Недиетичен подход към здравето и управлението на теглото

недиетичен

Предпоставката на недиетичния подход към управлението на здравето и теглото е да почита вътрешните сигнали за глад и пълнота на тялото. Да помним кога телата ни са гладни, доволни и препълнени, както и да реагираме съответно, ще позволи на телата ни да мигрират до естественото си тегло. Резултатите от включването на вниманието към храненето включват:

  • Не се чувствам лишен
  • Повишени и/или стабилни нива на енергия
  • Постигане на естествено тегло
  • Свобода от правилата за хранене
  • Подобрена самооценка
  • Чувствате се комфортно в едно тяло

Тези ползи могат да бъдат изпитани през живота, докато през цялото време се практикува внимателно хранене.

С толкова много диети и информация от книги, медии, списания, приятели и семейство е лесно да се убедим, че се нуждаем от диета, за да сме здрави и/или да управляваме теглото си. Всъщност има многобройни изчисления за оценка на количеството енергия, от което се нуждаят телата ни, но това не е глупаво доказателство. Тези изчисления са приблизителни оценки и не отчитат промените в метаболизма, съня, хормоналните колебания, стреса и нивата на активност. Неразумно е да мислим, че телата ни се нуждаят от еднакво количество енергия всеки ден. Всеки ден се движим, стресираме и спим различни количества, така че има смисъл, че нашите енергийни нужди ще се променят постоянно. Не сме в състояние да предвидим количеството енергия, от което се нуждаем в даден ден, но ако се научим да се доверяваме на тялото си и да реагираме на неговите сигнали за глад и удовлетворение, ще изядем количеството храна, когато имаме нужда от него, за да изпълним нашите енергийни нужди.

Включването на недиетичен подход към храненето не означава, че то е „безплатно за всички“, когато става въпрос за консумация на храна. Далеч е от това. Като обръщаме внимание на това, от което се нуждаят телата ни, научаваме какви храни да ядем и кога да ги ядем. Това не означава, че игнорираме и хранителните аспекти на храненето. Когато осъзнаем по-добре вътрешните си сигнали, ще станем по-добри и в определянето на това, което трябва да ядем. Например, можем да открием, че когато рутинно консумираме ястия или леки закуски с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини и мазнини, нивата на енергията ни падат и ние се уморяваме по-често. Когато практикуваме внимателно хранене, ще забележим това и ще обмислим да направим промени. Може би се опитваме да балансираме храната и закуските си с въглехидрати, протеини и мазнини и откриваме, че сме по-енергични и можем да се фокусираме по-добре. Освен това, може би откриваме, че когато ядем много храни с високо съдържание на мазнини наведнъж, стомаха ни става неудобен или получаваме киселини. Чрез промяна на храненето ни, така че да включва по-малко мазнини, дискомфортът ни изчезва.

Телата ни са изключително умни и знаят от какво се нуждаят. Нашето предизвикателство е да можем да чуем какво ни казва тялото ни. Докато практикуваме внимателно хранене, ще станем по-добри слушатели на телата си, ще постигнем по-добри енергийни нива, ще се почувстваме по-комфортно както със себе си, така и с тялото си и ще постигнем естественото си тегло.