Разкриване на FTC: Тази публикация съдържа партньорски връзки. Получаваме такси за препоръчани клиенти от компании на този уебсайт/публикация. Всички данни и мнения се основават на опита ни като клиент, който плаща или консултант на клиент, който плаща.

food

Приложението Noom бързо се превърна в един от най-популярните решения както на iOS, така и на Android платформи.

Само в Play Store той е инсталиран над 10 милиона пъти и над 170 000 потребители са предоставили предимно положителни отзиви.

Той е предназначен да промени поведението ви към храната и да създаде по-здравословни навици; по-голямата част от рецензентите подчертават, че са отслабнали от началото на диетата Noom.

Това, което ме интересуваше особено, е какви видове храни препоръчват и как приспособяват съветите, за да помогнат на потребителите да отслабнат по устойчив начин.

И така, аз отидох и прекарах няколко дни, четейки отзивите и разговаряйки с потребители във Facebook групи и форуми.

Ето какво намерих.

Дефицит на калории

Толкова много хора в наши дни преосмислят нещата, когато става въпрос за отслабване.

Има няколко луди идеи за диета, които биха ви накарали да поставите под въпрос здравия разум на хората.

Можете ли да си представите диета само с яйца и чипотъл?

Що се отнася до постигането на цел за здравословно тегло, всичко е свързано с калориите в храната, които приемате, и изгарянето на енергията. (1)

По същество, ако приемате по-малко калории, отколкото използвате през целия ден, тогава ще отслабнете в дългосрочен план.

Проблемът е, че според повечето диетични указания в крайна сметка гладувате и просто се чувствате нещастни. В резултат на това толкова много хора просто се отказват и преминават към следващата лъскава реклама, която обещава чудотворни резултати.

Noom е съвсем различен по това, че има за цел да следи калоричните си стойности през целия ден и да ги показва, за да сте сигурни, че приемате по-малко, отколкото използвате. След като сте напълно настроени, можете да видите калориите си в минус вашите упражнения и активност на едно място.

Но как те карат да се съсредоточиш върху храната, която ядеш?

База данни Noom Food

Според последната информация на уебсайта на Noom, тяхната база данни за храни е нараснала до 3,7 милиона различни храни.

Повечето хора вероятно ще се затруднят да назоват хиляди различни ядливи продукти, така че е много вероятно, каквото и да ядете, да го намерите в приложението.

За всяка закуска или хранене през деня можете просто да използвате функцията за търсене и тя дори ще покаже маркови продукти.

Базата данни съдържа информация за всички хранителни вещества и калории и след като добавите количеството, което сте консумирали, тя ще изчисли количеството калории въз основа на това.

Тъй като повечето хора имат телефона си по всяко време, това е много лесен начин незабавно да добавите всичко, което ядете, за броени секунди.

След това можете да проверите ежедневния си напредък, за да видите дали можете да си позволите да ядете онази подла кифла в кафе паузата си.

Докато сте честни с всичко, което добавяте и имате дневен калориен дефицит, тогава непрекъснато ще се приближавате до целите си за отслабване.

Списък на цветовете Noom Food

Noom се свежда до това хората да се ориентират към добри храни и здравословни хранителни навици.

Вместо да налага много строг хранителен план, при който всякакви храни са напълно извън границите, компанията се стреми просто да замени висококалоричните храни с по-ниски.

За да ви помогне да направите по-добри избори за вашата диета, Noom задава списък с цветно кодиране въз основа на калорийна скала, ефективна за отслабване.

Това се предлага в програмата за здравословно тегло (повече за това по-долу) и много потребители казват, че наистина ви помага да излезете с по-добри планове за хранене и рецепти.

1. Списък на зелените храни

Това е списъкът, върху който искате да насочите по-голямата част от вниманието си. Храните в зелената категория са с най-ниска калорийна плътност или съдържат много други много здравословни хранителни вещества, което е много полезно за здравословното хранене и за вашата диета.

Както бихте очаквали, това са предимно зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, някои плодове и плодове, както и няколко млечни продукта.

Това са идеални храни, върху които да се съсредоточите и да планирате през целия ден, за да ви заситят и да избегнете страшните гладни болки, докато отслабвате. Ето няколко примера:

  • Маруля
  • Лук
  • Зелен боб
  • Спанак
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Моркови
  • Домати
  • Портокали
  • Боровинки
  • Череши
  • Диня
  • Ягоди
  • Ябълки
  • Банани
  • Бадемово мляко
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Нискомаслено сирене
  • Белтъци
  • Овесена каша
  • Кафяв ориз
  • Пълнозърнест хляб
  • Сладки картофи
  • Грах
  • Тофу

Свързани статии:

2. Списък на жълтите храни

Тази категория е малко по-калорична и трябва да имате само умерено количество от тях в диетичния си план.

Тези жълти храни също са малко по-малко полезни от хранителна гледна точка, въпреки че много жълти храни имат ползи за здравето и може да ви заситят, няма да получите толкова много ползи от тях.

Чудесното при цветното кодиране е, че можете да търсите група храни и след това да изберете зелени вместо жълти за здравословно хранене.

Ще се изненадате колко замествания бихте могли да направите по този начин.
Ето няколко примера:

Ще се изненадате колко замествания бихте могли да направите по този начин.
Ето няколко примера:

  • Чисто месо
  • Пресен тон
  • пуешки гърди
  • На скара без кожа
  • Обезмаслено мляко
  • Нискомаслено сирене
  • Авокадо
  • Боб
  • Маслини
  • Хумус
  • Кус-кус
  • Киноа
  • Темпе
  • Гуакамоле

3. Списък на червените храни

Това са храните, които искате да избягвате или поне да поддържате размера на порцията възможно най-малък. Тези червени храни са по-скоро с калорийна плътност или имат много малка хранителна стойност.

В много случаи именно тези пречат на хората да се хранят здравословно и постигат цели за отслабване.

Ето няколко примера:

  • Шунка
  • Пържено месо
  • Бекон
  • Наденица
  • Салами
  • Майонеза
  • Пица
  • Пържени картофи
  • Шоколад
  • Фъстъчено масло
  • Плодов сок
  • Хамбургери
  • Чипс
  • Захар
  • бяло брашно
  • Вино (да за съжаление)

Програми Noom

Начинът, по който е проектиран Noom, е, че имате на разположение две основни програми и е важно да разберете какви са те, преди да направите избор.

Първо, има програмата за здравословно тегло, с която повечето потребители работят за отслабване.

Това е програма за отслабване, която цели да ви накара да си водите дневник какви храни ядете през деня.

Тук се използва и гореспоменатото цветно кодиране, за да ви помогне да идентифицирате храни, които са по-малко калорични и по-хранителни за вашия диетичен план.

И ако синхронизирате и вашите фитнес тракери, ще получите пълна картина на излишъка или дефицита на калории.

Вторият вариант е Програмата за профилактика на диабета и тук приложението ще ви помогне да избегнете високо въглехидратните видове храни. Помагайки ви да намалите приема на въглехидрати, ще намерите по-лесно понижаване и балансиране на нивата на кръвната захар.

Много потребители на диабет коментират, че това помага при ежедневното им проследяване на въглехидратите.

Можете да прочетете пълния отзив за Noom тук.

За разлика от другите планове за хранене, които се грижат за шума, това не е елиминационна диета, което означава, че всяка група храни е в менюто. За разлика от други приложения за проследяване на калории, фокусът е върху извършването на поведенчески промени, свързани с диетата и загубата на тегло.
- Ариел Цукатос, редактор на цифрово съдържание за списание Marie Claire

често задавани въпроси

Какво представлява диетата Noom?

Диетата Noom е мобилна платформа, която има за цел да ви помогне да направите поведенчески промени в това какво и колко ядете. Чрез този процес на психологическа трансформация се научавате да правите разлика между калорично плътни и леки храни и работите за калориен дефицит.

Колко е Noom?

Треньорската услуга на Noom струва $ 59,99 на месец, но има значителни отстъпки за регистрация за по-дълги периоди.

Голяма част от функциите могат да се използват безплатно без абонамент за здравен треньор и много отзиви подчертават, че те са отслабнали успешно с безплатната версия.

Работи ли Noom за отслабване?

Да, Noom работи за отслабване с милиони хора, които го използват точно за тази цел. Безплатните функции са много полезни, но по-голямата част от хората са успели да постигнат най-добри резултати, като се регистрират в абонамента за треньори Noom.

Има ли безплатна версия на Noom?

Да, има безплатна версия на приложението Noom за отслабване. Това ще ви даде пълен достъп до базата данни с храни, синхронизиране с фитнес тракери, за да извлечете данните за вашата тренировка и ще ви даде ежедневна индикация за вашия нетен калориен баланс.

Безплатната версия не включва достъп до диетолог и уелнес треньор, но все пак е много полезна.

Обсъждаме повече за това в нашата статия: Is Noom Free?

Прочетете още статии за noom:

Заключение

Приложенията, свързани със здравето и фитнеса, станаха толкова популярни, че не можете да сърфирате в мрежата или да проверявате социалните си медии, без да бъдете бомбардирани с реклами за най-новите и най-добрите.

За съжаление там има много лоши услуги със скрит улов.

От всички отзиви, които съм прочел, и като разговарям с няколкостотин потребители във групи във Facebook, изглежда, че Noom е постигнал добър баланс между функционалност и мотивация.

Бих ви предложил да го изтеглите и да се възползвате от 7-дневен пробен период за коучинг за $ 0.50.

Можете лесно да анулирате, преди да ви таксуват, но това ще ви даде по-добра перспектива за всички налични предимства.

Нашата препоръчителна програма за здраве №1

    Персонализирано разпределение на калориите въз основа на няколко въпроса за начина на живот В приложението 1-към-1 здравни тренинги по време на работно време Проследявайте храните, които ядете, като търсите в база данни или сканирате баркодове НАЙ-ДОБРА ЦЕНА до края на декември
Щракнете за най-добра цена

ИМАТЕ ВЪПРОСИ ИЛИ КОМЕНТАРИ?

Присъединете се към дискусията тук във Facebook.

За автора

Аз съм личен фитнес треньор и диетолог, живеещ в слънчевия Индианаполис, IN. Прекарах последните 8 години, оставайки в челните редици на индустрията за здраве и фитнес. По това време помогнах на стотици хора да свалят излишните килограми и да влязат във форма, поддържайки здравословния си нов начин на живот чрез подходящо обучение и хранителни навици. Прочетете повече за нас тук .