Може да се каже, че популярността на кето диетата не отшумява скоро, тъй като вероятно вече сте виждали стотици рецепти и продукти, свързани с кето, онлайн. И да, вярно е, че тази диета за изгаряне на мазнини може да бъде от полза за подпомагането на усилията ви за отслабване, но има някои странни ефекти, които диетата може да има върху тялото ви, заслужава да бъде обмислена. Повишеното уриниране, лошият дъх и така нареченият кето грип, например, определено са някои неуспехи, които се търсят, поради което е важно да имате предвид тези усложнения, преди да опитате диетата.

случват

За да ви помогнем да разберете по-нататък какви странни въздействия има кето диетата върху тялото ви, говорихме с шепа експерти по темата, за да ви помогнем да ви предоставим възможно най-полезната информация. По-долу има някои неща, които експертите препоръчват да имате предвид.

Дъхът ви вероятно ще мирише.

„Тъй като тялото ви преминава в етап на изгаряне на мазнини на кетоза, освободените в този процес кетони могат да повлияят на миризмата на дъха ви“, каза пред INSIDER специалистката по начин на живот и управление на теглото Това често причинява странен или сладък вкус в устата, добави тя.

Вероятно ще уринирате повече.

„Ще уринирате повече на тази диета“, обясни д-р Каролин Дийн. Кето диетата измива водата чрез намаляване на възпалението (водата се свързва при възпаление) и нивата на гликоген, каза тя. Гликогенът/въглехидратите задържат вода в черния дроб и мускулите, така че не забравяйте да хидратирате често, предложи тя.

Кето грипът е нормална част от кетогенния преход.

„Трябва да сте подготвени за прехода в кетогенно състояние“, предлага регистрираният диетолог Моли Дивайн. Това често идва с временна загуба на енергия, болки в тялото, мъглявина на мозъка, често наричана кето грип, каза тя. Този период обикновено трае само от два до четири дни, добави тя и симптомите могат да бъдат намалени с помощта на експерт, който да ви преведе през този етап.

Може да получите храносмилателни промени.

"Кето диетата е доста голяма промяна в приема на повечето хора, което може да доведе до отмиране на чревни бактерии, което може да доведе до повече газове, подуване на корема и промени в движението на червата", каза Джейсън Уей, Ню Йорк. Това може да не е забавно, но е доста често и обикновено отминава най-много след няколко дни, каза той.

Може да получите и крампи.

"Кето диетата ще доведе до загуба на съхранена течност от мускулите и органите, което причинява дисбаланс в електролитите и в крайна сметка причинява спазми", каза Уей. Най-доброто решение е да останете хидратирани и да увеличите приема на морска сол и високо минерални храни като ядки и семена, препоръча той.

Вероятно ще се почувствате невероятно, щом ударите кетоза.

„След като постигнете кетоза, най-накрая ще започнете да се възползвате от антиоксидантните и неврореставративни ефекти на кетоните, което ви позволява да се чувствате доста остри“, каза Уей пред INSIDER. Това е усещане, сякаш сте изпили чаша кафе, минус всякакви нервни чувства, каза той.

Може да не спите най-добре.

През първите няколко дни от започването на кето диета може да ви е трудно да спите, каза Уей, тъй като това е резултат от електролитен дисбаланс. Той предположи, че поддържането на хидратация и яденето на богати на минерали храни ще помогне на тази фаза да премине по-гладко.

Може да изпитате либидо.

„Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на други макронутриенти като протеини и мазнини може да осигури балансирана и стабилна енергия благодарение на балансиращия кръвната захар ефект от тези диети“, каза Мартина Дела Ведова, съветник по храненето в Nature's Plus. Енергията и сексуалното желание са строго взаимосвързани, добави тя.

Вашата функция на щитовидната жлеза може да се подобри.

"Функцията на щитовидната жлеза може да подобри кето диетата за някои пациенти и тъй като те стават по-метаболитно ефективни, нуждата им от лекарства трябва да бъде прекалибрирана", каза Ведова.

Кето диетата може да повлияе на здравето на костите.

"Тъй като тялото произвежда допълнително киселина, трябва да буферира или неутрализира тази киселина с минерали", каза регистрираният диетолог Сузана Диксън. Най-големият източник на минерали са костите ви, добави Диксън, което означава, че ако не приемате допълнителни минерали с диетата си, за да буферирате допълнителната киселина, която произвеждате, ще изтеглите тези минерали от костите си.