Тази незабавна портокалова пилешка рецепта е невероятно проста и лесна за приготвяне. Отнема по-малко от 20 минути за разбиване и има целия аромат на „нормалното“ портокалово пиле, без всички въглехидрати. Освен това можете да направите тази здравословна рецепта, одобрена за кето, в нещо повече от вашата незабавна тенджера ... можете да я направите и във вашия крокпот!

незабавна

Кето портокалови пилешки съставки

Ах, портокалово пиле; един от основна китайска храна селекции, които карат всички да полудеят за Panda Express и подобни ресторанти.

Единственият проблем е в това много вкусни китайски храни са с високо съдържание на въглехидрати.

Но всички сме за добри новини, поради което сме тук, за да ви кажем това можете да направите нисковъглехидратни, вкусен кето портокал пиле в собствения си дом!

Правилно, тази здравословна оранжева пилешка рецепта ще го направи вкус също толкова добър, колкото обикновеното нещо. И най-добрата новина от всички, не се нуждаете от тон съставки за да направите и кето от оранжево пиле.

Ето какво ще ви трябва ...

За пилето:

  • 1 ½ Паунда пилешки гърди или бедра - те трябва да бъдат нарязани на 1 до 2-инчови парчета
  • Salt Чаена лъжичка сол
  • ¼ Чаена лъжичка черен пипер
  • 2 супени лъжици сусамово масло

За соса:

  • 1 Портокал, коричка и сок
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • 1 супена лъжица джинджифил, настърган
  • 2 скилидки чесън,
  • ¼ Чаша BRAGGS Течни аминокиселини
  • ½ Чаена лъжичка люспи от червен пипер - можете да настроите това според вашия вкус
  • 1 супена лъжица Сладкари Swerve
  • 1 супена лъжица ксантанова гума
  • 4 Зелен лук, нарязан

Как да си направим оранжево пиле за кето и в мигновено гърне!

Сега, когато виждате съставките, изложени всички организирани по-горе, нека се потопим, за да знаете как да направите незабавно портокалово пиле, което е одобрено за кето!

Подправка на пилето

Да започна, подправете пилето със солта и черния пипер, описани по-горе.

Както при всички рецепти, които разглеждаме, не се колебайте да коригирате количеството сол или черен пипер по ваш вкус. Горните суми са просто чудесно изходно положение, в случай че не сте сигурни.

Задайте своя незабавен пот на „соте” режим, които трябва да се конфигурират на централната конзола или контролния панел.

Можеш загрейте сусамовото масло в Instant Pot за около една минута.

След това запечете пилето в мигновеното гърне на порции. В зависимост от дълбочината на пота ви, може да успеете да направите цялото пиле за една сесия.

В противен случай изберете да го правите на малки партиди.

Причината не искате да препълвате пота е това тълпа тиганът ще накара месото да се запари, вместо да покафенее правилно.

Алтернативно можете да направите пилето златисто кафяво, като направите това на котлон. Всичко зависи от това колко усилия искате да положите.

Ако правите на котлон, използвайте и малко масло, за да предотвратите залепването на пилето.

Кето портокалов сос от портокал

След това комбинирайте всичките си съставки в сос в средна купа с изключение на ксантановата смола (това ще бъде добавено по-късно).

Бъди сигурен за разбъркайте внимателно съставките на соса с лъжица или подобен прибор, след това добавете сместа в тенджерата и го деглазирайте (т.е. изстържете всички карамелизирани парченца пиле, залепени на дъното с дървена шпатула).

Не бързайте по време на тази част, за да увеличите максимално вкуса, на който можете да се насладите с вашето кето портокалово пиле; не забравяйте, че този сос е традиционно доста гъст.

Може да е разумно да приготвите вашата смес от сос, преди дори да започнете пилето.

Зависи колко бързо събирате съставките и смесвате всичко заедно.

Бихме препоръчали да правите смесването на соса първо, когато практикувате тази рецепта, а след това да го правите едновременно, когато се оправите.

По този начин няма да бързате, когато пилето е готово, но сосът не е!

Готвене на портокалово пиле в мигновеното гърне

Сега, след като сте деглазирали Instant Pot, е време да приготвите оранжевото пиле.

Пилето всъщност готви невероятно бързо - пет минути при високо налягане е всичко, за което ще трябва да го готвите.

След като готвенето приключи, отпуснете натиска и оставете аромата да се разнася през вашата кухня.

Финални щрихи върху оранжевия пилешки сос

Сега искате отново да изберете режима на сотиране и най-накрая е време да добавите ксантановата смола.

Смесват всичко заедно изключително добре в моменталното гърне; това ще определи окончателната текстура на вашето оранжево пиле за кето повече от всичко друго.

Ако го разбъркате добре, получената рецепта ще има страхотен вкус, но ако го смесите лошо, сосът може да излезе малко настърган, или може да не е с правилната консистенция всички.

Това каза, че ще искате оставете соса да шупне и да се сгъсти за около две минути, след като се смеси.

Това трябва да доведе до желаната консистенция на традиционното портокалово пиле, но с кето-приятелски съставки!

Тогава можете сервирайте моменталното портокалово пиле върху листа от салата или ориз от карфиол (или друг вид ястие, което сте приготвили да ядете с портокаловото пиле).

Гарнирайте го със зеления лук за допълнителен ароматен щрих и няколко естетични бонус точки.

Току-що сте направили най-добрата рецепта за незабавно портокалово пиле в живота ви.

Това е рецепта за портокалово пиле здрави, ниско въглехидрати, и кето приятелски също!

Са портокали кето?

Често срещан въпрос е дали портокалите са подходящи за кетото.

И, това някак зависи.

Самите портокали не трябва да се консумира в „нормални“ количества ако спазвате кето диетата.

въпреки това, тази рецепта прави 4 порции, и ние използваме само 1 портокал, за да направим тази рецепта за пиле с кето портокал. Също, портокалът себе си е единственият източник на въглехидрати в рецептата.

Така че, в този случай бих казал да яде портокал - или малко портокал - е добре ако спазвате кето диетата.

Количеството, консумирано на порция, е толкова малко, че не би трябвало да имате проблем да го съберете във вашата кето диета.

Всъщност всяка порция има само 2,5 грама нетни въглехидрати!

Така не се притеснявайте да изядете порция или две от това портокалово пиле.

Това няма да ви изгони кетоза.

Това каза, вероятно не искате да ядете цял портокал на едно седене или няколко портокала.

Това може да ви извади от кетоза.

Така че, наистина, умереността е ключова тук.

Crockpot Orange Пиле

Добре, така че ако нямате незабавно гърне - или просто искате да се върнете у дома при готовата рецепта - можете също да направите това оранжево пиле във вашия крокпот.

Приготвянето на крокпот оранжево пиле е почти абсолютно същото като приготвянето на оранжево пиле Instant Pot.

Все пак ще искате да покафените подправеното пиле в тиган, преди да приключите с готвенето му в крокпота.

Разбира се, ще искате използвайте сусамово масло, за да ви помогне да покафенявате пилето. Използване на сусамово масло infuses този класически азиатски вкус в оранжевото пиле, което другите масла просто няма да осигурят.

След като пилето се запече, прехвърлете го в своя крокпот и изсипете всичките си съставки, с изключение на ксантановата смола. Оставете това и добавете го само ако сосът не е толкова плътен, колкото бихте искали да бъде, когато пилето приключи с готвенето.

Говорейки за готвене на портокаловото пиле, това ще отнеме 2-3 часа на ниско, или наоколо 1 час на височина.

Отново, ако сосът не е толкова плътен, колкото бихте искали да бъде, просто добавете 1/2 до 1 супена лъжица ксантанова гума за да го сгъсти.

Храна с пиле с портокал с ниско съдържание на въглехидрати

И така, както споменах по-рано, тази рецепта за портокалово пиле има само 2,5 грама нетни въглехидрати на порция.

Но всъщност е красива нискокалорична оранжева пилешка рецепта също. Всяка порция има по-малко от 300 калории, и това е почти нечувано за портокаловото пиле!

Плащане в пълна хранителна разбивка на порция под ...

  • 260 калории
  • 7g мазнини
  • 4,5 грама въглехидрати
  • 2.5g нетни въглехидрати
  • 2g фибри
  • 32g протеин

И така, тази рецепта за пиле с кето портокал ви позволява отдайте се на желанието си за китайска храна без да се налага да нарушавате задълженията си за кето диета.

Всъщност невъзможността да участваме в някои от любимите ни храни е една от най-трудните части за поддържане на ефективна кето диета.

Но рецепти като тази с нисковъглехидратно оранжево пиле го правят така, че да можете насладете се на китайския си глад без вина.

Ние дори обичаме да наричаме да правим рецепти като тази, “изнасяне фалшива нощ“. По принцип това е просто използване на рецепта, която изработвате в собствената си кухня, без всъщност да поръчате от ресторант!

Съхраняване на това пиле с портокал с ниско съдържание на въглехидрати

Както при повечето оранжеви пилета, можете магазин тази незабавна рецепта за портокалово пиле в хладилника за около пет дни.

Въпреки че можете и вие замразявайте го в херметична торбичка с фризер или подходяща за фризер чиния.

Ако го замразите, може да продължи до няколко месеца.

За най-добри резултати от дегустацията обаче, препоръчваме да го ядете само за няколко дни след като го направи.

Други рецепти за кето вечеря, които да опитате

Ако ви хареса рецептата за пилешко кето с ниско съдържание на въглехидрати, може да искате да разгледате някои от тези други идеи за кето вечеря ...

Рецепта за незабавно пота Кето портокалова пиле | Crockpot Вариант също

5 от 5 отзива

Тази незабавна рецепта за пиле с кето портокал е невероятно проста и лесна за приготвяне. Отнема по-малко от 20 минути за разбиване и има целия аромат на „нормалното“ портокалово пиле, без всички въглехидрати. Освен това можете да приготвите тази здравословна рецепта не само във Вашата незабавна саксия, но и във Вашия крокпот!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 20 минути
  • Добив: 4 порции
  • Категория: Вечеря
  • Метод: Незабавно гърне
  • Кухня: Кето с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

Пиле:

1 1/2 паунда пилешки гърди или бедра (нарязани на 1-2 инча)

1/2 чаена лъжичка сол

1/4 чаена лъжичка черен пипер

За соса:

1 Портокал подправен и сочен

1 супена лъжица джинджифил (настърган)

2 скилидки чесън (смлени)

1/2 чаена лъжичка лют червен пипер (коригирайте според вкуса)

Инструкции

Инструкции за незабавно приготвяне на гърне:

  1. Подправете пилето със сол и черен пипер.
  2. В режим SAUTE в Instant Pot загрейте сусамовото масло за 1 минута. Кафяво пиле на порции. Важно е да не се натъпква тиганът, в противен случай месото ще се запари, вместо да покафенее. Ако искате златисто-кафяво пиле, запечете го на плота на печката.
  3. Комбинирайте всички съставки на соса, с изключение на ксантановата смола в средна купа. Добавете сместа в тенджерата и деглазирайте, като изстържете всички парченца, залепени на дъното с дървена лъжица.
  4. Затворете капака и изберете 5 минути на Високо налягане, след което освободете налягането.
  5. Изберете отново режим Saute. Добавете ксантанова смола и разбъркайте добре. Оставете соса да шупне и да се сгъсти за около 2 минути.
  6. Сервирайте портокалово пиле върху ориз от карфиол или листа от салата, гарнирайте със зелен лук.

Инструкции за крокпот:

Подправете подправеното подправено пиле в тиган със сусамовото масло.

След като пилето се запече, прехвърлете го в своя крокпот и изсипете всичките си съставки, с изключение на ксантановата.

Покрийте крокпота и гответе 2-3 часа на ниско или около 1 час на високо.

Добавете 1/2 до 1 чаена лъжичка ксантанова гума само ако сосът не е толкова гъст, колкото бихте искали да бъде, когато пилето приключи с готвенето.

Хранене

  • Порция: Около 1/2 чаша
  • Калории: 260
  • Дебел: 7
  • Въглехидрати: 4.5
  • Фибри: 2
  • Протеин: 32

Ключови думи: Незабавно портокалово пиле, оранжево пиле с незабавно оранжево, как да направите незабавно портокалово пиле, портокалово пиле, рецепта за незабавно портокалово пиле, лесно портокалово пиле, здравословно портокалово пиле, оранжево пиле с ниско съдържание на въглехидрати, пиле с кето портокал