Обикновено не съм фен на овесените овесени ядки, защото обичам да се наслаждавам на овесените ядки горещи. Всъщност няма твърде много неща, които намирам за по-малко апетитни от купа студена овесена каша. Но днешните овесени ядки за една нощ са различни. Много от рецептите там използват гръцко кисело мляко, което лесно може да се сгъсти при нагряване. Топлото кисело мляко звучи ли добре за вас? Да, нито аз. Така че просто не го включих. Но включих много вкусни смеси и допълнителен тласък на веган протеин, който прави подправените ябълкови овесени ядки през нощта не само идеални за есента, но и достатъчно вкусни, за да се насладите през всеки сезон. Нека да влезем в него.

Какво представляват овесените овесени ядки?

Овесът за една нощ е овес, напоен с течност и охладен. Те се нуждаят от поне четири часа, за да поемат цялото мляко или каквото и да е друго, което добавите и да станат достатъчно нежни за ядене. Удобно е, че можете да ги направите с ден или повече напред и да им позволите да си направят размразяването в хладилника, докато сте готови за закуска. Тази рецепта прави една порция, но можете да направите няколко купи наведнъж, за да закусите няколко дни от седмицата наведнъж. А вкусовите комбинации са почти безкрайни. Повече за това по-долу.

овесени

Какво да сложите в овесените овесени ядки

Подправените ябълкови овесени ядки през нощта са пълни с канела, индийско орехче, протеинов прах, ябълков чипс и орехи, след което се покриват със златни стафиди и още ябълкови чипове точно преди да се насладите. Можете да добавите всякакви ядки, семена, пресни или сушени плодове, които желаете да отговарят на вашите предпочитания и хранителни нужди. Чиа и ленените семена също са популярни смеси. Ето още няколко идеи, за да започнете:

  • Ябълково пюре
  • Компот от бери или конфитюр
  • Кокосов чипс
  • Сушени боровинки
  • Пресни плодове
  • Ядково масло
  • Круши
  • Пекани
  • Шам-фъстъци
  • Протеин на прах
  • Тиквено пюре
  • Тиквени семена
  • Стафиди
  • Нарязани бадеми
  • Слънчогледови семки

Мога ли да загрея овес за една нощ?

Абсолютно. Или иначе изобщо няма да видите тази рецепта тук. Просто не ме интересуват студените овесени ядки и споделям само храна, която всъщност бих ял! Отнема им само минута или две, за да се загрее, в зависимост от вашата микровълнова печка и наистина не става по-утешително от топлата овесена каша сутрин, нали? Всъщност очаквам студени утрини, само за да мога да се свия в плюшения си халат с димяща купа с подправена ябълка през нощта. Това е чудесен начин да превключите нещата от моята домашна овесена каша.

Как да си направим подправен ябълков овес за една нощ

За да направите овесени ядки за една нощ, просто добавете всички съставки в запечатващ се контейнер като Tupperware или Pinterest-y буркан и го запечатайте. Обичам да включвам лъжица протеин на прах и препоръчвам Naak Nutrition’s Pea Protein! Оттам залепете контейнера в хладилника си за няколко часа или за една нощ. Всеки път, когато имате нужда от бърза закуска, опитайте да опитате тези подправени ябълки през нощта. Те се събират за по-малко от пет минути, след което се охлаждат в хладилника за една нощ (оттук и името), докато сте готови да ги посегнете на следващата сутрин. И можете да ги ядете топли (по мое предпочитание) или студени. Инструкции за всяка от опциите са включени в картата с рецепти по-долу. И ето видео за моите колеги, които учат визуално!

Надявам се, че тази рецепта ви харесва и ви препоръчвам да разгледате следващите ми протеинови мъфини с бананови ядки. Споделянето е грижовно, така че не забравяйте да закачите тази рецепта в Pinterest. Благодаря за четенето!