Наистина бих могъл да използвам предложения как да отслабна.

предложения

Не съм с „наднормено тегло“, но най-високата си стойност (освен тогава, когато бях бременна).

Под 40 години беше лесно да поддържам теглото си под контрол без реални усилия. Искам да кажа, че никога не съм се отдавала на мазните, мазни храни и винаги съм правила някакъв вид упражнения, но не всеки ден.

От 40-годишна възраст, каквото и да правя, бавно печеля. Преминавайки от 115 на 125. 135. Сега достигнах рекорд от 143. време, което, без да съм там (освен ако не съм бременна), ми е много трудно.

Ето моят типичен ден (понякога може да варира):

УМ: Кафе без кафе, една чаена лъжичка захар (не могат да се използват подложките) и една чаена лъжичка ванилов крем. 1 кифла от пшеничен инж, 1 яйчен белтък, 2 ленти пуешки бекон

Обеден обяд: Обикновено имам бар за заместване на фибри (аз съм посещаваща медицинска сестра. Няма много време за спиране и ядене).

Вечеря: (това може да е моят проблем, но не знам как да наруша този навик/рутина) - обикновено каквото и да готви съпругът ми (той е вкъщи с увреждания) - никога нищо пържено. няма да яде ориз. ако той готви печени картофи, аз ще сложа салса върху него, а не масло) ще направя половината си чинии вегетарианци. Ако не готви, ще ям здравословна, замразена вечеря.

Други проблеми, които мисля, че имам:

1. Не пия достатъчно вода през деня.
2. Жадувам за сладкиши през нощта - не се предавам, но ще имам сладолед на Еди с ниско съдържание на мазнини.
3 . Взимам 3 медикамента, които могат "потенциално" да причинят наддаване на тегло (дълга история)
4 . Подложена съм на силен стрес, което кара нивото на кортизола да се повиши високо

Добри неща, които правя:

1. Не пия сода
2. Тренирам 3-5 пъти седмично (опитвам се да правя упражнения от типа верига или да плувам).

Всякакви предложения някой. Неприятно ми е в това тяло