Най-честият симптом на недохранване е непланираната и необяснима загуба на тегло.

недохранване

Възрастни

Ако загубите 5-10% или повече от телесното си тегло в рамките на три до шест месеца и не се опитвате да отслабнете, това може да е знак, че сте изложени на риск от недохранване.

Понякога загубата на тегло не е очевидна, защото се случва бавно, с течение на времето. Може да забележите, че вашите дрехи, колани и бижута постепенно се чувстват по-свободни.

Други признаци на недохранване могат да включват:

  • усещане за умора през цялото време и липса на енергия
  • често получаване на инфекции
  • отнема много време за възстановяване от инфекции
  • забавено зарастване на рани
  • лоша концентрация
  • трудности при поддържане на топлина
  • депресия

Един добър начин да прецените дали сте недохранени е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ е измерване, което показва дали сте здравословно тегло за вашия ръст.

За повечето възрастни здравословният ИТМ е между 18,5 и 24,9. Наличието на ИТМ под 18,5 може да предполага, че сте изложени на висок риск от недохранване, въпреки че може да се считате за изложени на риск, ако имате ИТМ между 18,5 и 20.

Можете да проверите своя ИТМ с помощта на калкулатора за здравословно тегло на ИТМ.

Важно е да се отбележи, че ИТМ и загубата на тегло не са единствените показатели за недохранване. Човек може да е с наднормено тегло или затлъстяване и пак да е недохранван. Това може да се дължи на диета, състояща се от храни и напитки с високо съдържание на мазнини и захар, но с ниско съдържание на основни витамини и минерали.

Кога да видите личния си лекар

Посетете личния си лекар, ако вашият ИТМ е по-нисък от 18,5, загубили сте над 5-10% от телесното си тегло през последните три до шест месеца или имате изброените по-горе симптоми.

Деца

Симптомите на недохранване при деца могат да включват:

  • неуспех да расте с очакваните темпове, както по отношение на теглото, така и на височината (известен като "неуспех да процъфтява")
  • промени в поведението, като например необичайно раздразнителни, мудни или тревожни
  • промени в цвета на косата и кожата

Кога да видите личния си лекар

Теглото и физическото развитие на вашето дете трябва редовно да се оценяват от вашия личен лекар или здравен посетител през първите няколко години от живота на детето ви.

Като част от Националната програма за измерване на деца, децата в прием и 6-та година се претеглят и измерват през учебната година.

Свържете се с личния си лекар, ако имате притеснения относно здравето или развитието на детето си.