Ако никога не сте чували за всички диети, е време да разгледате Стефани Бътърмор в YouTube.

диетата
Кредит: Изображение на THE 5TH от Pixabay

Но бъдете подготвени за различен начин да атакувате връзката си с храната. Когато научите повече за Стефани Бътърмор, ще ви напомним за сложната ни връзка с храната. Нещата не винаги са толкова прости, колкото бихме искали да бъдат.

Всъщност вероятно е трудно да си представим, че ще се оправяме с храна, без да се притесняваме за последствията. И не се притесняваме само за теглото си. Многобройни заболявания са свързани с преяждане, неправилно хранене и стресът, свързан със загрижеността и за двамата.

Както е посочено в тази статия на Bloomberg, „затлъстяването се е увеличило почти три пъти в световен мащаб през последните четири десетилетия и е във възход по целия свят. Организацията на ООН за прехрана и земеделие предупреди през юли за „глобална пандемия сама по себе си.“ Изследванията показват, че хората със затлъстяване и наднормено тегло са изложени на по-висок риск от усложнения от Covid-19 и смърт, като същевременно са уязвими заболявания като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак. "

И така, защо, по дяволите, да мислим да се храним, когато вече има толкова много залог?

Коя е Стефани Бътърмор?

Stepahnie Buttermore е фитнес YouTuber с докторска степен. и над 800 хиляди абонати. Тя е изградила следното, като споделя здравето и фитнеса си и включва науката в дискусията.

Дълго време Стефани изглеждаше точно като това, което може да очаквате от някой, който е прекарал време в подготовка за фитнес състезания и който следва здравословен начин на живот. Но наскоро тя сподели истинската история за предизвикателствата, пред които е била изправена. Тя също така започна да обсъжда защо е започнала диетата "всичко в себе си".

Според канала на Стефани за страницата: Тя е „учен за изследване на рака с докторска степен. в патологията и клетъчната биология с фокус върху молекулярните механизми, които движат прогресията на рака на яйчниците. "

Според акаунта на Stephanie’s Socialblade: Има над 66 милиона гледания на нейните 93 видеоклипа в YouTube.

И така, какво е всичко в диетата?

Цялостната диета е начин да дадете на тялото си шанс да разбере какво е истинската пълнота и засищане на стомаха.

Обикновено, когато сте гладни, ядете, докато се наситите. Но когато нещата излязат от равновесие, не винаги ядете, докато не се наситите. И това се случи със Стефани до известна степен.

Ако размерът на порциите ви е твърде малък, вероятно не приемате достатъчно калории, за да поддържате телесните си функции. Това може да ви остави с множество физически и психически последици. Може да има и основни проблеми, включващи анорексия и булимия, които изискват диагностика от лекар.

Диетичният план „всичко в диетата“ е малко по-различен от обратната диета. Според Healthline, обратната диета включва постепенно увеличаване на приема на калории, за да засили метаболизма и да предотврати възстановяването на теглото след диета.

Какво направи Стефани Бътърмор

В случая на Стефани тя беше постоянно студена и гладна, наред с други неща. Имаше чувство на лишения и тя реши, че иска да се върне към усещането за пълно насищане, което я доведе до диетата на всички.

Тя осъзна, че нейните измерватели на глада и засищането не са в равновесие, и тя използва всичко в диетата като начин да предприеме действия. Започвайки с цел 5000 калории на ден, за да се увери, че яде до ситост, Стефани яде до ситост. Искаше да се увери, че яде, докато се насити. И тя искаше да се храни, без да се чувства виновна или да се притеснява как ще изглежда тялото й в резултат на това.

Следвайте пътешествието на Стефани

Ако разгледате видеоклиповете й, можете дори да видите какво обикновено яде на ден. Тя направи това известно време и проследи как се променяха тялото и теглото й, както и психологическите предизвикателства, с които се сблъска в резултат. След известно време тя отстъпи от конкретната цел от 5000 калории и се съсредоточи върху усещането за пълнота. Можете да се абонирате за канала на Стефани, за да научите повече за случилото се след това (Връзка в края на статията).

В този момент вероятно се чудите защо някой би трябвало да опита тази „диета“. В случая на Стефани тя го направи, защото изпитва няколко симптома, които най-вероятно са резултат от недохранване. Да бъде студена и гладна бяха само няколко проблема, с които тя се сблъска, и тя говори подробно за това в няколко видеоклипа в канала си в YouTube. Един от клопките да бъдеш фитнес YouTuber е постоянният стрес и натиск да изглеждаш и да си в форма ... каквото и да означава това. И разбира се, това означава нещо различно за всеки човек, защото всеки човек има различно тяло.

Стъпки, които трябва да предприемете

Ако усещате, че измервателният уред за глад и засищане не е в равновесие и че може да искате да изпробвате цялостната диета, предлагам две неща, които да ви помогнат да решите дали изцяло диетата е за вас. Първо, гледайте видеоклиповете на Стефани, за да получите ясна представа за нейното пътуване и да разберете предизвикателствата, които са я накарали да вземе това решение. Второ, насрочете среща с лекар, за да сте сигурни, че няма други проблеми, физически и психически, които може да се наложи да бъдат разгледани.

Обсъдете с Вашия лекар и се уверете, че разбирате рисковете от участието в някакво определено диетично движение, преди да вземете решение.

Всъщност може да има и други възможности, които са по-добри за вас и са по-лесни за тялото, като например използване на хранителен дневник или наличие на партньор за отчетност. Както е посочено в тази статия на Fast Company, „esearch показва, че за хората, които се интересуват повече от навиците за здравословно хранене, воденето на дневник е много ефективен инструмент. По време на едно проучване с близо 1700 участници, тези, които водят дневни записи на храната, губят двойно повече тегло, отколкото тези, които не водят никакви записи. "

В крайна сметка всичко зависи от вас. Но ето един от видеоклиповете на Стефани за всички в диетата.