целулита

Въпреки че се притеснявате от малките трапчинки отзад, вероятността някой да забележи вашия целулит (или, не дай боже, да ви подскаже, че сте избрали храни, намаляващи целулита) е доста малка.

И тук в WH, ние сме силни защитници на това да обичате всеки един къс от вашите тела. Но ние също така сме запалени по разсейването на фактите от измислицата, когато става дума за модни модни прищевки. Като храни за намаляване на целулита. Факт или прищявка?

Според британския здравен център 85% от жените в Обединеното кралство страдат от целулит - може би причината Google да търси „вакуумни чаши за целулит“, „целулитни вакууми“ и „целулитни ролки“ е на пробив.

Но какво е това? Целулитът, известен също като adiposis edematosa, просто се отнася до мастните натрупвания под кожата, които притискат съединителната тъкан. Причините могат да варират от:

  • хормонални промени
  • небалансирана диета
  • избор на начин на живот
  • възраст
  • генетично предразположение

СЪЩЕСТВУВАТ ЛИ НАМАЛЯВАЩИТЕ ХРАНИ ЦЕЛУЛИТ?

И така, съществуват ли храни за намаляване на целулита - известни още като мръсница, която може да помогне за намаляване на трапчинките ви? Е, според член на Nutritionist Resource и диетолог Sonal Shah, да.

Докато е установено, че задействащи фактори като токсини, замърсяване на околната среда, изкуствени храни, преработени храни и сладки напитки влошават слабостта ви, храните за намаляване на целулита наистина могат да работят за предотвратяването му.

Продължете да четете за десет от най-добрите храни за намаляване на целулита. Моля.

10 ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ ЦЕЛУЛИТНИ НАМАЛЯВАЩИ ХРАНИ

Храни за намаляване на целулита # 1: Портокали, лимони и грейпфрут

Портокали и лимони. Кожицата от тези плодове може да отразява вашата слабост, но тези антиоксидантни електроцентрали са богати на разграждащи свободните радикали витамин С, който увеличава производството на колаген. Защо това е добре? Колагенът се използва за направата на съединителната тъкан в кожата, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове и така играе важна роля за поддържане на гладкостта на вашата задника като бебе. Лимоните също са чудесни за измиване на всички тези токсини, причиняващи целулит от черния дроб.

Розови и червени грейпфрути. Що се отнася до храните, намаляващи целулита, това са вкусни малки герои: богати на антиоксиданти като ликопен, които не само помагат за подобряване на кръвообращението и изравняват целулита с течение на времето, но също така могат да коригират клетъчния дисбаланс, който води до целулит в първо място.

Храни за намаляване на целулита # 2: Чушки

Сега току-що ви казахме, че витамин С е полезен за целулит. Така че изпратете подкрепленията и изпратете целулит завинаги, като ядете повече чушки, които съдържат най-много витамин С от всеки зеленчук. Само един звънец осигурява един и половина по-висок от вашия RDA на витамин С - яжте го суров за максимален ефект и завъртайте между различните цветове.

Вземете приема на пипер, като ги нахвърлите на тези здравословни рецепти за домашна пица

Храни за намаляване на целулита # 3: Сьомга и риба тон

Оказва се, че вашата баба все пак е била на нещо. Не, не синьото изплакване, а рибеното масло. Не си харесвате лъжица? Добрата новина е, че сьомгата и рибата тон са богат източник на основни омега-3 мазнини. Тези здравословни мазнини подобряват течливостта и стабилността на клетъчните мембрани на тялото ви, така че няма да се разграждат и да намаляват.

Съществуват също доказателства, които предполагат, че засегнатата от целулит тъкан има слабостепенно възпаление, което рибите, богати на омега-3, могат да се справят. Само две или три порции седмично трябва да свършат работа, казва Шонал. Изберете диви пред отглеждани за по-богат източник на мазнини и пара, а не пържени, за да запазите ползите от тези храни, намаляващи целулита.

Храни за намаляване на целулита # 4: Ленено семе

Ленените семена са най-добрият вегетариански източник на омега 3, плюс, тъй като ленените семена съдържат лигнани, вид фитоестроген, който доказано балансира нивата на естроген, те предлагат двойна защита от целулит; изследване на Clin Interv Aging установи, че естрогенът играе роля в развитието на целулита.

Добавете една супена лъжица смлени ленени семена (цели ленени семена не могат да бъдат усвоени) към смутита, супи и салати. Съхранявайте ги в хладилник в херметически затворен съд до една година, за да защитите деликатните им масла, които могат да бъдат повредени от топлина, светлина и кислород. Благослови.

Направете вашите ленени семена вкусни, като ги добавите към тези домашни зърнени храни решетки

Храни за намаляване на целулита # 5: Чай Matcha

Matcha е вид зелен чай, богат на антиоксиданти, наречени катехини, които се рекламират заради своите предимства за намаляване на целулита и изглаждане на мазнините. Някои проучвания предполагат, че чаша матча има до 137 пъти повече антиоксиданти от обикновения зелен чай. Така че поставете чайника и оставете варената си да стръмни за минимум пет минути за максимални ползи.

Вземете своя мач с тези здравословни рецепти за смути

Храни за намаляване на целулита # 6: Чай от лайка

Симптоми на стрес? Що се отнася до побеждаването на целулита, може да искате да направите нещо за тях. Дългосрочните ефекти от натоварването на живот включват повишени нива на адреналин и стресовия хормон кортизол, което изследване от 2000 г., публикувано в Journal of European Academy of Dermatology, показва, че увеличава появата на целулит.

Освен това изследванията, публикувани миналата година в списанието „Затлъстяване“, откриват връзки между стреса и инсулиновата резистентност, които могат да насърчат увеличаването на мазнините. И тъй като нарастването на размера на мастните клетки допълнително подчертава появата на трапчинки, би било разумно да замените ежедневното си кафе с чаша успокояваща лайка, за да балансирате живота - и измамата си. Висококачественият рохкаст чай от лайка ще има най-голям ефект, тъй като те обикновено имат по-висок концентрат от лайка.

Ако чаят от лайка не е вашето нещо, опитайте тези пакетчета чай без млечни продукти за размер

Намаляващи целулита храни # 7: лют червен пипер и люти чушки

Това са мощни оръжия за борба с целулита. Капсаицинът, намиращ се във вътрешните стени на лют пипер и други люти чушки, възпламенява метаболизма на вашето тяло и изчиства възпалението в стомашно-чревния тракт, като по този начин подпомага усвояването на хранителните вещества.

Използвайте го вместо сол, която може да влоши целулитната ситуация, като насърчава задържането на клетъчна вода и намалява подуването на корема.

Добавете лют червен пипер и пипер за някоя от тези рецепти за бавно готвене за вкусен ритник

Храни за намаляване на целулита # 8: Броколи

Това кръстоцветно чудо е напълнено с витамин С, за да се увеличи производството на колаген (ето го отново); богат е и на растителни хранителни вещества като стимулиращ метаболизма сулфорафан и индол-3-карбинол, които показват, че проучванията помагат за изхвърлянето на страничните продукти от естрогена в урината. И вече споменахме, че когато става въпрос за целулит, балансирането на хормоните е нещо добро.

Суровите броколи съдържат три пъти съдържанието на сулфорафан в готвено, според експертите, така че се захващайте. Не може да го стомаха сурово? Запарете зеленчука, вместо да го варите.

Добавете дръвчета джуджета към някоя от тези идеи за здравословна вечеря за хит на Vit C

Храни за намаляване на целулита # 9: Листни зеленчуци като кейл и спанак

Кейлът и спанакът също могат да са с високо съдържание на витамин С и да са нискокалорични зеленчуци - толкова чудесни за предотвратяване на нежелано натрупване на мазнини - но има и друга причина, поради която са направили този списък с храни за намаляване на целулита. Минералът магнезий. Магнезият помага на кожата ви да изглежда млада и е добър в поддържането на здравето на храносмилателния тракт, за да гарантира, че метаболизмът ви остава претоварен за изгаряне на мазнини.

Чък кейл във всяка от тези идеи за здравословен обяд, за да увеличите приема на зеленина

Храни за намаляване на целулита # 10: Авокадо

Влюбете се отново в авокадото. С високо съдържание на добри мазнини и фибри, както и страхотен външен вид и вкус, те са тайно оръжие срещу целулита. Фибрите играят ключова роля в подпомагането на тялото да изхвърли токсините, образуващи целулит, и да балансира нивата на глюкозата. Сякаш имате нужда от още един аргумент за ползите от avo-toast.

Храни за намаляване на целулита, сортирани, сега прочетете най-добрите протеинови прахове за жени или опитайте тези здравословни ястия за отслабване (които не са салата).