Ядеш ли се до смърт?

световен

През 2017 г. единадесет милиона смъртни случая, около 1 на всеки 5, са причинени от лоша диета, разкри глобално проучване. The Проучване на глобалната тежест на заболяванията, публикувано в медицинското списание Lancet, изследва тенденциите в основните храни и хранителни вещества в 195 страни от 1990 до 2017 г., за да определи как диетата влияе върху смъртността и хроничните заболявания, включително сърдечни заболявания, рак и диабет.

Изследването установи, че диетите с високо съдържание на захар, сол и преработено месо и ниско съдържание на пълнозърнести храни и плодове допринасят за повече смъртни случаи, отколкото други рискови фактори, включително тютюнопушенето.

Страните с най-висок процент на смъртни случаи, свързани с диетите, са Узбекистан, Афганистан, Папуа Нова Гвинея и Вануату. Страните с най-ниски нива са Израел, Франция, Испания и Япония.

Водещият изследовател Кристофър Мъри каза: „Това проучване потвърждава онова, което мнозина смятат от няколко години - че лошата диета е причина за повече смъртни случаи, отколкото всеки друг рисков фактор в света.“

И така, какво предписва изследването? Е, вместо да казват на хората да намалят консумацията на мазнини и захари, авторите казаха, че добавянето на по-здравословни храни към диетите е по-ефективен начин за намаляване на смъртността.

Как изглежда здравословното хранене?

Кето. Палео. 5: 2. В днешно време има толкова много диети, от които е трудно да се справим. Но има една диета, която се откроява над останалите - Планът за хранене на фондацията.

За разлика от други тенденции в диетата, FEP диетата не е свързана със сваляне на размер на роклята за една седмица. Вместо това, FEP диетата се фокусира върху цялостното ви здраве; оптимизира вашата диета, за да ви помогне да постигнете най-добрия си потенциал за дълъг и качествен живот, като избягвате болести и забавяте стареенето.

Разбито е на четири лесни стъпки:

1 Яжте много зеленчуци
2 Яжте повече пълнозърнести храни
3 Яжте по-малко преработени храни
4 Яжте по-малко добавена захар и по-малко рафинирани зърнени храни

За по-задълбочен поглед към The FEP Diet, вижте тук. И не забравяйте да слушате нашия 6-частичен подкаст Eat Real Unwrapped подкаст, който дава повече подробности за The FEP Diet и как да се храните по-здравословно във всеки епизод.

  • Кредит за изображение: Брет Стивънс