Индексът на телесна маса или ИТМ е начин да ви помогне да разберете дали имате здравословно тегло за вашия ръст. ИТМ е число, базирано на вашето тегло и ръст. Като цяло, колкото по-голям е броят, толкова повече телесни мазнини има човек. ИТМ често се използва като инструмент за скрининг, за да се реши дали теглото ви може да ви изложи на риск от здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и рак.
ИТМ се използва за широко определяне на различни групи тегло при възрастни на 20 или повече години. Същите групи се отнасят както за мъжете, така и за жените.
- Поднормено тегло: ИТМ е по-малък от 18,5
- Нормално тегло: ИТМ е 18,5 до 24,9
- Наднормено тегло: ИТМ е 25 до 29,9
- Затлъстяване: ИТМ е 30 или повече
Какъв е моят ИТМ?
Има няколко начина да намерите вашия ИТМ.
Графики и онлайн калкулатори
Графиките и таблиците, като тази по-долу, са един лесен начин да разберете вашия ИТМ. Има и няколко онлайн ИТМ калкулатори, като този на нашия уебсайт.
За да използвате таблицата по-долу, намерете височината си от лявата страна на диаграмата, след което преминете към тежестта, която е най-близка до вашата. В горната част на диаграмата можете да видите своя ИТМ, а в долната част на графиката можете да видите в коя категория се вписвате - здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване:
- Връзка между индекса на телесна маса и физическата годност при италианските ученици в предпубертетно време
- Преобладаване на затлъстяването и връзката между индекса на телесна маса и телесните мазнини
- Процент телесни мазнини и тегло - какво е нормалното отслабване във фитнеса
- Индекс на телесна маса на пациента и доза на лъчение на лекаря по време на циркулацията на коронарната ангиография
- Нормални граници на теглото Индекс на телесна маса (ИТМ)