Веднъж тежал повече от 300 килограма, Денис Хийни сега има 9 процента телесни мазнини.

загуба

Отслабването не винаги е линейно пътуване. Често ще се сблъсквате с неуспехи, но напъните напред са важни, тъй като Денис Хийни може да потвърди. 46-годишният нюйоркчанин беше спортист през целия живот, докато стресът от работата на две работни места не го отказа от фитнеса. След като достигна 325 паунда, Хийни намери пътя си обратно към фитнеса и сега е личен треньор на непълно работно време. Това е неговата история.

Основите:

Тегло най-тежкото ми: 325 lbs

Текущото тегло: 242 lbs

Обща загуба на тегло: 110 lbs

Височина: 6'2 "

Възраст: 46

Живее в: Wantagh, Ню Йорк

Израствайки, Хийни е многобоен спортист, който играе бейзбол, баскетбол и футбол.

"Фитнесът беше огромна част от живота ми. Ожених се на млада възраст, на 23 години, и отговорността да издържам съпруга и дъщеря започна. Пренебрегнах себе си, за да осигуря най-добрия живот, който можех за моето семейство. Това включваше спиране на физическата ми активност. Това доведе до лоши хранителни навици, което доведе до началото на наддаването на тегло. "

Теглото продължи да се покачва, след като Хийни започна да работи на две работни места, за да издържа семейството си.

"Смених работата си и трябваше да работя на две работни места поради огромното съкращаване на заплатите. Работата по 18 часа на ден ми остави само няколко часа да прекарам със семейството си и нямаше да бъда егоист и да отделям това време за себе си. Трябваше да се уверя, че винаги съм бил там за всичко, от което се нуждаят. Предполагам, че съм забравил онзи човек, който бях и станах баща и съпруг. "

Но Хийни най-накрая осъзна, че ще бъде по-добър баща, ако спре да пренебрегва здравето си.

„Една вечер най-малкият ми каза:„ Тате, излез и ме сложи в леглото, моля. “ Тя се втурна нагоре по стълбите и аз се опитах да я хвана, но наполовина нагоре не можах да си поема дъх. Гърдите ми бяха стегнати и се мъчех да го наваксам. След като дишах тежко, седнах на върха на стълбите и стисках гърдите си и си казах, че ми е достатъчно. [Събудих се на следващата сутрин за нов начин на мислене. "

И така, Хийни се върна към първата си любов: фитнес.

"Присъединих се към местната фитнес зала. Влязох отново като на 18, но този път се борех да вдигам тежести, без да дишам тежко. Качих се на бягащата пътека - в рамките на пет минути бях готов. Бях толкова издут. Преди бях елит спортист; сега дори не мога да ходя пет минути. Седях в колата си депресиран и исках да отменя членството си. След това погледнах телефона си [и] снимката на двете си дъщери на него. Това ме накара да остана. исках да съм там всеки ден. "

След месеци на борба, Хийни беше готов да се откаже - но не го направи.

"Мислех, че знам всичко, но това, което знаех в миналото, сега не ми върши работа. Отново, [имах] още един момент, в който исках да се откажа. Така че този път започнах да чета всичко, за което можех да се добера, относно храненето, тренировки с тежести и как тялото ви работи с напредването на възрастта. Разбирах повече от какво се нуждае тялото ви и от какво лично вие трябва да видите резултатите.

След около месец кантарът започна да се движи. Панталоните ми бяха по-малко прилепнали. Правих го. Бях на връщане. "

Стресът, семейните отговорности и смъртта на майка му обаче накараха Хийни отново да се превърне в лоши навици.

"Срещнах много препятствия, за да стигна до мястото, където съм в момента. Загубих 40 килограма [и] спечелих 30. Отказах многократно. Семейството, работата и други отговорности винаги имаха предимство пред себе си.

Хората смятат, че загубата на тегло е свързана само с фитнес и диета. Има много фактори, допринасящи за вашия успех. Положителният ви манталитет играе голяма роля. Отминаването на майка ми направи това още по-трудно. Изпаднах в дълбока депресия. Отказах се още веднъж. "

Въпреки това той се върна на правилния път - благодарение на спомена за силата на майка си.

"Тренирах да бягам маратона на Лонг Айлънд - по някаква причина това беше нещо от списъка с кофи. Спомням си, че бягах по водата със слушалки, уморен, горещ и исках да се откажа. Спомням си, че видях цвете на сутрешната слава на полюс. Спрях, защото това беше цвете, което винаги ми напомняше за майка ми. Спомням си, че се облегнах на този стълб и изкрещях: „Мамо, моля, помогни ми!“ Току-що я чух да казва: "Денис прекъсна глупостите. Стани!" В този момент не само завърших моето бягане от 10 мили, добавих още спринт от две мили в края. "

След като загуби 110 килограма, Хийни се почувства по-добре от всякога. И така, той реши да помогне на другите, като стане личен треньор.

"Чувствах се по-добре от това, когато бях в гимназията. Проблемите ми с коляното изчезнаха, проблемите с гърба ми спряха и успях да дишам отново! Физическата промяна беше само една част от нея. Мисленето ми се промени: разбрах че не бях егоист и исках да направя за себе си. Давах добър пример на децата си. Ето защо заедно с работата си на пълен работен ден получих сертификат за личен треньор. Целта ми е да споделя историята си и да помогна на другите променят живота им точно като мен. "

Ако се борите да отслабнете, Хийни предлага две прости стратегии:

„През цялото време ме кара да се усмихвам, когато хората ме питат:„ Хей, каква е твоята тайна? “ Казвам им да си поставят цели. Не новогодишни резолюции, които сякаш никога не спазваме, или нереалистични цели. Поставете си дневна цел като „Ще пия четири чаши вода днес“ или „Ще поръчам бургер, но вместо пържени картофи ще пия салата. В края на деня постигнахте целта си. Може да не изглежда огромно, но го постигнахте. Бъдете горди.

Най-голямото ми предложение е [да] се забавлявате - трябва да се насладите на пътуването си! Бъдете щастливи, когато влизате във фитнеса, и се усмихвайте, когато отивате на разходка или бягате.