Публикувано на 5 септември 2018 г.

скала

Везните за баня са непостоянни устройства. Те могат да ви дадат различно тегло от ден на ден, или дори от момент на момент. Разбира се, човешкото тяло се колебае през деня и има някои скапани везни там, но дори относително добрите везни могат да изглеждат диво неточни.

Виждали сме оплаквания, в които се твърди, че нашият избор за най-добрата везна за баня понякога съобщава, че потребителят е загубил или спечелил 10 килограма в рамките на няколко минути. Но след като тестваме везната в домовете си в продължение на повече от година, ние стоим до него. Ето защо.

Везните за баня, предназначени за домашна употреба, показват вашето тегло с циферблат или на цифров екран. Тези везни измерват теглото ви по един от двата начина: механично, с пружини или по електронен път, с вериги, които се огъват под тежестта, променяйки тока, който преминава през тях. Като цяло цифровите везни за баня са по-точни от механичните. Но за най-точно отчитане, всяка везна за баня трябва да бъде настроена правилно и да се използва последователно.

„Първо и най-важно, трябва да сте сигурни, че се претегляте върху твърда, равна повърхност“, каза Том Дорси, мениджър за електронна търговия в Lifetime Brands, която продава както нашите най-добри, така и подгласни везни за баня. Поставянето на везната върху мокет или наклон ще доведе до неравномерност на натиска върху четирите сензора в ъгъла на везната, а отчитането ще бъде неточно. И в идеалния случай трябва да използвате везната на едно и също място на тази твърда повърхност всеки път. Цифровите везни, продавани за домашна употреба, все още могат да бъдат доста точни, но „когато ги премествате, можете да получавате забавни показания“, обясни Кърт Лабановски, регионален директор по продажбите на Rice Lake Weighing Systems, който работи в медицинската скала индустрия в продължение на почти две десетилетия

За най-точно четене Мередит Йоркин, диетолог от Университетската болница в Нюарк, Ню Джърси, съветва, че „винаги калибрирайте, преди да скочите. Всеки път." (Производителят предлага да го направите, след като преместите везната, но по-честото калибриране дава, да кажем, някой, който блъска или измества скалата между показанията.) Преди няколко години Йоркин и нейните колеги проучиха дали везните за баня са достатъчно точни за тегло програма за загуби, която тя разработваше, и по-общо, за медицински изследвания като цяло. Могат ли участниците да се претеглят с каквото имат в банята си и да получат подходящо четиво? Нейният екип установи, че тестваните от тях цифрови везни за баня - широка извадка от везни, които участниците в изследването са донесли от собствените си домове - са достатъчно точни.

Диетолог, който се претегли 15 пъти в рамките на един ден, установи, че е „наддала“ седем килограма.

Когато редовно калибрираме нашите най-горни и второстепенни везни и ги използваме върху твърди, плоски повърхности у дома, установихме, че получаваме и приемливо точни показания. Въпреки че тези показания могат да отскачат малко от време на време - т.е. те не винаги са точни - те все още попадат в приемливото разстояние на плюене на истината. Прецизността означава, че всяко измерване е близо до останалите; измерването може да бъде едно и също няколко пъти подред, но да е далеч от истината. Точността е да се доближите до истината в рамките на приемлива граница на грешка; измерването може да варира малко, но все пак е достатъчно добро за всички намерения и цели. Домашните цифрови везни за баня имат по-малко и с по-ниско качество електронни измервателни уреди в сравнение с тези в по-висококачествените цифрови везни в лекарски кабинети и болници, каза ни Лабановски. За по-последователно прецизно (и винаги точно) четене ще ви е необходима везна с повече сензори, отколкото се намира в достъпни везни за баня, каза Лабановски, подобна на 1 400 долара, която получи като подарък за раздяла от бивш работодател.

Какво е достатъчно точно, когато става въпрос за тегло? Отнема около 6 килограма, за да изместите индекса на телесна маса с цяла единица. В своето изследване Йоркин посочи, че това е доста над допустимата граница на грешка дори за скапана везна за баня, която според нея може да достигне около половин килограм, по-широка грешка от тази на нашите подборки. Но дори и така, такива скали „осигуряват достатъчно точни и последователни резултати за използване в научни изследвания в областта на общественото здраве“, пишат авторите.

Долен ред: Дори не съвсем точна везна ще ви уведоми дали губите или напълнявате с течение на времето. "Най-важното е да се разгледа тенденцията", каза Йоркин.

За да сведете до минимум объркващите колебания в броя, който виждате на циферблата, производителите на везни съветват да се претегляте в постоянно време на деня, като точно когато се събудите, което може да помогне за минимизиране на промените в теглото ви от хидратиране и хранене. Помислете например, че диетолог, който се е претеглил 15 пъти в рамките на един ден, е установил, че е „наддала“ седем килограма.

Колко точно трябва да се претегляте зависи от целите ви. За да разберете просто теглото си, Йоркин предлага седмично претегляне да заснеме случващото се с тялото ви. Ако целта ви е загуба на тегло или поддържане, изследванията показват, че ежедневната проверка на теглото ще ви държи на път. Въпреки че, ако изпитвате безпокойство около теглото си или нередности в храненето, редовното претегляне може изобщо да не ви е от полза; вие и вашите лекари знаете най-добре.

Ако искате да наблюдавате теглото си, но искате да облекчите част от стреса, който идва, когато числата отскачат наоколо, опитайте интелигентна везна, която графично показва показанията с течение на времето. Въпреки че те не са за всеки, като цяло се наслаждавахме на нашия опит с интелигентни везни - и наблюдението на общата тенденция на линията е по-смислено от оценяването на индивидуално претегляне.

Ако наистина ви е писнало от цифри и имате пари, които можете да похарчите, има дори интелигентна везна, която изобщо не показва цифри.