поръчате пица за изнасяне за бързо семейно хранене. Вместо това, дръжте под ръка някои замразени кори или хладилно тесто за супер лесно хранене. Рецепти като нашата пица с артишок с рукола с прошуто притежават цялата вкусотия, но по-малко калории. Можете да намерите повече от нашите рецепти за здравословна пица тук.

Повторете ястията

Някои хора просто не могат да се справят с повтарящи се ястия или остатъци и това е напълно ок. Ако сте някой, който може, опитайте да повторите едни и същи обяди и закуски през цялата седмица, за да контролирате разходите и времето.

Салатата Ромен, Целина и Пармезан е личен фаворит за повтаряне. Ще направя пет в неделя, с малки торбички с моркови отстрани и ще ги приготвям всеки ден. Просто превключвайте храненията си от седмица на седмица и това ще направи бриз приготвянето на храна.

Един списък, три вечери

Ако искате наистина да намалите разходите, преминете към един списък на Cooking Light - три вечери. Ние предлагаме един-единствен списък за пазаруване, който намалява седмичната ви сметка за хранителни стоки, като същевременно ви дава инструментите за приготвяне на три здравословни ястия.

Запасете се с съставки като тилапия, зеленчуци и тортили за една нощ супа от домати от босилек с печена на огън, втора вечер от такаса с почернени тилапии с босилек-лайм Майо и завършете с тилапия с печена тиган с печени зеленчуци.

Единният списък прави бърз магазин, а рецептите са толкова бързи и вкусни, че ще ви хареса да се храните здравословно.