единствената

Въпреки че има много теми, на които могат да се противопоставят различни здравни специалисти, ползите от яденето на риба за здравето са много добре познати и признати. Въпреки това, въпреки че може да е често срещан фактът, че малко от този вид фини видове риби са богати на хранителни ползи, различни видове риби като единствената риба може да не са толкова голямо допълнение към списъка с хранителни стоки. Освен че има хранителни вещества с ниска стойност от всяка друга риба, има и някои опасения за здравето. Въпреки това, ние все още ще обсъждаме различните ползи за здравето на единствената риба. Не само това, ще обсъдим и някои предпазни мерки при консумацията на тази риба. Затова седнете, отпуснете се и се насладете на четенето.

Единствена риба: Какво е това?

Съдържание

Единствена риба, един вид постна плоска риба, която пасва на семейство Soleidae. Освен това те се срещат главно по бреговете на Европа. Независимо от това, някои видове от него се предлагат и в моретата на Америка. Освен това има много видове морски риби, но най-често срещаната сред тях е морските риби от Дувър. Той е и най-широко достъпният.

Подметката риба Dover има този плосък вид и обикновено е кафява на цвят с бяла долна страна. Рибата има две малки очи от дясната страна на тялото. Освен това може да нарасне около 28 (+) инча в ширина. Освен това единствената риба може да обитава близо до океанското дъно и всъщност е една от дънните хранилки. Това просто означава, че се храни с егоистични и ракообразни в най-долната част на океана.

В допълнение, рибите с морски език обикновено се ловят с помощта на тралове, които между другото са огромни мрежи, които могат да стъргат до най-долната част на морското дъно, за да уловят риби. Единствената риба има мек вкус и е много гъвкава за използване като съставка на някои рецепти и ястия.

Въпреки това съществуват различни опасения относно сигурността на консумацията на морските риби. Разбира се, това е в допълнение към неговата устойчивост, както и потенциалните му екологични и екологични въздействия от различни противоречиви методи на риболов.

  • Flash Frozen
  • Подметка, пълнена със миди и раци: Днес гурме храни от Северна Каролина
  • Индивидуално вакуумно запечатани
  • Тъй като изпращаме бързо развалящи се артикули, има някои указания за доставка, които трябва да следваме, за да гарантираме, че продуктите ви пристигат замразени. Изпращаме поръчки само в понеделник, вторник и сряда чрез FEDEX с максимум 2 дни. Поръчки, направени до 16:00 ч. ET, ще бъдат изпратени на следващия ден за доставка. Поръчки, направени между сряда и неделя 14:00 ч. ET, ще бъдат изпратени на следващия понеделник.

Хранителни факти на единствената риба

Единствената риба има ниско съдържание на калории и съдържа мазнини, но е богата на протеини и различни микроелементи като витамин В12 и селен.

Една порция от 3 унции варена риба единствен съдържа около:

Принципи Количество% Дневна стойност
Калории100
Протеин20,5 грама
Дебел1,3 грама
Магнезий49,3 милиграма12%
Ниацин1,9 милиграма9%
Пантотенова киселина0,5 милиграма5%
Фосфор246 милиграма25%
Калий292 милиграма8%
Рибофлавин0,1 милиграма6%
Селен49,5 микрограма71%
Тиамин0,1 милиграма5%
Витамин В122,1 микрограма36%
Витамин В60,2 милиграма10%

Предпазни мерки при консумация на единствена риба

Алергиите към бяла риба може да са по-чести от алергиите към някои други видове риби, като синята риба. Ако случайно изпитвате някакви симптоми на хранителна алергия, след като сте яли единствената риба, спрете да я ядете веднага. Трябва да поискате съвет от лекар.

Децата, както и бременните жени, също са предупредени да наблюдават и ограничават консумацията на живак. Това е с цел предотвратяване на забавяне в развитието и вродени дефекти. Въпреки че единствената риба е с ниско съдържание на живак и обикновено се счита за безопасна по време на бременност, тя все още трябва да бъде ограничена до само един до два пъти седмично като част от диетата.

В допълнение, уверете се, че сте готвили единствено рибата напълно, за да сведете до минимум риска от хранителни болести и паразитни инфекции. Обикновено е препоръчително да готвите рибата с морски език до температура около 145 градуса по Фаренхайт или да я готвите, докато месото може просто да се отдели и вече е непрозрачно.

Причини, поради които трябва да избягвате единствената риба:

  1. Има толкова много други налични опции
  2. Бедно на здравословни мазнини, полезни за сърцето
  3. Неустойчив и прекомерен
  4. Висок риск от замърсяване

Ползи за здравето на единствената риба

Въпреки че има много недостатъци при консумацията на някои риби, има и някои ползи за здравето на Sole Fish, които са полезни за здравето.

Всъщност в хранително отношение единствената риба е с високо съдържание на калории, но същевременно богата на протеини. Това е полезно за здравето, особено при отслабване. Проучванията показват, че яденето на много протеини може да помогне за увеличаване на ситостта, намаляване на калорийния прием и намаляване на телесното тегло. Освен това морските риби притежават редица други важни хранителни вещества. По-специално, той е чудесен източник на фосфор, селен и витамин В12, както и някои други минерали и витамини.

Освен това, въпреки че имат голяма вероятност от заразяване с различни съединения, те обикновено са с ниско съдържание на живак в сравнение с някои други видове риби. Отравянето с живак може да е малко вредно за здравето, като по този начин причинява различни симптоми като нарушена реч, загуба на координация, отслабено зрение и мускулна слабост. За повечето хора е препоръчително да се ограничат нивата на високо съдържание на живак. Една от най-добрите ползи за здравето на Sole Fish е, че тя е чудесна алтернатива на различни видове риби, които имат достатъчно количество живак.