Това не е мъртво, което може вечно да лъже, и със странни еони ни донесе няколко уеб форума, след което можем да се съберем

bootleg

Нишката за отслабване на Bootleg 2016

Re: The Bootleg 2016 Тема за отслабване

Публикувано от Кракен »Неделя, 10 януари 2016 г. 23:34

Упражнението увеличава калорията. Ако изгорите 400 калории, като измивате три мили, можете да консумирате 2500 калории със същия ефект като консумацията на 2100 и да сте заседнал (или, което е по-добро, можете да се възползвате от диета от 1700 калории, докато ядете 2100). Обичам да мисля за разходките си като за изгаряне на 2-3 бири. (А при вашето тегло тримилялна разходка изгаря значително повече от 400-те калории, които използвам, за да измина едно и също разстояние.)

Просто казвам'.

Но този лекар обяснява, че така или иначе няма да отслабнете, така че вместо това можете да работите по-продуктивно на фитнес.

Re: The Bootleg 2016 Тема за отслабване

Публикувано от Превъзмогнете »Понеделник, 11 януари 2016 г. 3:58 ч

Желанието за захар е трудно и отнема време. Напускам всички газирани напитки и обичам бонбонени бонбони. Отне месец да го победим. Коледа е оказал леко влияние върху сладкишите и е отнел добри 10 дни, за да се върне към загубата на апетита.

Все още имам странното лакомство, но наистина го ограничавам, изобщо не купувам нищо в мулти пакети. Тази седмица лечението ми е 2 бара Wham, които са 125 калории и пълни със захар и когато ги няма, това е, затова ги карам за последно да ги разпределят през седмицата.

Сега пия вода или от време на време оранжева тиква или някаква лимонада като специално лакомство (не спрайт или 7 нагоре, а старомодната лимонада).

Теглото ми все още е 180lb, което беше на Коледа и очаквам да спадне от тази седмица.

Добавял съм 30 минути тежести към моята 50-минутна кардио рутина 5 пъти седмично и ще бъде интересно да се види какво влияние има това. Правя тежести вече 10 дни. Определено го чувствам в сравнение с това, когато просто правех кардиото.

В момента фитнес залата, която използвам, е затрупана с нови хора, така че януари наистина има ефект, точно че повечето не могат да го поддържат.

Re: Темата за отслабване за 2016 г.

Публикувано от малхиор »Понеделник, 11 януари 2016 г. 7:10 ч

Пътуването ми до Чикаго беше озарително. Имах много проблеми с постоянното хранене. През следващите няколко месеца ще бъда там много, така че трябва да го разбера. Обикновено ходех около 7 до 8 мили на ден там, заедно с несигурното хранене се връщах надолу. Изглежда, че е предимно дебел от последното четене на bf, така че не мога да се оплача. Въпреки това имах обичайния си уикенд, така че тази сутрин съм малко подут.

В петък вечер се случи хубав NSV. Съпругът на един приятел спомена, че не ме е разпознал отначало (не ме е виждал от няколко месеца) и ме попита как съм паднал, както и друг приятел, който се върна от чужбина.

Re: The Bootleg 2016 Тема за отслабване

Публикувано от Исгримнур »Понеделник, 11 януари 2016 г. 9:25 ч

Re: Темата за отслабване за 2016 г.

Публикувано от Джеф V »Понеделник, 11 януари 2016 г. 9:46 ч

Re: The Bootleg 2016 Тема за отслабване

Публикувано от малхиор »Понеделник, 11 януари 2016 г. 10:22 ч

Упражнението увеличава калорията. Ако изгорите 400 калории, като измивате три мили, можете да консумирате 2500 калории със същия ефект като консумацията на 2100 и да сте заседнал (или, което е по-добро, можете да се възползвате от диета от 1700 калории, докато ядете 2100). Обичам да мисля за разходките си като за изгаряне на 2-3 бири. (И при вашето тегло тримилялна разходка изгаря значително повече от 400-те калории, които използвам, за да измина едно и също разстояние.)

Просто казвам'.

Но този лекар обяснява, че така или иначе няма да отслабнете, така че вместо това можете да работите по-продуктивно на фитнес.

Всъщност купувам това, защото повечето хора се * подлагат на * диета и отслабват и след това се връщат към това, което са правили преди. Не става по този начин. В това. Аз съм силно повлиян от Taubes/Lustig et. на този етап. Имам съвсем различен отговор на храната, когато ограничавам въглехидратите, въпреки че никога не съм ходил * чист кетоген * например. Просто го намалявам до разумно ниво (между 50 и 100g на ден) и обикновено нивата на глад намаляват, отслабвам доста без усилие и т.н. Достигнах до осъзнаването, че като цяло най-вероятно ще съм с по-ниски въглехидрати завинаги. Това е просто начинът, по който тялото ми е програмирано.

Това каза - научих, че опитът да се приемат обратно калории също не е добра идея, защото независимо колко точно проследявате - ще бъде погрешно. И тогава има изследвания, които показват, че тялото има механизми за обратна връзка, които също работят срещу него и метаболизмът има тенденция да спада, когато кардиото (по-специално) се покачи и калориите са ограничени. Всъщност вие правите всичко това кардио и метаболизмът се настройва и се изравнявате. и след това в много мотивация се проваля, тъй като скалата не се движи и много хора просто напускат и се влошават.