Начинът на разпределение на мазнините в тялото се определя от генетиката. Той също се влияе от хормони, включително хронично излагане на кортизола на „хормона на стреса“. Хората, които са подложени на хроничен стрес, са склонни да отлагат повече мазнини в областта на корема над талията (наречена коремна област).

теглото

Многобройни проучвания показват, че не е възможно да се „намали на място“ или да се отслабне само в една конкретна проблемна област. Едно интересно проучване на мъже, опитващи се да изравнят стомаха си, сравнява три групи - една, която предимно прави коремни преси, втора група, която прави аеробни упражнения, и трета група, които диети. Диетичната група загуби най-много сантиметри около кръста, последвана от аеробната група, а групата за седнало положение на последно място. Препоръчваме комбинация от всичко с особен акцент върху диетичните промени.

Мазнините и мускулите са два различни вида тъкан. Упражнението няма да промени мазнините в мускули или липсата на упражнения да промени мускулите в мазнини. Физическите упражнения могат само да тонизират или увеличават мускулната тъкан. За да намалите количеството нежелани мазнини в определени области на тялото си, трябва да намалите размера на съществуващите мастни клетки в тези зони. При упражнения мазнините се отделят от различни клетки за съхранение на мазнини в тялото, а не само от една област, и се превръщат в енергия, използвана от мускулите.

Оформянето на мазнини също е генетичен компонент на съхранението на мазнини в тялото. Това означава, че тялото ви ще черпи мазнини за гориво по генетичен модел. Например, можете да правите къдрици в стомаха, за да постигнете плоски коремни мускули, но поради моделирането на мазнини вашите усилия могат да доведат до намаляване на мазнините в друга област на тялото ви. Всъщност повечето жени са склонни да имат малко допълнителни мазнини около коремните си мускули.

Какво можете да направите, ако имате прекалено много мазнини по бедрата, стомаха, бедрата или горната част на ръцете? Цялостна програма за фитнес и хранене може да ви помогне да намалите телесните мазнини и да тонизирате мускулите. За да постигнете желаните резултати при загуба на мазнини от определени части на тялото си, отслабването като цяло все още е най-добрият начин.