отслабване

Едновременно с това един от най-добрите и най-лошите аспекти на моята роля на личен треньор и треньор по отслабване е да слушам историите на онези, които са се борили с теглото си заедно с неизразими лични трагедии. Постоянно получавам писма от последователи, в които се описват тези борби и неуспехът им в загубата на тегло и ме питат защо „екстремните“ мерки като лекарства и операции или „същите стари“ диети продължават да не работят.

Искам да споделя скорошен пример за един от тези хора. Името и идентификационната информация на този последовател са променени, но знам, че нейната история ще резонира с много от вас ...

Пиша ви от чиста тъга и отчаяние. За 3 години преминах от 70 кг, размер 14 на 16, на дама с размер 20 кг на 50 и не разбирам какво се е случило. Въпреки че никога не бях ужасно „здрав“, това беше пълен шок за мен, когато претърпях два инфаркта.

Поглеждайки назад обаче, виждам знаците. Бях пушач, лек случайно пияч и работохолик в стресова работа. Никога не съм спортувал. Вместо това не ядох много, имах цигари и кафе за закуска, бърз сандвич за обяд и месо и 3 зеленчукови вечери преглъщаха през нощта.

Когато получих инфарктите, знаех, че трябва да се променя. Спрях да пуша (разбира се) и започнах да се опитвам да се храня добре в съответствие с диетичните насоки на фондацията Heart, но почти всяка седмица показвах наддаване на тегло от .5 kg или повече. Дори сега почти мога да гладувам по 1200 кала на ден в продължение на една седмица и да покажа наддаване на тегло.

Моят лекар иска да приема Дуромин, за да стартирам метаболизма си. Тя вижда отчаяната ми борба, особено сега, когато станах толкова тежък. Също така хъркам през цялото време, така че съм уморен и намирам упражнения толкова трудно, че почти плача. Не искам да приемам Дуромин, но не знам какво друго да правя. Опитах Curves без резултат, Weight Watchers Online (изобщо нямах подкрепа от тях) и сега съм в края на надеждата си.

Толкова съм тъжна и разочарована от себе си. Съпругът ми и дъщеря ми се опитват да ни подкрепят, но мисля, че са се отказали да се опитват да ми помогнат. В момента опитвам 16: 8 бърза диета и вече не напълнявам, но нито една не губя.

Борбата ми е със сила на волята и прекъсване на лошите навици. Все още пия вино през нощта като механизъм за справяне, въпреки че знам, че не трябва. Има ли някаква надежда за мен, Сали? Не мога да си позволя да продължавам да пилея пари, което не ми дава резултати.

Моят отговор

Ще бъда честен с всички вас тук - когато четете подобни истории, е почти невъзможно да не се чувствате тъжни и депресирани. Не забравяйте, че веднъж бях в много подобни обувки - отчаяно исках помощ, бях загубил мотивацията си за каквото и да било след отказ от работа и знаех, че животът ми никога няма да се подобри, ако го изживея на 106,5 кг. Ключът беше в избора и намирането на мотивация за отслабване веднъж завинаги. Ето откъс от моя отговор на този читател:

Толкова се натъжих да прочета имейла ви. Но със сигурност не сте сами.

Дуромин? Направих го - никога повече! Тогава наистина бях отчаяна да отслабна ... но имаше ужасни странични ефекти и това беше твърде много. Страхувах се колко странно ме караше да се чувствам.

Що се отнася до 16: 8, разбирам концепцията за периодично гладуване, но освен ако не планирате да го правите цял живот - не е ли това просто поредната вариация на „същите стари, същите стари“ начини за отслабване, които сте опитвали преди? Нищо чудно, че не се чувствате обнадеждени!

Вижте, аз със сигурност съм тук, за да помогна - въпрос е само как искате да ме използвате (така да се каже!) За съжаление отговорността и мотивацията за отслабване в реалния живот е (и трябва да остане) само с вас и с вас. За да започнете, ето няколко опции:

1. Ако искате добро основно въведение в моя подход, което няма да ви струва земята, предлагам трите ми книги.

2. Ако се нуждаете от много подкрепа в дългосрочен план, тогава отговорът е „Обичайте отслабването си“!

3. Ако се нуждаете от добра доза мотивация и вдъхновение, за да започнете и допълвате това, което правите, тогава резервирайте индивидуална сесия с мен!

И ти ли се чувстваш безнадеждно?

Предложенията, които направих на този последовател, са основни, но зад този факт има причина. Всички трябва да започнем някъде с програма за отслабване, която наистина работи. Проблемът с диетите, гладуването, хапчетата и т.н. е, че всички те представляват временни корекции на това, което за много хора е проблем през целия живот. Съветите, за които се застъпвам тук в блога, много приличат на структурата на „Обичайте отслабването си“ - въпреки че ви предоставям повече подкрепа и полезни съвети (т.е. упражнения и рецепти, които да изпробвате) в последния:

  • Станете и започнете да се движите - направете нещо, каквото и да било
  • Започнете да се храните по-здравословно - научете за храните, които обичате (които са полезни за вас) и идентифицирайте оръжията си за масово унищожение
  • Намерете мотивация отвътре - това не означава да обявите намеренията си пред света или да си поставите цели, това означава да научите и вярвате, че загубата на тегло и цялостната трансформация на начина на живот е правилният избор за вас

Ако успеете да овладеете тези три аспекта на здравословния начин на живот, вие също ще отслабнете за цял живот. Мога да ви помогна да откриете тези факти по различни начини, но когато се стигне до това, единственият човек, който контролира пътуването ви за отслабване, сте вие.