Ниско съдържание на въглехидрати, но не отслабване?
Може би ядете палео или кетогенно. Избягвате не само добавената захар, но повечето или всички зърнени храни и дори ограничавате плодовете си. Вие също тренирате.
Но не отслабвате.
Не можете да го разберете. Вашата щитовидна жлеза изглежда перфектно при работа в лаборатория (TSH и fT4 така или иначе). Може би вашите полови хормони (като тестостерон) са малко ниски, но нищо не отчита всичко това. Енергията ви също не е толкова добра - не толкова добра, колкото нея Трябва бъдете, за цялата работа, която полагате.
Определено не сте сами; докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят чудесно за много хора, за някои те изобщо не работят или работят само за кратко. След това печалбите започват да се извисяват. Ако това сте вие, проблемът най-вероятно е свързан с три хормона: свободен Т3, обратен Т3 и кортизол.
Еутиреоиден болен синдром
Вашата щитовидна жлеза е отговорна за метаболизма на тялото ви - което означава, наред с други неща, че контролира усвояването на глюкоза в клетките на тялото.
Еутиреоидният болен синдром означава, че нивата на хормоните на щитовидната жлеза са в лабораторни референтни граници (т.е. TSH, fT3 и fT4), но вие сте функционално хипотиреоиди, защото тялото ви произвежда твърде много обратен T3. Това е физиологична адаптация, когато сте болни: това е начинът на тялото ви да прави почивките, като ви казва да си почивате, за да можете да се възстановите от заболяването си. Обикновено това съответства и на повишаване на кортизола: кортизолът е основният хормон на стреса и той се покачва в присъствието на всякакъв вид стресор. Болестта определено отговаря на изискванията.
Какво друго отговаря? Хипогликемия (ниска кръвна захар).
Диети с ниско съдържание на въглехидрати и нива на кръвна захар
Има три макронутриента: въглехидрати, мазнини и протеини. Основният източник на макронутриенти на глюкозата са въглехидратите. Тялото не може да произвежда глюкоза от мазнини; той може да произвежда само кетони, които тялото може да изгори като енергия (това е цялата идея зад кетогенната диета). Черният дроб и бъбреците мога произвеждат глюкоза от протеини (чрез глюконеогенеза), но те могат да произвеждат само около половината от дневните нужди на тялото от глюкоза по този начин в най-добрите случаи. Другата половина може да бъде заменена от кетони, алтернативен източник на енергия за глюкоза за много от тъканите на тялото (включително мозъка). Но в много диети с ниско съдържание на въглехидрати, това оставя малко място за грешки.
Ако нуждите на тялото ви от глюкоза надвишават обичайните нива (защото сте болни или може би сте стресирани), и вие сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви трябва да намали някъде. Това се постига чрез повишаване на кортизола (насърчаване на глюконеогенезата), а също и чрез превръщане на Т4 в rT3, вместо в редовен Т3, като по този начин забавя метаболизма ви. По този начин общото търсене на глюкоза намалява.
Но ако метаболизмът ви се забави, не отслабвате. Освен това вероятно сте доста уморени. Еутиреоидният болен синдром означава, че имате всички симптоми на хипотиреоидизъм, въпреки че лабораториите изглеждат предимно добре, а продължителният висок кортизол означава, че сте в ранните етапи на надбъбречна умора.
Нулирайте хормоните си
Ако това ви описва, помолете Вашия лекар да провери Вашия свободен Т3, обратния Т3 и кортизола (това е най-добре да се направи с тест за слюнка, за да Ви даде ритъма на кортизола през целия ден, а не с кръвен тест).
Ако тези нива са изключени, първото нещо, което трябва да опитате, е да добавите някои допълнителни пълноценни въглехидрати в диетата си, като пълнозърнести храни или зеленчуци от корени. Понякога всичко, от което се нуждае тялото ви, е малко допълнително гориво!
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/500814
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28076316
- https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/48/4/577/2678864/Effect-of-Carbohydrate-and-Noncarbohydrate-Sources?redirectedFrom=fulltext
Абонирайте се за моя уелнес бюлетин и вземете a БЕЗПЛАТНА електронна книга: „10 добавки, които всеки трябва да има“. Плюс това, вземете 15% ОТСТЪПКА първата ви поръчка от новия ми онлайн магазин! Можете да се отпишете по всяко време.
[fusion_builder_row] [fusion_builder_column row_column_index = "0_1" widget_id = "black-studio-tinymce-15" type = "1_2" layout = "1_2" spacing = " center_content = "no" hover_type = "none" link = " min_height = " hide_on_mobile = "малка видимост, средна видимост, голяма видимост" background_color = " background_image = " background_position = "left top" background_repeat = "no-repeat" border_size = "0" border_color = " border_style = "solid" border_position = "all" padding = " animation_type = " animation_direction = "left" animation_speed = "0.3" animation_offset = " element_content = " last = "no"] [fusion_text] 
- Средства за отслабване - лекарството; Орсотен Слим; Отзиви на пациентите, препоръки за прием,
- Средства за отслабване
- Джош Гейтс за отслабването по време на карантина и фитнес на полето
- Ако се разхождате всеки ден и все още не отслабвате, експертите казват, че това може да е проблемът
- Ръководство за отслабване като Джош Пек