Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

Най-добър овес за една нощ - здравословни овесени ядки без готвене, направени по 9 начина, са лесни за приготвяне и са идеални за натоварени сутрини. Направете овесена каша лесно за персонализиране с любимите си вкусове. Бадемова радост, ябълкова канела, бананово ядро, боровинка, морковена торта, фъстъчено масло и желе, тиква червена боровинка, ягода и кето за нощ.

рецепти

Актуализирано през юни 2019 г. от декември 2017 г.

Лесните закуски за напред са от съществено значение, когато имате активно семейство в движение през седмицата.

Особено през натоварените месеци януари и февруари, винаги имаме няколко бързи и здравословни рецепти за закуска, които имаме в нашия арсенал.

Децата ми са големи фенове на овесените ядки и няколко любими рецепти за овесени ядки, към които редовно се обръщаме, включват:

Днес ще се съсредоточим върху рецепти за овесени ядки за една нощ.

КАКВО СА НОЩНИТЕ ОВЕЗИ?

Овесена каша за една нощ в буркан е най-лесната рецепта за закуска и определено един от любимите начини на семейството ми да започне сутринта.

Скачали ли сте през нощта влак овес?

Овесена каша за една нощ всъщност е просто валцуван или старомоден овес, който е бил накиснат за една нощ в течност. Можете да използвате вода, бадемово мляко или кокосово мляко за течността заедно с любимите си смеси.

За разлика от овесените ядки, при които трябва да готвите овесените ядки, ние имаме неварени овесени ядки, които стават кремообразни, като абсорбират течността, когато седят през нощта.

Днес имам 9 вкусни и забавни вариации че можете да опитате, за да имате различен вкус всеки ден от седмицата:

ЗАЩО ДА ПРАВИТЕ ОВЕСТ ЗА НОЩНОСТ?

  • изисква по-малко от 5 минути подготовка
  • без готвене, без печка, без тенджера, без разбъркване и без фурна - идеално, ако сте студент и отседнете в общежитието
  • почти изцяло ръце
  • приготвянето на овес в буркан е забавен начин да промените вашата рутинна закуска
  • лесно да се направи предишната вечер и работи чудесно за приготвяне на храна в неделя или понеделник
  • лесен за персонализиране с разнообразни добавки и добавки
  • проста рецепта за закуска, когато жадувате за овесени ядки, но искате студена закуска в горещ летен ден

Здравословни ли са овесените ядки за една нощ?

Да, не само накиснатият овес е пълен с протеини и е полезен за вас, обичам, че можете да направите голяма партида предишната вечер.

  • те са хранителни
  • пълен с фибри, протеини, основни витамини и минерали
  • овесът за закуска може да ви помогне да сте сити до обяд.

ИНГРЕДИЕНТИ, КОИТО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ НОЩНОСТТА ОВЕЙНА БАЗА:

Първо, ще започнем с рецепта Classic Base за най-лесния овес през нощта.

  1. Овес: обикновено се прави със старомоден валцуван овес и понякога бърз овес. При необходимост използвайте без глутен.
  2. Семена от чиа: Семената от чиа придават овес за една нощ с плътна текстура, подобна на пудинг, и добавят допълнителни фибри, но не се колебайте да ги оставите, ако не сте фен.
  3. Масло от ядки или семена: Бадемовото масло, кашуто, тиквеното масло, маслото от слънчогледово семе и или фъстъченото масло добавят онзи пикантен орехов вкус и известна кремообразност.
  4. Мляко: Използвайте любимото си мляко, което харесвате или имате под ръка. За да направим овес за една нощ веган, използваме бадемово мляко, но кокосово мляко или мляко от кашу ще работят добре.
  5. Плодове: Забавлявайте се с вашите топинги. Добавете плодове, които няма да станат кашави, директно в бурканчето или ги хвърлете директно върху овесените ядки, когато сте готови за ядене.
  6. Подсладител: Оставете или използвайте какъвто и да е подсладител, който харесвате - мед, кленов сироп, зрял банан, фурми или течен заместител на захар или подсладител с ниско съдържание на въглехидрати, като монах, SWERVE или еритритол.
  7. За не-веганска версия, можете да приготвите овес за една нощ с кисело мляко - Добавете комбинация от мляко и гръцко кисело мляко, за да направите овеса си изключително кремообразен

КАК ДА ПРАВИТЕ ОВЕСТ ЗА НОЩНОСТ?

Това е една от най-лесните рецепти, които можете да направите. Ето как да приготвите овес за закуска:

Съотношение на овес за една нощ:

  • 1/2 чаша старомоден валцуван овес
  • 3/4 чаша течност (вода или любимото ви мляко)
  1. ДОБАВЕТЕ ОВЕЙС КЪМ КОНТЕЙНЪР: Започнете, като комбинирате валцуван или старомоден овес с любимото си мляко и/или кокосово или гръцко кисело мляко в 8 унции. Мейсън буркан, контейнер или купа, който може да се запечата отново. Тези буркани от 7 унции са тези, които всъщност виждате на снимките и в момента са ми любими.
  2. АРОМАТ С ПОДСЛАДИТЕЛ ИЛИ ПОДПРАВКИ: Овесът за една нощ е супер универсален, така че не се колебайте да добавите подсладител или подправки, които харесвате.
  3. Охлаждане в хладилник: Запечатайте или покрийте с капак и охладете в хладилника за поне 4 часа или за една нощ.
  4. СМЕСЕТЕ АРОМАТИТЕ: Има много начини да персонализирате вкусовете. Забавлявайте се и смесете вкусовете, за да можете да имате различен всеки ден от седмицата.
  5. ХРАНИТЕ В БЪЛГАР ИЛИ ЧАШКА И ако ги направите в буркан, можете лесно да транспортирате тази здравословна закуска до училище, да работите или да им се насладите на пътя. Насладете им се направо от буркана или изсипете в купа и добавете любимите си гарнитури.

Има много рецепти за овесена каша за една нощ и ОСМЕ по-долу са най-новите ни любими.

ЯДЕТЕ ЛИ НОЩНОСТ ОВЕЙС ГОРЕЩ ИЛИ СТУДЕН?

Можете да ядете овес през нощта топъл или студен директно от хладилника. Насладете се на студен овес през нощта с кисело мляко и плодове плюс заливки по ваш избор.

МОЖЕ ДА СЕ НОЩУВА ОВЕЗ?

Да, можете да ядете повторно затопляне на овесени ядки през нощта или в микровълновата в топлинно безопасен съд, или да излеете в тенджера и да загреете на котлона.

РАБОТИ ЛИ НОЩНОСТТА ОВЕЗ СЪС СТОМАНЕН ОВЕС?

Специално тествахме тези рецепти за незабавен овес, използвайки старомоден валцуван овес, а не със стоманено нарязан овес.

Ако обаче искате да опитате да използвате овесени ядки от стомана, може да се наложи да ги накиснете за една нощ в буркани с гореща или вряща вода. Стоманените овесени ядки са много по-твърди, така че горещата течност ще помогне за омекотяване на текстурата.

ТРЯБВА ЛИ ДА ПРАВИТЕ ОВЕС В БЪЛГАР?

Обичаме да използваме тези буркани за приготвяне на нашите овесени ядки за една нощ, но определено можете да използвате всяка купа или контейнер с капак.