въглехидрати

Независимо дали току-що сте започнали да следите моя блог или сте в него от години, знаете, че имам особен интерес към пренаталното хранене. Това означава, че неизбежно получавам много въпроси за това какво лично съм ял по време на бременност.

Е, днес разсипвам зърната.

Спомняте ли си миналата година, когато говорих в Paleo f (x)? Моята беседа „Противоречието за въглехидратите и бременността“ привлече по-голяма аудитория, отколкото очаквах. И малко знаех, че Leanne от Healthful Pursuit и нейният асистент бяха сред публиката и си водеха бележки.

Лиан за пръв път се свърза с мен, за да организира интервю за кетогенните диети и бременността това лято, но уви, с малко бебе, без грижи за деца и живот като луд панталон, забавихме се. Като ... 6 месеца закъснение.

Знаеш ли какво? Бебетата в крайна сметка стават малко по-малко прилепнали, ядат неща, различни от млякото, което тялото ви произвежда (дори ако все още са чудовища с мляко), и ето, грижите за децата се уреждат и BAM, неща, различни от бебето, се правят ... понякога . Представи си това?!

С голямо удоволствие споделям с вас интервюто си за The Keto Diet Podcast, където обхващаме цял куп въпроси относно въглехидратите и бременността, като например дали диетата с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна безопасност е по време на бременност, как метаболизмът се променя по време на бременност (и какво това означава за нуждите от въглехидрати), Qs и As за кетозата и някои важни съображения относно намаляването на въглехидратите по време на кърмене.

Слушайте тук или в iTunes (The Keto Diet Podcast, Episode 21)

Ето няколко акцента от нашето интервю:

Както казвам в интервюто, когато писах „Истинска храна за гестационен диабет“ (което за тези от вас, които не знаят, е първата книга, която научно защитава по-нисковъглехидратната диета по време на бременност), идвах на темата от позиция, че който чете е бил а) диагностициран с гестационен диабет и б) най-вероятно през втората половина на бременността си. Това означава, че препоръките за хранене, макар и напълно безопасни и здравословни, не винаги са практични, когато се борите с гадене през първия триместър и отвращения от храна. Ние с Лийн разговаряме за това какво се случва в тялото ви през първата половина на бременността спрямо втората половина и какво означава това от колко въглехидрати имате нужда.

СЪВЕТ: не сте „слаб“ или „наранявате бебето си“, ако не можете да поддържате яденето на ниско съдържание на въглехидрати през първия си триместър.

ВНИМАНИЕ: Споделям МНОГО #truthbombs в това интервю.

Ако нямате нищо против да се цитирам ...

Мисля, че в края на деня трябва да правим много по-внимателно хранене по време на бременност, отколкото хранене по предписание.

„Чувствам, че бременността е такъв шанс да се предадеш. Това е добра подготовка за майчинството ... Трябва да се отнасяте по-малко сериозно към себе си. Ще има толкова много неща, които са извън вашия контрол. Всичко, което можете да направите, е да направите най-доброто, което можете в момента “.

Ааааа и това за това защо здравословното хранене ПРЕДИ да забременеете е ТОЛКОВО важно:

„Вероятно няма да преминете магически към любител на зеленчуци, докато сте бременна, нито има шанс да искате или да можете да продължите след раждането, когато имате нула време за себе си, и нулево време за готвене. Сега е времето да се храните здравословно. Вкарайте го в костите си. Научете се да правите зеленчуците вкусни. Научете се да готвите, научете се да се наслаждавате на здравословни храни и тогава ще разберете как да го накарате да работи по време и след бременността. "

Слушали ли сте вече нашето интервю? Качвай се, sistah!

До следващата седмица,
Лили

PS - Ако ви хареса нашето интервю, кажете ми за вашите любими „аха моменти“ в коментарите. Със сигурност се надявам да можете да отговорите интелигентно на въпроса: „Необходими ли са въглехидрати за бременност?“ след настройка.

PPS - Искате ли да научите науката зад нисковъглехидратната и кетогенната диета по време на бременност. Разгледайте обучението ми за Vimeo, базирано на популярната ми презентация на uber на Paleo f (x) 2016, Противоречия относно въглехидратите и бременността: Как конвенционалните препоръки се изправят срещу доказателствата.