Възможно е да има много скрити калории, които се крият във вкусните сосове, спадове и подправки, които придружават нашите ястия. Няколко допълнителни супени лъжици могат да доведат до натрупване на калории и да допринесат за увеличаване на теглото. Това е едно от нещата, което прави нискокалоричното готвене толкова предизвикателно.

програма

Използвайте този списък с подправки, аромати и сосове, одобрени от HMR, следващия път, когато посетите магазина за хранителни стоки. Тези артикули са страхотни да имате под ръка в кухнята си по всяко време, когато искате да приготвите храна или закуска, без да добавяте много допълнителни калории.

Одобрени подправки, ароматизанти и сосове от фаза 1:

  • Бульон (без мазнини и с ниско съдържание на натрий)
  • Ароматизатори за масло (на прах или спрей)
  • Безмазнина майонеза (ограничете 3 супени лъжици на ден)
  • Безмаслена заквасена сметана (ограничете 3 супени лъжици. На ден)
  • Обезмаслена превръзка за салата
  • Хрян (без масло, без майонеза)
  • Лют сос
  • Кетчуп (ограничение до 3 супени лъжици на ден)
  • Сос маринара с ниско съдържание на мазнини (70 калории или по-малко на ½ чаша; ограничете до ½ чаша на ден)
  • Горчица (ограничение до 3 супени лъжици на ден)
  • Салса
  • Сол (умерено)
  • Смеси за подправки (сортовете без сол са по-добри)
  • Соев сос (с ниско съдържание на натрий)
  • Подправки/билки
  • Оцет (обикновен, ароматизиран или балсамов)
  • сос Уорчестър