От Рена | Публикувано на 7 февруари 2020 г.

Начало »Основни курсове» Веганска детоксикирана зелева супа

Това Детокс веганска зелева супа е бърз и лесен за правене, вкусен и пълен с хранителни вещества. Една сърдечна и ароматна веганска рецепта за супа, която е идеална за студени зимни нощи.

зелена

Прохладните нощи изискват топъл и утешителен здрав домат зелева супа. Това е перфектна зеленчукова супа, приготвена със зеле, разнообразие от зеленчуци и е готова за по-малко от 45 минути. Заредена с витамини и хранителни вещества, тази лесна веганска зелева супа може да се приготви на плота ви, в саксия или в мигновено гърне.

КАК ДА ПРАВИТЕ СУПА ОТ ЗЕЛЕ

Нашият метод изисква да се направи веганска зелева супа на вашата печка. Също така ще обсъдим как да приготвим зелева супа, използвайки вашата незабавна тенджера или крокпот.

  • Подгответе зеленчуци: Съберете съставките си и нарежете всички зеленчуци и ги пригответе
  • Сотирани зеленчуци: Загрейте олио в голям запас на умерен огън. Добавете лук, моркови, целина, зеле, чушка, чесън и чили на прах. Сотирайте, докато зеленчуците омекнат, около 8-10 минути.
  • Кипене: Добавете царевица, зелен фасул, бульон и печени на огън домати и оставете да заври. Намалете котлона, разбъркайте и оставете да къкри около 10 минути.
  • Гарнирайте и сервирайте: Разбъркайте лимоновия сок, след това подправете със сол и черен пипер по ваш вкус. Гарнирайте с пресен наситнен магданоз и се насладете!

КАК ДА ПРАВИТЕ СУПА ОТ ЗЕЛЕ В КРОКПОТ И МОМЕНТАЛНО ГОРЕ

Ще обсъдим накратко как да направите тази веганска детоксикирана зелева супа във вашия крокпот или мигновено гърне

Крокпот зелева супа:

  • Подгответе зеленчуци: Нарежете и подгответе всички съставки
  • Сотирани зеленчуци: Загрейте масло в тиган на умерен огън. Добавете лук, моркови, целина, зеле, чушка, чесън и чили на прах. Сотирайте за около 3 минути. Тази стъпка го прави по-ароматен за разлика от поставянето на всички съставки наведнъж във вашата крокпот, което все още можете да направите.
  • Добавете всичко към крокпот: Прехвърлете зеленчуците в тигана в крокпота. Добавете царевица, зелен фасул, бульон и печени на огън домати. Разбъркайте, за да се комбинира.
  • Готвач: Затворете тенджерата и гответе бавно на ниска за 5-6 часа или на висока за 3-4 часа.
  • Сервирайте: След като сте готови, гарнирайте и сервирайте.

Моментална супа от зеле

  • Подготвителни съставки: Накълцайте и пригответе всички зеленчуци
  • Соти: Изберете режима на задушаване на моменталното гърне. След като прочете горещо, добавете масло. След това добавете лук, моркови, целина, зеле, чушка, чесън и чили на прах. Сотирайте за около 3-4 минути.
  • Добавете останалите съставки: Добавете останалите съставки. Царевицата, зеленият фасул, бульонът и печените на огън домати. Разбъркайте, за да се комбинира. Изключете режима на задушаване.
  • Готвач: Затворете капака на мигновеното гърне и запечатайте отвора. Гответе на висока температура 20 минути. След това го оставете бързо да се освободи естествено за 15 минути.
  • Гарнитура и сервиране: Отворете капака. Смесете, гарнирайте с пресен магданоз и сервирайте. Подправете със сол и черен пипер на вкус, ако е необходимо.

СЪВЕТИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ЗЕЛЕНА СУПА

  • За добавен протеин можете да добавите натрошено пиле или телешка кайма към тази зелева супа
  • За да направите зелевата супа по-плътна можете да добавите 2-3 супени лъжици от доматена паста
  • Подправете го малко, като добавите лют сос или лют червен пипер
  • Добавете още зеленчуци към тази зелева супа като броколи, картофи, карфиол, спанак или кейл
  • Пригответе зеленчуците си напред, съхранявайте в торбички с цип и замразявайте, докато сте готови, за да приготвите зелевата си супа
  • Естествено без глутен
  • За по-лесна зелева супа използвайте вече накъсано зеле и замразени пресни зеленчуци.

НЯКОИ ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Можете ли да замразите зелева супа

Да, замразявайте всякакви остатъци от веганска зелева супа до 2-3 месеца. Уверете се, че съхранявате правилно в плътно затворена торбичка или контейнер с фризер.

За колко време е полезна зелевата супа

Зелена супа може да се съхранява в хладилник в плътно затворен съд за 4-5 дни. Извадете го или го загрейте в микровълновата печка, или го загрейте отново на плота.

Колко калории в купа със зелева супа

Калориите за купа зелева супа ще варират в зависимост от използваните видове зеленчуци и дали сте добавили ориз от месо. И така, купа от всички зеленчукова супа от зеле ще има около 100-150 калории на купа.

Какво представлява диетата със зелева супа

Моля, обърнете внимание, че не препоръчваме тази конкретна диета, а просто накратко обясняваме каква е тя за тези, които се чудят. Точно така звучи. Диета, строго състояща се от ядене на купички зелева супа за 7 дни. Казва се, че ви помага да загубите до 10 lbs през 7-те дни, но здравните специалисти не го препоръчват, защото най-вероятно ще си го върнете. Също така, за повече информация относно диетата със зелева супа Натисни тук

Какво да сервираме със зелева супа

Ето а няколко идеи от това, което можете да сервирате със зелева супа

  • Някакъв здравословен хляб
  • Крекери
  • Салата
  • Печени зеленчуци
  • Киноа

Правейки това Веганска зелева супа? Искаме да чуем какви са вашите мисли. Моля, върнете се и ни оставете обратна връзка в коментарите по-долу. Също така, не забравяйте да го споделите с приятелите и семейството си в социалните си медии. Обичаме да виждаме вашите римейкове, така че, моля, маркирайте @healthyfitnessmeals така че ние споделяме вашето творение!

Други невероятни рецепти за супа за да проверите:

Също така, не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛЕТИН безплатно и получавайте рецепти като тази веганска зелева супа, доставени точно във вашата пощенска кутия!

И накрая, ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всички наши най-нови публикации в блога и рецепти.