нежен

Има толкова много идеи за това какво е план за детоксикация и как да го направите, колкото има хора. Някои са екстремни, други са по-лесни, но обикновено идеята е да се прочистят или изчистят токсините в тялото.

Като цяло тялото ви го покрива.

Първо, искам да подчертая идеята, че тялото има свои собствени ефективни методи за детоксикация.

Черният дроб, храносмилателният тракт и кожата работят за преобразуване, елиминиране и отделяне на отпадъчни продукти от вътрешния метаболизъм и външни източници.

За здрав човек, при правилния хранителен подход, активен начин на живот и отлично управление на стреса, тези системи не се нуждаят от допълнителна помощ.

Трябва ли да опитате Детокс диета план?

Понякога планът за детоксикация е отлична идея. Има случаи, когато извършването на детоксикация помага на човек да достигне ниво на уелнес, което не е можело преди. Например:

  • Не отслабване въпреки здравословното хранене и упражнения
  • На много лекарства
  • Работа или живот в близост до индустрии, които използват много химикали
  • Упорити кожни състояния

Ако се притеснявате, че трябва да се детоксикирате, настоятелно ви препоръчвам да започнете с внимателен поглед върху вашата диета и начин на живот първо. Никоя програма за детоксикация там няма да направи много за вас, ако сте заседнал и се храните зле.

Как да изберем измежду плановете за детокс диета

Вероятно сте виждали десетки различни системи и комплекти за детоксикация. Някой от тях работи ли? Може би. Съставките разказват историята.

Има ли детокс слабителни свойства?

Алое, корен от ревен, каскара и сена са слабителни билки - ако видя слабително, отхвърлям продукта, тъй като да си дадете диария заради прочистването не е добра идея и може да раздразни дебелото черво.

Има ли полезни съставки за детокс?

Това могат да бъдат бял трън, артишок от глобус, репей, NAC, витамини от група В, пробиотици, антиоксиданти и много други.

Какви са „нелечебните“ съставки в детоксикационната диета?

Има ли пълнители, изкуствени аромати, оцветители или подсладители? Колкото повече пухкавост в продукта, толкова по-малко място има за нещата, които действително работят.

Има някои страхотни продукти там; просто трябва да бъдете придирчиви. Говорете с натуропат, ако искате повече подкрепа за това.

Всяка диета, която звучи много екстремно или супер ограничаващо по някакъв начин, е червен флаг, защото шансовете са, че е твърде сурова (като Master Cleanse, например).

Ако тялото ви е претоварено от токсини, хвърлянето му в екстремен сценарий на зачервяване може да ви накара да се чувствате ужасно. Нежният, поддържащ черния дроб и червата план за детоксикация ще ви даде същия ефект без гадната детоксикационна реакция.

Списък на здравословната диета за детоксикация

Ако искате да подадете на тялото си ръка с детоксикиращата функция, използвайки безопасно храната, опитайте се да се уверите, че продуктите са биологични, след това следвайте този списък с елиминиращи диети за 3-4 седмици.

Храни, които да включите във вашия план за детоксикация:

• Зеленчуци от семейство Брасика (кръстоцветни), които са били приготвени на пара или внимателно приготвени (броколи, карфиол, брюкселско зеле, бок чой, рапини и др.)
• Кълнове на броколи
• Леща за готвене
• Кафяв ориз
• Киноа
• Листни, зелени зеленчуци (спанак, манголд, цвекло, зеле)
• Коренни зеленчуци (цвекло, сладки картофи, моркови, ряпа, пащърнак и др.)
• Смлени ленени семена
• Сурови ядки и други семена
• Плодове с тъмен цвят (боровинки, къпини, череши, боровинки, сливи и др.)
• Риби, особено малки океански риби като сардини
• Домашни птици и яйца без хормон, антибиотици и клетки
• Чаша топла лимонена вода сутрин
• 2-3 литра чиста вода през останалата част от деня
• Зелен чай

Ако имате нужда от малко елиминационни диетични рецепти за да ви помогне да започнете с нежен детокс, след това вземете стойностите на рецептите за седмицата по-долу, което включва седмичен план за хранене и списък за пазаруване.

Храни, които да се елиминират, докато се спазва детоксикационният хранителен план:

• Кафе
• Черен чай
• Захар
• Пшеница
• Млечни
• Червено месо
• Риба тон/акула/меч
• Силно преработени и предварително опаковани храни

Изводът е, че обикновено детоксикацията може да бъде полезна за повечето хора, но не може да бъде екстремна и трябва да е безопасна.

Включената информация е предназначена само за образователни цели. Той не е предназначен и не се подразбира да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги трябва да се консултирате със собствения си доставчик на здравни услуги за вашата собствена ситуация.

Като лекар натуропат, Джени Хендерсън силно вярва в лечебната сила на природата и използването на доказателства и традиционни терапии в подкрепа на всеки човек за преодоляване на здравословните проблеми, възстановяване на здравето и предотвратяване на болести. В момента Джени приема нови пациенти на своята практика както в Аврора, така и в Минден, Онтарио.